Witam rozpoczalem niedawno trening na mase.. I mam pytanie? Poradzono mi bym brzuch cwiczyl czesto nawet codziennie.. Teraz jak tak mysle czy to jest dobre na mase? By cwiczyc codziennie? Znaczy powiedziano mi by codziennie robic brzuszki.. Chodzi mi o wzrost miesni, a rzezbe zrobi sie pozniej, wiec nie wiem, ale jestem poczatkujacy. Prosze o [...]
Cześć, na siłownie chodzę już 4 miesiące. Pierwszy miesiąc zaczynałem od obwodówki itd itd ... przez kolejne trzy miesiące robiłem ćwiczenia seriami : 12,10,10,8 (na masę) rodzi się tutaj pytanie: Czy robienie dużymi jak dla mnie ciężarami i powtórzeniami w postaci: 12,10,10,8 to jest prawidłowo na masę? kolejne moje pytanie to Dieta i odżywki. [...]
Wreszcie udało się zrobić pierwszą część planów treningowych w Holandii W planach są jeszcze dwa spotkania treningowe. Relacje ,myślę ,że niedługo :) Ale w tym temacie -o właśnie zakończonym treningu z Jarkiem Młynarczykiem. Jarek to polski kulturysta,trener personalny i guru tutejszej kulturystyki. Do tego szefuje Jaras Team-gdzie skupia ludzi [...]
Wiem, że gdzieś tu jest post na temat jaki teraz porusze ale wiadomo dochadza nowe głowy a co za tym idzie tez nowe opinie :) Mianowicie ćwicze klate + bic, (środa) barki + tric, (czwartek) plecy + 2-3 ćw. na nogi (poniedziałek). Wtorek i Piątek po 2 godz boks. Od 3 miesiący non toper na gainerze, białku i obecnie 2 cykl z kretki po 5 tyg [...]
Witam. Mój budżet wynosi niestety około 350zł. Nie mam możliwości montażu do sufitu. Chciałem kupić wyciąg górny i dolny od Masiv http://allegro.pl/wyciag-treningowy-siedzenie-mega-wytrzymaly150kg-i3537523411.html najlepiej z siedzeniem lecz chciałbym mieć też bramę. Wpadłem na pomysł czy nie lepiej by było kupić bramę [...]
Witam, od razu powiem, że jestem świadomy pytanie i odpowiedzi, że nie da się jednoznaczenie stwierdzić jaki to czas, bo rozumiem, że każde ciało zareaguje na ćwiczenia inaczej itp. Natomiast dla osoby, które się znają na tym wydaje mi się że mogę określić mniejwięcej czas w miesiącach. Jestem szczupłą osobą ze wzrostem 185 a wagę około 65kg. [...]
Mam kilka pytań odnośnie brania glutaminy: 1. Ile jej brać brać i kiedy w celu wzmocnienia układu odpornościowego (bez ćwiczen siłowych)? 2. Jak ją brać z BCAA w celu uniknięcia katabolizmu i polepszeniu regeneracj potreningowej? 3. Ile jej brać i kiedy w dni bez trenigu w celu polepszenia regeneracji, jeżeli ćwiczenia siłowe robię 2 x razy w [...]
Witam. Jestem nowy na forum, od tygodnia ćwiczę brzuch: Rano o godzinie 5.30 przed jakimkolwiek posiłkiem robię A6W. O godzinie 18 robię ABS 7 minut. Mam pytanie co do tego. Czy tak moge robić czy lepiej robić oba cwiczenia naraz. Nie mam konkretnej diety. Rano wstaje jem jajecznice z 3 jajek (SAME BIAŁKA) następnie płatki kukurydziane z mlekiem [...]
Yo Postanowiłem robić rzeźbę (mimo wszystko), bo aktualneie mniej gram w kosza i myślę że rzeźba to jest dobry pomysł i mam parę pytań 1) Ile czasu powinien trwać cykl na rzeźbę, poprzednio masę robiłem przez prawie 3 miechy (za dużo), teraz chcę to wyrzeźbić (Trening ACT już miałem). Dodatkowo robię 3 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe. 2) Ile [...]
