ĆWICZENIA

[...] 36. A-12-F + A-13-F PRZYWODZICIEL + ODWODZICIEL 90KG 2381 2547,67 37. A-14-F DWUGŁOWY UDA – STOJĄC 50KG 1658 1774,06 38. A-15-F ĆWICZENIA NA ŁYDKĘ Z ODCIĄŻENIEM KRĘGOSŁUPA 175KG 2301 2462,07 39. A-16-F WYPYCHANIE CIĘŻARU NOGAMI – POZIOMO 175KG 2018 2159,26 40. A-16-SK ATLAS [...]

Najbliższym miejscem jest Białystok, wiadomo mistrz Polski (Hetman). Wyjeżdżać codziennie na trening to spory upływ gotówki. Sparing postaram się załatwić. Ale co składa się na trening bokserski? Jeśli wy boksujecie, to jakie ćwiczenia wykonujecie na treningach. U mnie narazie był tylko trening kulturystyczny.

[...] nic sie nie cwiczy..???? NIO! BYŁA TU KIEDYŚ NA FORUM KOBUTKA, KTÓRA BRAŁA TO WRAZ Z MĘŻEM - W OGÓLE NIE ĆWICZYLI, A TŁUSZCZYK ŁADNIE SIĘ TOPIŁ ALE JAK POWSZECHNIE WIADOMO ĆWICZENIA PRZYSPIESZAJĄ TEN PROCES. Grasik...tluszczu mam tyle że za cycki mozna by mnie klamerkami do sznurka przyczepic i bym wisial...a na sloneczku to moze jeszcze bym [...]

Jest jakieś alternatywne ćwiczenie na mięśnie klatki nie licząc pompek na poręczach? Poważnie - nie mam możliwości wykonania tego ćwiczenia - główkowałem od dawna (bo "przyjemne" ćwiczenie) gdzie zorganizować takie miejsce - nie ma szans A MYSLALES O CZYM TAKIM DWA (MOCNE) KRZESLA Z OBCIAZENIEM NP W POSTACI KSIAZEK ?? Pytaj gdy [...]

W skrocie trening sklada sie z rozgrzewki, cwiczenia technik i roda. :) Nie rozumiem za bardzo co masz na mysli piszac czy trzeba duzo biegac i skakac. Poczatkojacy czy nie kazdy wykonoje polecenia instruktora, czyli w 99 % przypadkow rozgrzewka zaczyna sie biegiem dookola sali. W trakcie biegania dochodza jeszcze cwiczenia typu (na wf tak to sie [...]

Trenuje kulturystyke (po angielsku "body-building exercises";)) i wlasnie kickboxing, na ktory przypadaja pon., sroda i piatek. Trening prezentuje sie tak: 1. Rozgrzewka 15 min. - pompki, brzuszki, przysiady, krok bokserski 2. rozciaganie - 10 min 3. trening wlasciwy - czasem troche doskonalenia techniki (mlodsi prawie caly trening), [...]

Eh wlasnie dostalem wiadomosc od tego kolesia z allegro-on nie sprzedaje sprzetu a jedynie sama rozpiske(tyle ze po polsku) itd. czyli to co ja tu wsadzilem No nic w takim razie trzeba albo kupic za te 70 bucksow z oficjalnej stronki albo na kickz.com (z Niemiec) za tylez samo euro(bez prioreceptorow heh) Mi tam sie nie spieszy, zeby to kupowac, [...]

Dzięki za rady. Kask masz u mnie soga za mądrą odpowiedź.Może się zapiszę,zobaczę.A narazie zabiorę się za zwykłe ćwiczenia kondycyjne.Dzięki

Znacie to? 'Czułem się jak książę niecierpliwie oczekujący przyjazdu Kopciuszka, bym mógł na jej stópce umieścić szklany pantofelek. Byłem na siłowni i czekałem na przyjazd Karen; ta cudowna blondynka poprosiła mnie bym pomógł jej trenować ramiona. To miał być pamiętny dzień! Zipper zauważył jak czekam, podszedł i zagadał: - To nie jest [...]

