testorossa a sila ci spadla cos? ,mct to syf ,bardzo obciaza watrobe i zwieksza wolne rodniki,najlepsze sa nasycone jednak na low carb odkwasic organizm bardzoprosto,trzeba pic duzo soku z cytryna tylko,cytryna mimo ze kwasnia w zaladku robi sie zasadowa,,zołtko jaja jest zasadowe tez na low carb ,bardzo zwalnia metabolizm i dla endomorfa sie nie [...]
Odgrzewany temat. Ale czy tak jest do końca? Faworki można zrobić sobie nie tylko w tłusty czwartek. Do przepisu podanego przez autorkę - biorąc pod uwagę proporcję poszczególnych produktów - można w trakcie robienia jednolitej masy dodać 50ml wódki lub 25ml spirytusu, aby ciasto było lekkie, puszyste i kruche. Poza tym dodałbym jedno żółtko [...]
Szybo i na temat: Ile max jajek dziennie ? mam w zwyczaju jeść dwa omlety (kolacja i śniadanie ). 3 białka i jedno zółtko na każdy z nich. Czy to nie za dużo?
wiek: 37 waga: 105 wzrost: 180 cel: masa staż: razem z SW coś koło 15 lat, samej siłowni może 4-5 lat 8.00 I Śniadanie - 4 białka kurze gotowane - 1 żółtko kurze gotowane - Micha płatków owsianych z mlekiem 11.30 II Śniadanie - 3 kromki chleba pełnoziarnistego - 2 gotowane białka kurze - Papryka lub pomidor 15.00 III Śniadanie - 3 kromki chleba [...]
Juz poprawili ale obiecalem... 7:00 /OK, choc twarogu wystarczy 150g 10:00 3. 9 g margaryny ramy /od biedy ale jakies lepsze zrodlo tluszczy by sie zdalo 13:00 3. 60 g żółtek i 100 g białka kurzego /to 3 zoltka i 2 bialka, lepiej 4-5 bialek i 1 zoltko 16:00 III Posiłek /OK 19:00 3 .50 g avocado /to tlusty owoc ale jezeli miesci Ci sie w [...]
Mariolu trening super, ja bym tylko zmienila kolejnosc tzn pn - nogi wt -barki sr-klatka,triceps cz-looz,same aeroby pt- plecy , biceps sb -nogi kolejny tydzien zmienia sie kolejnosc czyli: pn-barki wt-klatka,triceps sr-plecy biceps cz-looz,aeroby pt-nogi sb-barki itd.... dod diety: rano do platkow owsianych dodalabym jakies inne bialko a nie [...]
Ja bym ciut zmienił 1 posiłek (8.00, przedtreningowy) Płatki owsiane - 50g Mleko UHT 2% - 200g Rodzynki - 10g Orzechy włoskie - 10g Jajko - 60g //masz mało pełnowartościowego białka, i dużo dodatków, że tak powiem. Daj 3-4 białka jaj + jedno żółtko + płatki owsiane wszystko na teflon i masz porządny posiłek przed treningowy (omlet z tego). 2 [...]
aha to dzieki wielkie tylko nie wiem co teraz zrobic z tym witrago bo mam niepelna puche:) a rano zazwyczaj robie omlet i za zrodlo tluszczu mam zoltko jaja michal powuiedz mi jak bym chcial stoswac rotacje weglami to jak by to wyglodalo jakz tluszczem bo bialko caly czas na tym samym poziomie ale wykombinowalem takie cos \w dni wysokie 4 wegli [...]
Witajcie .Mam pytanie,bo mam problem ze swoim zolądkiem.W zeszlym roku mialam cos takiego ,ze podraznilam zoladek hemoferem i od tego momentu musialam uwazac na to co jem.Musialam zrezygnowac z wielu rzeczy ,warzyw ,owocow .Przez pol roku jadlam same ryby i piers z kurczaka i ryz ,schudlam jak nie wiem co.Potem zaczelam jesc udka z kurczaka [...]
Mylisz się makelroj następnym razem nie wypowiadaj się na temat,o którym nie masz pojęcia. Otóż żółtko z jednego jajka zawiera 213 mg cholesterolu , dla porównania dzienna zalecana dawka cholesterolu to 300 mg. Białka nie zawierają cholesterolu. 3 jajka dziennie w zupełności wystarczą i nie powinno ich się spożywać więcej! A więc wszystko,ale z [...]
Witam Nie ma sensu się sprzeczać czy można zjadać tygodniowo 2, 4 czy może 8 sztuk. Na dobrą sprawę sportowcy, szczególnie, sportów siłowych i tak przekraczają wszelkie normy. Jajka mimo, że są dobrym źródłem wielu składników odżywczych, nie mogą być spożywane w zbyt dużych ilościach, zwłaszcza w przypadku osób, które mają tendencję do tycia. [...]