ĆWICZENIA

ahaa no dobra moge i tak sprobowac ale mam pytanie co do twego planu terningu...cyz nie bardziej korzystnie bylo by cwiczyc superseriami tak by laczyc cwiczenia na przeciwne grupy miesniowe?? lepsze rezultaty i szybsza regeneracja

Sluchajcie mam problem, otorz z komplami na naszej silce nie mamy skos doly i wykonujemy wyciskanie w pozycji mostowej, wkleilem na forum foty ale "specjalisci" z mojego rocznika zreszta maja bulwers odnosnie tego cwiczenia mowia ze sie polamiemy bo nie ma podparcia dla kregoslupa, dla mnie to brednie, wystarczy logicznie pomyslec, ale [...]

Witam,mam skoniczone 15 lat. Zaczełem sie interesować siłka, mam gdzie trenować ale niewiem zbytnio niewiem jak. Interesuja mnie wskazówki: Co brać zeby szybciej było widać efekt i ile. Jak ciwiczyc( Jakie cwiczenia i ije). Co jesc. Itp. Za odpowiedzi wielkie Dzieki.

zalezy jaki jest to stan skrzywienia powienien ocenić to lekarz i najlepiej jakbyś postarał się chodzic na gimnastyke korekcyjną lub w domu cwiczenia korygujace

ja proponuje oprócz tego zwolnienia z wf zasnatowic sie i poszukac przyczyny dlaczego tak sie dzieje. Tzn niech lekarz tej przyczyny poszuka. Na lekcjach wf nie sa wykonywane znowu wielce kontuzjogennne cwiczenia a ruch jest potrzebny.. Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-20 13:31:39

Witam, od września rozpoczne plan 2 dniowy, myslicie, że można co nieco się rozbudować przy takim planie podobnie jak przy np 3dniowym? A więc to był mój dotychczasowy trening( pisze go ponieważ nie chce powielać wszystkich ćw. gł na bic i tric bo cały czas robie te ćwiczenia i chciałbym je zmienić. Oto plan: PLAN 4 DNIOWY połączenie Isze [...]

Mam pytanko, czy moge te ćwiczenia dołączyc do HST ??

Witam!Jestem kobietą mam 168 cm wzrostu i ważę 51 kg. Moim celem jest nabranie trochę masy mięśniowej. Stosuję dietę na masę( założyłam sobie dziennik posiłków). Na razie ćwiczę w domu. Dysponuję hantlami o regulowanej wadze ( 15 kg), obciążnikami na nogii stepperem. Na brzuch jestem w trakcie a6w. Rozpisałam sobie 3 dniowy plan ćwiczeń i bardzo [...]

Filip - dlaczego miało by byc za długo? Przeciez zmienia sie cyklicznie. Czy wg Ciebie plan cykliczny na rok to nie za długo? Przeciez to bedzie 365 dni Mah - do HST wybieraj cwiczenia jak najbardziej prymitywne Uginania ze sztanga lub sztangielkami sa wystarczajace. Urozmaiceniem bedzie stosowanie pod i nachwytu.

dobrze że studiuje i wykład/ćwiczenia trają 90min a potem 15-20 minut przerwy, czasami okienko to masz wtedy prawie 2 godziny, można jeść dowoli; ale współczuje osobom które nie mają możliwości zjedzenia czegoś w pracy; wg mnie nikt nikomu nie pozowli na robienie przerw w hipermarkecie, max 10 min. i tyle na całe 8 a nawet 12 godzin.

Witam, mam 16 lat (1990) około 170 cm wzrostu, waże w okolicach 60-65 kg. Czuje się dobrze ze sobą fizycznie, żadnych problemów. Nie mam ani za dużo tłuszczu, ani za mało, nie jestem chudy, mam troche mięsni. Teraz moja historia. W wieki około 15 lat, pierwszy raz spotkałem się z siłownią. Z kolegą rekreacyjnie cwiczylismy w piwnicy sztangą. Nie [...]

A po co w tym planie sa cwiczenia izolowane?

Ricardo Arona . Trzykrotny mistrz świata , trzykrotny mistrz Abu Dhabi i mistrz Rings , posiadający również pasa NAGA (North America Grapling Association) . Zawodnik , który nie może żyć bez walki . Ricardo Arona Wzrost: 180cm Waga: 91kg Data urodzenia: 07.17.1978 Klub: Brazilian Top Team Highlight: http://youtube.com/watch?v=l5LRQtVZWic [...]

prostowniki pracują tylko jako stabilizatory i to mało intensywnie w sumie podczas tego ćwiczenia więc nie można tego traktować jako ich trening.

Barki .. zamiast cwiczenia nr. 3 dałbym unoszenie hntli bokiem w góre !! A po za tym plan jest OK

na silne plecy są trzy podstawowe ćwiczenia -i faktycznie z granicznym do techniki obciążeniem- podciągania na drążku- bo nic nie rozwija tak mięśni najszerszych >szczególnie na szerokość< wiosłowania w opadzie- bo nic nie rozwija tak najszerszych tych głębiej/"bliżej ciała" poołożonych/ i na grubość, a także mięśni położonych [...]

miętki, taki kryzys "przewartościowujący" to ja miałem ładnych parę lat temu, dlatego też moje ćwiczenia wyglądały, jak wyglądały (dawno olałem suplementację, zdobywanie na bieżąco wiedzy i pilnowanie diety) i ćwiczyłem dla samej przyjemności ćwiczenia. Jednak nawet stary koń może się czasem sprężyć i okresowo lepiej przyłozyć, a potem [...]

no tak ale takie zywienie jest bardzo latwym sposobem na nabawienie sie chorób. wiesz samo dodanie kcal do diety nic nie da, no chyba ze bedziesz chciala obrosnac w tluszcz co bedzie miec malo wymierny efekt (u kobiet tłuszcz sie najczesciej odklada w okolicach fałdów biodrowych, czyli popularne "boczki" oraz na pupie i udach). jesli [...]

Podstawą zrzucania wagi jest ujemny bilans kcal, ale nie byle jaki. Nie wystarczy, że będziesz jadł mniej, ważne, żeby dieta była zbilansowana. Ćwiczenia ułatwiają odchudzanie bo zwiększają zapotrzebowanie kcal, więc sprzyjają ujemnemu bilansowi. Aeroby owszem, ale same aeroby doprowadzą do palenia mięśni i de facto zwiększenia % tkanki [...]

HadesSquad: rozumiem co masz na mysli, ale mi chodzilo o scislosc wypowiedzi, czyli definicje tego co nazywamy PODSTAWA. Jesli komus nie zalezy na CALOSCIOWYM rozwoju plecow, a tylko na szerokosci to drazek moze byc podstawa. Nie jest to juz jednak ani kulturystyka ani zaden inny sport; po prostu mania drazka. A co z innymi miesniami plecow? [...]