dotychczas nie robiłem HST tylko 4 cwiczenia po 4 serie na kazda partię więc to całkeim co innego. Czyli z tego co napisałes rozumiem, że mam zwiększac obciążenie co kazdy trening czyli 3 razy w tygodniu a nie co tydzień, ale z drugiej strony jak bede robił 37 na klate to nawet tego nie poczuję:). W nastepnych tygodniach jak bedzie 10 i 5 powt to [...]

dotychczas nie robiłem HST tylko 4 cwiczenia po 4 serie na kazda partię więc to całkeim co innego. CZYLI LACZNIE 16 SERII W TYGODNIU NA DANA GRUPE MIENSIOWA, TERORETYCZNIE PODZIEL TO NA 3 I WYCHODZI 5 SERII W TRENINGU HST, ALE W MOIM ODCZUCIU POKI NIE JESTES ZAWODOWYM KULTURYSTOM WSPOMAGAJACYM SIE CHEMICZNIE NIE NALEZY TYLE ROBIC Czyli z tego co [...]

"Nie znam sie na capo..." - no z tego wynika ze nie. na pokazach robi sie salta i inne widowiskowe rzeczy co nie ma wiekszego polaczenia z capoeira. robi sie je poniewaz czlowiek ktory nie zna capoeira ma wyobrazenie ze sa to tylko jakies widowiskowe obroty, salta itp. sadzisz ze przecietnego czlowieka co wogole nie ma pojecia o capo , [...]

na początku proszę o to aby nikt się nie obrazioł jeśłi zobaczy tu swoją wypowiedź.. (HAns kieruję to do Ciebie) poprostu sklei łem wszytsko w jedną całość i chciałem to tutaj przedtsawić bo wiem że ludzie bardzo często pytają właśnie o "SKOKA"AIR ALERT II - Trening skoczności Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w [...]

Cześć Na początek napiszę jak wygląda ten mój trening : - zacząłem ćwiczyć jakieś 8 miesięcy temu - do paździenrnika robilem 10 serii po 50 spięć 5-6 razy w tygodniu - efeky trochę widać (mam trochę tłuszczu na brzuszku więc mi zasłania) ale bardziej je czuć - waże 70 kg przy wzroście 180 - na masie mi niespecjalnie zależy a wolałbym żeby te [...]

Aha jeśli robiłeś tylko spięcia, to radzę ci właczyć do treningu inne ćwiczenia, również na dolne partie brzucha czyli np. unoszenie kolan w zwisie na drążku, oraz coś na mięśnie skośne brzucha np. spinanie ze skrętem lub ćwiczenie na twisterze. ...

Rozpiętki to cwiczenie niewatpliwie izolowane. Cwiczenia izolowane czesto uzywamy do dokladnego dopompowania miesni na koniec trenngu danej grupy miesniowej. nie mylmy tego z pojeciem robienia rzezby, bo to blad. Ale powiedz mi dlaczego mamy sie ograniczac do przedzialu 10-12 powt ? Czemu nie zrobic progresji 10-8-6 i zobaczyc jak pracuja miesnie [...]

elom ja pier... pisze juz 3 raz posta..bo 3 razy mi sie skasowal:D przez oja gupote wiewc teraz bedzie krotki i gupi,wiec w czerwcu tego roku mialem 95cm(w sumie juz od roku robie pompki:) w klatce,teraz mam 100(15latek 65kg),pses ten caly czas jechalem na pompkach brzuszkach,i czasami taka sprezynke rozciagalem,robilem naprawde bardzo duzo [...]

Zgadzam się z Tobą Manijaq. Coś to wydaje się być trochę podejrzane:) Takie efekty przez 6 miesięcy wykonując 2 ćwiczenia. Ciekawostka. Ja w to nie wierzę i mam do tego prawo. Pozdrawiam.

eh ;] niemozliwe ja dosc dlugo cwicze w domku i takich efektow nie ma wlaczajac inne cwiczenia nawet ;p silownia tak mi sie wydaje ;]

Drobne i malo forsujace cwiczenia juz po 2 tygodniach. Cwiczenia na silowni, ktore wytwarzaja tlocznie brzuszna po 2 miesiacach. "Niemoc to piekło, moc to naiwność"