ĆWICZENIA

Pit Bull - tak, masz racje, ale u Ciebie chodzi o klatke, a u niego o wszystkie ćwiczenia i dlatego właśnie to napisałem. A, że będzie lepiej, to wiadomo powodzenia !

Dzięki za odp. ale nie napisałeś raz na ile?? I podaj jakieś ćwiczenie które mógłbym wykonywać, bo chcę zobaczyć jakie to moga być ćwiczenia, i jakie obciążenie. pozdrawiam!

nie napisałeś raz na ile?? Raz na tydzien. I podaj jakieś ćwiczenie które mógłbym wykonywać, bo chcę zobaczyć jakie to moga być ćwiczenia Najbardziej pasuje: przysiad ze sztanga z przodu. jakie obciążenie 30% maxa W cwiczeniach rob jak najwiecej powtorzen przez 20 s. tak jakby od tego zalezalo twoje zycie Potem odpoczywasz przez 10s powtarzaj 6-7 [...]

Wczoraj byla zamknieta silownia, wiec nie dalem wypisu, za to dzisiaj ladnie poszalalem WYPIS Z TRENINGU ("15"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 45 kg (poszlo na styk) 2.Podciąganie na drążku - 12 powt. 3.Wiosłowanie sztangą - 45 kg (elegancko...., kocham to cwiczenie ) 4.Wyciskanie na płaskiej - 62,5 kg (14 razy podnioslem, ostatni z [...]

witam ! artykuł bardzo fajny a jesli juz ktos ma wyrobione miesnie ze widac 6pak to jaki rodzaj cwiczenia polecasz ?? Te miesnie przy klatce mam najmniejsze srodkowe srednie a na dole duze !! dodam ze Robiłem wszystkiego po trochu w tego co tu napisałes ale teraz mam kapke zastój nie chca "rosnac" co radzisz ;> ?

-jakie cwiczenia wykonywales ostatnio? Ostatnio normalne brzuszki 4x100 i skosne takie bokserskie -jak z intensywnoscia? Cwiczyłem codziennie -jak z dieta i aerobami-poziom bf? Dieta BRAK aerobami NIE WIEM O CO KAMAN bf NIE WIEM O CO KAMAN

Właśnie pisałem odpowiedź kolesiowi, który trenował w domu i przypomniał mi się jeden post. Nie dam cytatów bo na 100% tego już nie znajdę bo to było dawno. Jeden koleś pisał, że uprawia kulturystykę bez ciężarów i wypracował sobie piękną sylwetkę . Wykonywał takie ćwiczenia jak martwy ciąg na sucho, klatę też robił bez sztangi. Ogólnie koleś [...]

yo to znowu ja :) Robie to co mi napisales cwiczenia sa super ... kolejne pytanie ! w jakie dni je robic jesli nie codziennie ;> ile razy w tygodniu i w jakie dni ! i ja robie przerwy miedzy seriami 60 sek dobrze ;> ?

Robieniem brzuszków nie spalisz tłuszczu ! Spalić tłuszcz możesz tylko dzięki dobrze ułożonej diecie i aktywności fizycznej. Ćwiczenia brzucha dadzą Ci poźniej efekt kaloryferka na brzuchu, ale to dopiero po zrzuceniu nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Mam ostatnio problem z treningiem bicepsu - ciężko mi dokończyć ćwiczenia, bo czuję za ciasną skórę w tym miejscu, dość bolesna sprawa. Czy ktoś może mi pomóc? Co zrobić, żeby skóra mi się szybciej rozrosła? i odpowiedź dobra: natnij ździebko nożem

To o czym napisałeś power15 to jest tak zwany mostek zapaśniczy i na początku wykonuje sie samo stanie na rękach i głowie,później samej głowie, a w końcu ruszamy głowa przód-tył i na boki. Zapaśnicy dochodzą w jednej serii nawet do 200 powtórzeń, wykonują od 3 do 5ciu serii Podobne czwiczenie tylko ze lezac na plecach . Z ezenia tylem [...]

