Z tymi kapturami ciężka sprawa, też się borykam :-D Pracują min. przy wiosłowaniach, unoszeniu hantli do boku, MC, ale to dość istotne cwiczenia i przez kaptury nie warto się ich pozbywać z planu. Barki trzeba dorobić, żeby ramiona nie były tak opadające. Ja już się z moimi prawie pogodziłam... Pokaż te kaptury na zdjęciu. Też chyba mam ten [...]
01.06.18 Dzisiaj waga w dół znów ponad 0,5kg, więc stwierdziłem, że nie czekam na jutro z ładowaniem, tylko zrobię sobie dzień dziecka. Ogólnie dzisiaj cały dzień znów w biegu, więc micha totalnie bez szału. Trening Nogi + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x95kg; 12x115kg; cluster set 5x5 x135kg; cluster set 5x5 x135kg 2. Wypychanie suwnicy z [...]
Ja się usprawiedliwię trochę bo troszkę wstyd się nie zgłosić ;-) Ja po prostu nie mam czasu :-) Opisalbym podbiegi i podjazdy jako metodę niezwykle angażujące ćwiczenia, z tym że serio czasu nie ma czasu ;-) Pozdro! No i trzymam kciuki!
Tsu - mam pewną filozofię na czerwiec - wybić sobie z głowy podążanie za ciężarem:) I dla przełamania stagnacji powprowadzać nowe ćwiczenia plus kilka treningów z trenerem. Treningi muszą się od siebie różnić nie tylko ćwiczeniami, ale też intensywnością, czasem i celem:) Zobaczymy jak wyjdzie.
Z tymi kapturami ciężka sprawa, też się borykam :-D Pracują min. przy wiosłowaniach, unoszeniu hantli do boku, MC, ale to dość istotne cwiczenia i przez kaptury nie warto się ich pozbywać z planu. Barki trzeba dorobić, żeby ramiona nie były tak opadające. Ja już się z moimi prawie pogodziłam...
2. Siła góry Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – maksymalny ciężar na 5 powtórzeń w pełnym zakresie. Obowiązkowe jest dotknięcie klatki i pełny wyprost. Rozstaw dłoni dowolny. Dozwolone opaski na nadgarstki, pas i mostkowanie. Wynik wg wilksa. Do zaliczenia ćwiczenia potrzebna będzie dokumentacja samego ćwiczenia jak i ciężaru zawodnika w dniu [...]
Wzorem Ojana założyłem oddzielny temat na moduł III. Poniżej dla przypomnienia zasady. Zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa. Zasady konkursu Krata Na Lato 2018 moduł III Czerwiec 1. Sylwetka V - pomiar. Mierzymy i dokumentujemy wg regulaminu dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. Wynik to różnica [...]
Witam . Sprawa wygląda tak, że starałem się dostać do zawodowej służby wojskowej ale przez problemu z kręgosłupem (dyskopatie na dwóch poziomach ) zostałem odrzucony . Ale zostałem wezwany na nsr, który to kontrakt podpisałem na początku roku . Czy jeśli nie jestem zdolny do służby wojskowej to również ta niezdolność nie powinna być brana pod [...]
Ja tam nie lubię jak w mojej siłowni jest parno, duszno ,gorąco i pot się ze mnie leje strumieniami {:-(. Wolę zrobić trudniejsze ćwiczenia i mieć z tego większą radość. Mam siłownię na poddaszu i tam temperatura sięga czasami w lecie +40 stopni , zero przyjemności z trenowania }:-(
To znaczy ogólnie to dokupie napewno, ale to jeszcze troche. Na silkę nie mam dojazdu. Mieszkam na wsi i dodatkowo jestem w tym wieku kiedy nie mam samochodu. W kalistenike średnio chce mi się bawić i ogólnie nie mam za bardzo miejsca. Chodziło mi przede wszystkim o jakieś sensowne ćwiczenie zamiennik które mógłbym wykonywać. Chyba poprostu nie [...]
Dzień Dobry. Mam dużą nadwagę- 45kg, 22 lata, kobieta. Staram się schudnąć, ale bez rezultatu, kiedyś, przy takich strategiach jak stosuję teraz szło mi dobrze. A teraz nie widzę różnicy, mimo, że według endomondo spalam po 1500 kcal dziennie, w przybliżeniu jeżdzę na rowerze ze średnią prędkością 15-18 km na h. przejeżdzam 25-30km dziennie, lub [...]
Dokupić więcej obciążenia, bo 20 kg to na rozgrzewkę bica Zacząć bawić się w bardziej zaawansowane figury gimnastyczne jak front/back lever - dobrze wyrobisz sobie tułów. Kółka gimnastyczne i świrować z ćwiczeniami kalistenicznymi, zacząć np od inverted rows i iść w coraz trudniejsze ćwiczenia Ale ogólnie dokupić więcej ciężaru albo iść na [...]
Trzymam kciuki :) W dzień dobry pośladki oczywiście mocno pracują chociaż tutaj moim zdaniem najlepsze czucie dwójek jest no i plecy biorą też udział. To dość trudne ćwiczenie wbrew pozorom. Ośle wykopy to typowa izolacja. I jak dla mnie dzień dobry i reverse hyper extension i Martwy kettlem jednonóz na jednym treningu to za dużo. Popieram. [...]
31.05.2018 DT Ostatni trening według starego planu. Na nerwie i bez powera bo mi Młody znowu dał popalić... Już nastawiona jestem myślami na nowy plan- więc nawet żadnych rekordów nie chciało mi się bić. Bardziej starałam się pilnować co czuję versus co powinnam czuć. Wychodziłam zadowolona. TRENING C 03.04.2018 10.05.2018 18.05.2018 31.05.2018 [...]
Totalnie nie ma to sensu . Większość ludzi marzy o fajnej sylwetce A Ty chcesz być po prostu gruby ? Z takimi parametrami jesteś w stanie zyskać fajna sylwetkę przy dobrze dobranej diecie i odpowiednich treningach . Oczywiście chciałem najpierw lekko przytyć żeby zacząć ćwiczenia :P.Nie sądzę żeby ta waga była do tego odpowiednia :Pjesli jestes [...]
Viki GRATULACJE };-). Wynik mnie nie zaskoczył ale ja to przewidywałem z uwzględnieniem punktów dodatkowych :-)> . To znaczy że te punkty dodatkowe powinno się przyznawać mężczyzną a nie kobietą ;-D. Teraz widzisz Drazekm że to my jesteśmy ta słaba płeć %-) ;-). jsdolan5 nie jesteś słabą płcią! My mężczyźni powinniśmy zawsze dążyć do poczucia [...]
Totalnie nie ma to sensu . Większość ludzi marzy o fajnej sylwetce A Ty chcesz być po prostu gruby ? Z takimi parametrami jesteś w stanie zyskać fajna sylwetkę przy dobrze dobranej diecie i odpowiednich treningach . Oczywiście chciałem najpierw lekko przytyć żeby zacząć ćwiczenia :P.Nie sądzę żeby ta waga była do tego odpowiednia :P
Trening z wtorku 29.05. Trening dosyć krótki bo tylko 2 ćwiczenia 1.wyciskanie płasko Serie robocze 5x5x230 2.martwy ciąg Do 1 serii na 230kg x 5 pow Klatka zgodnie z planem Start mam 19 czerwca w Pabianicach i w "lekkie" dni robię 5x5 z progresja ciężaru o 5kg co tydzień. W przyszłym powinno pójść w tym schemacie 235kg. W dni "ciezkie" robię [...]
DT nwpassage
