ĆWICZENIA

Witam mam 17 lat cwicze od 4 miechów i mam problem jak patrze w lustro to wydaje mi sie ze mam mniejszą lewa czesc klaty i mysle ze to nie wina lustra tylko w rzeczywistosci tak jest .Czy ktos mogłby mi poradzic jakie cwiczenia wykonywac zeby to skorygowac ?? Z góry dzieki :)

ćwiczenia codziennie nóg mijają sie z celem. Ale to nie ten dział.

Osoby otyłe mają więcej mięsa do rozciągania, niż chude. Rozumie się samo przez sie Eeeeee... ja tam się z tym nie zgodzę. Osoby otyłe mają więcej tkanki tłuszczowej, ale nie mięśni i ścięgien . Oczywiście czasami fałdki na brzuszku przeszkadzają, ale to nie jest już kwestia że jest więcej do rozciągania. Wiem to z własnego doświadzczenia, hehe . [...]

nic nie rob samo ci sie wyrowna z czasem :) wykonuj dobrze cwiczenia nie na odwal, ja mailem ten sam problem ale jest juz rowno w miare? moze krzywy kregosłup? pozdro

hmm trudno powiedziec, napewno jak choroba bedzie zaawansowana to kwas hialurynowy, a z innych rzeczy to nlpzy zeby liwkidowac stany zapalne, te rzeczy co Ty wczesniej wymieniles, zabiegi, cwiczenia rehabilitacyjne. nic innego tu nie mozna wymysec (no chyba ze te przeszczepy chrząstki ale ja jestem do nich sceptycznie nastaiony) tak sport tez moze [...]

Po pierwsze każdy cwaniaczy jak zobaczy innego słabszego taka osobe ktora zaczyna a to jest wiadome ze ten co to mowi sam musial zaczynac bo nikt sie nie rodzi idealnym i od niczego siła nie przyjdzie co do stroju to raczej normalny krotki stroj moze byc kuszulka bez rekawow rozgrzewka przed treningiem jest bardzo ważna nie polecam nikomu cwiczyc [...]

ekspertem nie jestem robisz jakies silowe cwiczenia? jak na redukcje, to troche tych wegli duzo, ale ja tam nie wiem PZdr

Basswood fajny brzuch ... za***isty ale jak sam pisales robiles to niecaly rok :/ to jak dla mnie za duzo !!! :) Ja chcialem jakies cwiczenia na 2-3 miesiace :] (wiadomo WAKACJE !) No kurde ;/ sam niewiem jedni mowia cwiczyc az do oporu, a inni ze "techniczeni" !! =/ Pomozcie !! Robic program z tej strony [...]

Jaki jest trening na barki i znacie jakies dobre ćwiczenia na "garbuska" ??

jezeli poprzedni plan miales inny to tak mi sie nasuwa: - priorytet na klatke: ok, 2 razy w tyg: ok, tyle ze 26 serii w tygodniu na ta jedna partie to za duzo...latwo o przetrenowanie, kontuzje... jezeli chcesz robic klatke 2xtyg - to przede wszystkim obcial bym ilosc serii. ~18 serii powinno wystarczyc. Podzielbym robienie klatki na jeden trening [...]

wczoraj skńczyłem a6w, są spore efekty, brzuch zrobił się twardy, widac kratkę, bardzo jestem zadowolony z mieśni bocznych brzucha. robiłem a6w bez zadnych przerw teraz zastanawiam się co dalej, pewnie tydzień przerwy dla brzuszka i zaczne ćwiczenia polecam ten trening

witam mam pytanie, jestem wąski, ale nie jak większość w barkach lecz w brzuchu i klacie, czy da sie to na siłowni poprawić jeśli tak to przede wszystkim jakie ćwiczenia, aby przy tułowiu zrobić się szerszym?

Mam pytanie, bo nie jestem pewien 5 cwiczenia :-/ Jak mam je dokładnie robić? :-/ Mam część barkową cały czas trzymać w górze ? I jak robić te "nożyce"? Czy ten tzw rowerek? :-/ sorx, ale jakoś nie jestem w stanie tego rozkminić. :P Pozdro & Peace. &)

Siema chce robic klate środa i sobota niewiem jak podzielić ćwiczenia a moze robic to samo i w te dwa nid ale raczej nie. Moge robic takie ćwiczenia wyciskanie skos w góre, płasko , skos w dół oczywiście zarówno gryfem i hantlami rozpiętki , rozpiętki na maczynie , wyciskanie na maszynie ale mało obciązenia jest to lipa. Więc pomóżcie pozdro

6-tki Weidera sie ćwiczy codziennie, a z tego co widze to masz je tylko 3 razy... Nie ma cwiczenia na tył barków... Zmieniony przez - namek w dniu 2006-03-31 11:07:54

czyli np. ściąganie jednorącz roczki wyciągu. ja ogolnie preferuje ćwiczenia na wyciągach :)

łoooo,genialne, uwielbiam kapustę pekińską i oliwę z cytryną! faktycznie,nie wpadłam na to, że oliwa ma sporo kcal. kombinowałam raczej jakieś większe przekąski, a taka sałatka wchodzi jak woda i nie zapycha tak okropnie:) Gruba1, dzięki za komplementy, faktycznie mam teraz masę energii i zapału do cwiczenia, jest to wynik...systematycznych [...]

Moze sobie rozłóż te podciąganie powiedzmy na 5 seri po powiedzmy 3-4 ruchy moze to cos da oczywiscie musisz wykonywać tez inne ćwiczenia siłowe

rzy rozciąganiu ? ... na rozciąganiu wypad nogą i co 10 sekund pogłębianie. 30 seklund , zmiana nogi. schdozenie do spzagatu. nei wiem ja Ci napsize a Ty nei zrozumiesz wejdź www.kulturystyka.pl/atlas i tam jest stretching , znajdź wszystkie ćwiczenia na nogi , pośladki i prostowniki grzbietu i rozciągaj się tak po treningu na siłowni / w [...]

ali90 Ten co znalazles tez jest ok, moj jest z duzym naciskiem na barki. Potem go modyfikowalem i po barach robilem przysiady a potem tak jak pisze, byly lepsze efekty. Potem jeszcze go modyfikowalem ale na poczatek msyle ze ten ci starczy. Jakie efekty? Dopiero przy judo zaczalem robic mase i sile, wczesniej raczej silak jako rzadki dodatek i [...]