Witajcie, moja siostra ma mały problem, bo ona ma takie hmm.... grube (?) a raczej umeisnione nogi szczególnie łydki i mam pytanko o jakies ćwiczenia żeby te nogi odchudzić ( jej kompleks..) Byłbym wdzięczny, ona też! I moze cos na brzuch na zrzucenie tłuszczyku ( jakis link do tematu ? ) ?? Pooozdro:)
Witam wszystkich, mam nadzieję, że umieściłem temat w dobrych dziale. Mam pewien problem. Chciałbym rozpocząć "ekstremalne" treningi na drążku, pompki itd http://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM&context=C391fbb2ADOEgsToPDskK-Tu3BZHWvDJVd64QJSAN_ Chciałbym być sprawny, ale mieć rozwiniętą również klatkę. Jeśli chciałbym iść w budowe a bardziej [...]
Mam pytanie w sprawie Methandienone. Czy stosując taki cykl nie będe miał dużych skutków ubocznych w organiźmie, i czy po tym cyklu nabiore w miare stosowną mase? Cykl: 1 tydzień - codziennie 2 tab. 2 tydzień - codziennie 3 tab. 3 tydzień - codziennie 3 tab. 4 tydzień - codziennie 4 tab. 5 tydzień - codziennie 4 tab. 6 tydzień - codziennie 3 tab. [...]
Siema prosilbym o ocene i korekte mojego planu. Czy moge cwiczyc 4 razy w tygodniu splitem? Wczesniej cwiczylem 2miesiace splita mialem przerwe i teraz znowu 2-3miesiace ale FBW. Mam 17lat jakies 172cm wzrostu i waze mniej wiecej 58kg. Jescze pytanie jakie cwiczenia sa dobre na plecy? Pon. Wolne Wt. Klata + barki Wyciskanie sztangi poziomo 3serie [...]
Hej. To moja pierwsza przygoda z wysiłkiem fizycznym:D Szczerze mówiąc to nie mam o tym za bardzo zielonego pojęcia.. Opisze po krotce moja sytuacje. Przez rok schudłam 11 kg. I aktualnie wyglądam tak jak na zdjęciach. Schudłam bo jadłam mało i czasami ćwiczyłam z Ewa Chodakowska. Jednak nie jest to efekt na którym chciałabym poprzestać. [...]
Chodzi mi różne uwagi na temat treningu i kolejność wykonywania ćwiczeń. Mam program i wykonuje narazie 3 obwody, 3 razy w tygodniu. Oto mój program i kolejność, w jakiej dotychczas wykonywałem ćwiczenia: 1.Brzuski 2.Pompki na przyżądzie. 3.Podciąganie hantli. 4.Uginanie przedramienia. 5.Pompki w podporze tyłem. 6.Uginanie nadgarstków. Oraz [...]
Witam. Mam takie pytanie: Czy dla spalenia tkanki tłuszczowej i poprawy kondycji wystarczy robić HITT czy lepiej Najpierw 30 min biegu a potem HITT a może innaczej łączyć bieganie i HITT o ile w ogóle łączyć? Drugie pytanie: Aby spalić tłuszcz i wyrobić mięśnie brzucha lepiej robić A6W czy ABS 2 czy inne indywidualne ćwiczenia? Płeć: Mężczyzna [...]
Witam Mam pytanie do osób z odpowiednią wiedzą. Przed ponad już 5 latami uporałem się z chorobą nowotworową. Ćwiczenia siłowe uprawiam od lat raczej rekreacyjnie by utrzymać odpowiednią sylwetkę. Swego czasu (przed chorobą) używałem suplementacji po chorobie już nie z obawy żeby nie obudzić ZŁEGO. Myślę jednak o tym by wspomóc już nie najmłodszy [...]
Witam forumowiczów :-D Otóż sprawa wygląda tak, mam w domu drążek rozporowy w futrynie i nie umiem ani razu podciągnąć się sama. Zamiast gum czy jak kto woli tubingu używam dętki rowerowej- z nią umiem zrobić max 3 powtórzenia. Stosuję również negatywy tj. wchodzę na krzesło i bez krzesła sama powoli opadam do wyprostu rąk. Nie stosuje tego za [...]
kilka pytań odnośnie stosowania glutaminy