Jak ktoś ma problemy z plecami to polecam cwiczenia powyżej.One naprawde dużo dają(dotyczy to w szczegolności młodych ludzi którzy jeszcze rosną a pragną być prości jak, że tak powiem; jak patyk.Ponadto wzmacniają mięśnie co utrwala idealnie prostą pozcje na dlużej)W razie pytań pisać-chetnie doradze i pomoge w niejasnościach!

no wlasnie ,hehe jak przedmowca,dla dobra innych lepiej niech ktos usunie te cwiczenia bo jeszcze znajda sie osoby co wpadna na madry posmysl i skorzystaj z informacji podanych przez autora!!

nie rozsmieszaj mnie... podajesz te cwiczenia osobom z wadami postawy,z rwa kulszowa,itd... naprawde nie masz za grosz wypobrazni nie mowiec o jakiejkolwiek wiedzy na temat jednostek chrobowych nie mowiac o ich leczeniu itd.. a teraz to ograniczenie wiekowe do 18 lat..haha to jest moim zdaniem prowokacja,bo nikt na serio by takich rzeczy nie [...]

Ja na początku trening nofixa robiłam codziennie. Potem gdy juz osiagnelam szpagat troche sobie odpuscilam i potem znowu wzielam sie ostro za cwiczenia aby uzyskac szpagat turecki. Od czasu do czasu trzeba sobie zrobić dzień przerwy aby mięśnie i ścięgna sie zregenerowaly. Ja tak robiłam i obyło się bez kontuzji i dosyć szybko się rozciągnęłam. [...]

film dopiero niedawno zobaczyłem, ślepnę na starość wiosłowania to ćwiczenia nieco bardziej dynamiczne.Więc dołożyłbym chociaż te 5kg, no chyba, że bardzo boisz się o kręgosłup to zostaw. Dobrze przecież robisz.Zresztą plecy masz ok, popracuj nad barkami i będzie si.No i łapki, ale to u wszystkich zawsze jest za małe pozdro btw: a test jest ok [...]

mam jedno pytanko odnosnie nog i ogolnie silowni niektorzy pisza zeby trenowac nogi, a jezeli duzo sie biega na sw i np. na silowni robi sie treningi aerobowe jakas bierznia rower wioslo i stepter to jest sens katowac nogi(czy inne miesnie) przysiadami czy ciezarami?ja jestem na emigracji w Polsce trenowalem 7 miesiecy MT teraz wieszam worek i na [...]

Czy ćwiczenia z tabeli 1 i tabeli 2 ćwicze na jednym treningu? czy są one rozłożone na np tabela1-wtorek ,tabela2-czwartek? Czy będzie optymalne gdy bede cwiczył tylko raz w tyg Armagedon przy planie 3 dniowym z ułożonym wyżej treningiem?

wrocziom to zalezy od kontuzji i od samego rehabilitanta wkoncu idac prywatnie automatyczniezgadzasz sie na jego stawke,ja np place 20 zł za wizyte,tylko ja mam krioterapie a samo to kosztuje 10pln,bez tego placilbym dycha za kazdy zabieg,reh nie sa drogieP:)tym bardziej ze najwyrazniej nie masz zbyt powaznej kontuzji-na szczescie-wiec tych [...]

a propo tekstow powyzej uratujcie kolege - w was jedyna nadzieja http://www.sfd.pl/Masa_i_wzros%2E_Odpowiadaj%C4%85c_ratujesz_mi_%C5%BCycie%2E_-t351857.html uratujcie mu zycie rozwiewajac jego watpilwosci nie badzcie ludzmi bez sumienia - uratujcie ten jeden marny zywot to mogl buc was btat, siostra albo ktos z rodziny rondel14 chce zyc tak jak wy [...]