Mięśnie brzucha kompedium wiedzy

A i jeszcze jedna sprawa, może tu mi pomożecie: mam taki brzuch, że na wysokości pępka mam o 3 cm mniej niż poniżej i się zastanawiam, czy to z powodu większej ilości fatu na dole, czy dolne partie mieśni prostych są na tyle słabe, że pozwalają jelitom wyjść bardziej do przodu?

Czy trzeba by było cały tłuszcz na brzuchu spalić, żeby był od płaski jak lustro wody, miał taki sam obwód na całej swej wysokości?

Cześć, co daje tabata na masie?

Poprawe dynamiki, wytrzymalosci i wlasnie spalanie fatu. (co do miesni to raczej nie spala no chyba ze wykonywany by byl na czczo jak HIIT)

I czy można tabatą robić 2 pierwsze ćwiczenia z ostatniego poziomu ABS2? Oczywiście odzielnie, w jednym tyg. to, w innym drugie.

W sumie to nawet pasuja te cwiczenia, angazuja wiele miesni.....zgodnie z zalozeniami Tabaty. Mozesz sprobowac robic choc bedzie to troche "wykanczajace" przygotuj sie do tego ;p

A i jeszcze jedna sprawa, może tu mi pomożecie: mam taki brzuch, że na wysokości pępka mam o 3 cm mniej niż poniżej i się zastanawiam, czy to z powodu większej ilości fatu na dole, czy dolne partie mieśni prostych są na tyle słabe, że pozwalają jelitom wyjść bardziej do przodu?
Trzeba spalic tluszczyk ktory wlasnie najczesciej osadza sie w dolnej czesci brzucha....sam mam podobny problem pozostalosc z okresu dziecinstwa ;p ale trzeba z tym walczyc.


pzdr.

10x Achoris za odpowiedzi, to trzeba trochę bardziej pomęczyć się z tym brzuchem, bo najgorzej jak już widać niezłe kafelki na górze a pod pępkiem koło ratunkowe

Czyli nawet na masie tabata czy też hiit spalają nieco fatu? A jakbym robił raz to, raz to w tygodniu, w dni wolne od ćwiczeń, to bardzo osłabi przyrosty?

O i czy wg Ciebie ABS 8min można polecić początkującym? Czy bardziej się opłaca ABS2 od pierwszych poziomów? Bo mi się wydaje, że ten 8min to lekka komercha Chodż zawsze lepiej robić to niż nic.

Jeszcze raz thx i pozdro.

Czyli nawet na masie tabata czy też hiit spalają nieco fatu? A jakbym robił raz to, raz to w tygodniu, w dni wolne od ćwiczeń, to bardzo osłabi przyrosty?
Przy HIIT i Tabacie spala sie dosc duzo fatu.....
Nie wiem czy dasz rade ;p ale przyrostow nie powinno oslabic (nie cwicz na czczo)

O i czy wg Ciebie ABS 8min można polecić początkującym? Czy bardziej się opłaca ABS2 od pierwszych poziomów? Bo mi się wydaje, że ten 8min to lekka komercha Chodż zawsze lepiej robić to niż nic.
Ja robie ABS II od poziomu A doszedlem do 5 poziomu i zaczalem robic Weidera....chce przejsc wszystkie etapu ABS II.....nawet pierwsze poziomy ABS sa przydatne.

Zmieniony przez - Achoris w dniu 2007-08-20 10:51:14

yo to znowu ja :)
Robie to co mi napisales cwiczenia sa super ... kolejne pytanie ! w jakie dni je robic jesli nie codziennie ;> ile razy w tygodniu i w jakie dni ! i ja robie przerwy miedzy seriami 60 sek dobrze ;> ?

Najlepiej co drugi dzien....a jak jest ci malo to rob 2 dni cwiczen 1 dzien odpoczynku etc...
A przerwa okay.

pzdr.

Kolejne pytanie zapomnialem ... robie tak jak piszessz jest okej miesnie mam wyrobione silne i mocno widoczne ale jest jeden problem jak stoje wystaje mi brzuch ;/ tak jak bym mial małą ciążę ;/ kijowo to wyglada co mam z tym zrobic ?? Jak sie sztucznie wyprostuje i barki podciagne do tylu jest niezle chociaz wtedy brzuch wciagam samoczynnie o co kaman ? czy tam ma byc ?? wtedy strasznie prosto chodze az mi dziwnie !
HEL

jest jeszcze jeden mięsień brzucha zwykle pomijany w planach treningowych... mięsień poprzeczny brzucha. Bierze udział w tworzeniu tłoczni brzusznej. Wytrenować go możesz trochę przy ciężkich ciągach i siadach a są inne sposoby. Najprostszy - pozycja jak do pompek z tym, że podpierasz się na łokciach. Wciągasz brzuch i starasz się tak utrzymywać przez ileś tam czasu... spróbuj na początek 3 serie po 60 sekund

Moze to tluszczyk ktory trzeba spalic
Poza tym przydaloby sie ujedrnic skore jak masz jakies faldy czy cos takiego.....proponuje polewanie skory raz zimna raz ciepla woda naprawde pomaga ;p

pzdr.

Na 100% nie jest to tluszczyk ! jestem chudy i nie jest to wogole mozliwe brzuch mi wystaje w okolicy "gumki od slipek" :D :P w tym miejscu taka mala piłeczka w wyżej jest wszystko okej miesnie przy klatce mam wyrobione te srodkowe tez a te na dole nie moze dlatego tak mi wystaje ;> ? jak cwiczyc te miesnie na dole ;> ??