zółtko

Witam ponownie.Postanowiłem reaktywować mój dziennik treningowy, bo ostatnio go zaniedbałem. Nie oznacza to że jednak że nie trenowałem. No ale do rzeczy. Jakim planem trenuje obecnie? Chyba nie mam określonego planu. Po prostu wchodzę na siłownię i zabieram się za trening. Myślałem też żeby zapisać się do jakiegoś Box'a, ale na chwile obecną [...]

Dziś dzień nietreningowy, więc regenerujemy. Wstałem o 11.20 To przez te ferie, ehh. Ale to nic, na pierwszy posiłek zjadłem placka owsianego. Placek owsiany -4 białka jaj -1 żółtko -ok.1 szklanka zmielonych płatków owsianych -ok.100ml mleka Wszystko posmarowane cienką warstwą truskawkowego dżemu. Mniam Nie długo następny posiłek. Jutro idę [...]

Dieta uległa delikatnym zmianą bo stary wpyerdolił makaron co se zostawiłem na po treningowy posiłek i muszę od nowa robić........ Wszystko się wydłużyło .... 7:50- Omlet, 3 białka jaj, 1 żółtko, 50ml mleka, 50gram owsianych. 11:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 13:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 16:50- 60gram [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RVmG_d3HKBA Masakra, nigdy chyba się bardziej nie skatowałem Trening siłowo-wytrzymałościowy 1 OBWÓD 1. Prostowanie nóg na maszynie- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 2. Uginanie nóg na maszynie- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 4. Unoszenie [...]

old skulowy szejk DZIADA 5białek 1 zółtko miarka gain fasta mniam+słodzik

1700kcal B-136gr (545kcal) T-83gr (755kcal) w-100gr (400kcal) nietreningowe 30-80 1. B-13 T-16 W-5 kcal-216 omlet/jajecznica 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (10gr) ogorek pomidor 2. B-18 T-23 W-5 kcal-246 ser wiejski (100gr) jogurt naturalny (50gr) olej z migdalow (10gr) orzechy laskowe (20gr) 3. B-25 [...]

ninja - zaburzenia pamięci (Witamina B1, Witamina PP, Żelazo) Witamina B1 (Anueryna, Czynnik Antyneurotyczny, Czynnik przeciw Beri-Beri, Tianina): - Drożdże - Groch - Fasola - Mięso wieprzowe - Nasiona strączkowe - Orzechy - Owoce - Ryby - Wędliny Witamina PP (Niacyna, Niacynamid, Nikotynamid, Pelagranina, Witamina B3, Kwas Nikotynowy): - Mięso [...]

Jeżeli chcesz naprawdę osiągnąć konkretne efekty to polecam dietę wręcz bez węgli. Dieta wysoka w białko, więc mięśni tracisz jak najmniej, Sam na niej jest od 4 dni i jak na razie 2.5 kilo mniej :) Cała sztuczka w chudnięciu polega na zmniejszeniu spożywanych kalori do minimum więc nie rozumiem po co pakujesz w siebie tyle jedzenia. Sniadanie : [...]

Ja jadam tak że w srodku pływa a zółtko jest prawie twarde na brzegach :). Wsadzasz jajka do gotującej się wody i czekasz 6 min. Zmieniony przez - 5zymon w dniu 2011-06-30 09:59:58

Nie dawalbym mct, jakis normalny olej, lniany, tran albo oliwe mct moze byc wykorzystany szybciej jako zrodlo energii, a nie po to ten olej dodajemy 1 zoltko + 5g oleju powinno byc ok

Dałem tak: 250g twarogu chudego pilos jedno żółtko jaja 30g wpc SFD smak wanilia-pomarańcz 5g oliwy kapkę wody Z 300 g białek zrobiłem 2 duże naleśniki, nadziałem twarogiem i zjadłem w 5 sekund ;-D ale bez mleka to przeciez zbita masa wyszla ?? jak to sie usmazylo ? :P

6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ILE SERKA ? długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka SKĄD TAKA DŁUGO TA PRZERWA ? OPROCZ TEGO GAINERA PRZYNAJMNIEJ JEDEN PORZĄDNY POSIŁEK MUSIALBY SIE TU ZNALEŻĆ 14.00-14.30 - makaron 125 g (2 filiżanki) + 0,5 torebki [...]

6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy ----- OK 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ----- OK tylko odpowiednie ilości długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka -----w tej przerwie powinieneś wrzucić dwa posiłki! Jeśli nie dajesz rady to dwie porcje gainera po 60 gram co najmniej podzielone na równy [...]

Mam takie pytanie, jem 5 jajek dziennie, głównie ze względu na białko no i zakładam, że żółtko ma 5g tłuszczy co też jest spoko. Właśnie - to zdrowo tyle jeść jajek dziennie ? Na internecie znalazłem jakieś informacje, że jajko to spore źródło cholesterolu. czy ktoś mógł by coś na ten temat napisać ? Zmieniony przez - Bit3ls w dniu 2015-07-30 [...]

Cholesterolu prędzej się nabawisz od duzej ilości fruktozy niżeli od jaj, jaja to nie tylko cholesterol, żóltko ma inne cenne walory.

forma płynna że jako część jajka (białko żółtko i skorupka), nie jako makroskładnik. Te 45g to on gramature produktu podał,a nie wartość energetyczna. Chyba że sam już coś pokiełbasilem.}:-(

09.03.2016 TRENING Po wtorkowym obżarstwie na czczo zrobiłem tabatę i porolowałem całe ciało. Na pewno pomogło podkręcić metabolizm, żeby organizm szybciej uporał się z taką nadwyżką kaloryczną. DIETA Powrót do diety białkowo-tłuszczowej. Zjadłem około 3000 kcal, nieco mniej tłuszczu niż założone, za to więcej białka. Węgle 50-60g max 10.03.2016 [...]

12.03.2016 - dzień wolny\ Od rana biegałem, żeby uratować dane z zalanego lapka. Musiałem też kupić nowego, stary kompletnie zdechł. Kiedy już wszystko ogarnąłem musiałem ponadrabiać zaległe wypiski. tak czas zleciał do wieczora. TRENING Brak. Trochę się porolowałem w domu. DIETA Ogólnie trzymana. Wieczorem do gali boksu podjadłem jedynie masła [...]

przed chwilą poszły w ruch 4 białka i jedno żoltko ale dziś myslałem ze sie zrzygam

Niedziela-02.10-Masa tydzień 1 I koniec pierwszego tygodnia masy,+2kg,jakościowo tragedii nie ma,na udach prążki się przebijają (fotka niżej) wiec jest dobrze :-) Od jutra lub środy polecę nowym planem :-) /SFD/2016/10/2/05f08812c6b24ca78612cf279f0bda5f.jpg Dzisiaj natomiast dzień pełen wrażeń,umówiłem się z chłopakiem od maszyny na trening o [...]