zwisanie na drazku

[...] aby dokładnie ocenił usg. Na treningach daj sobie trochę luzu, najlepiej zmniejsz ciężary, zwiększając liczbę powtórzeń. Zadbaj również o ćwiczenia rozciągające np. zwisanie na drążku w 3 seriach po 15-30 sekund. W ramach rehabilitacji możesz robić na obolałe miejsca okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Dodatkowo zadbaj o odpowiednią [...]

Ok , dzięki za wypowiedź :) Bo właśnie od niektórych słyszałem żeby pas kupić i lepiej z nim. Zobaczymy w czasie czy się dalej rozejdzie czy nie , bo mam ogólnie środek klatki rozszerzony już zapomniałem jak się to nazywa. Czyli wykonywać jakieś ćwiczenia na brzuch typu zwisanie na drążku i unoszenie nóg?

[...] zaczne wdrazac mimo malej ilosci sprzetu jakim dysponujemy (mieszkam z kumplami ktorzy tez cwicza). Mysle ze cos ktos doradzi, jak mozna w domowych, co lepiej co nie? Sprawa kregoslupa: czy wlasnie zwisanie na drazku do gory nogami pomaga? czy jakies inne cwiczenie? chcialbym wzmocnic kregoslup i troszke go rozciagnac. pozdrawiam mac_teila

przysiad / martwy ciag szkodzi na wzrost. Zwisanie na drążku rozluźnia kręgosłup. Ale cos na to żeby pobudzic hormon wzrostu to intensywne cwiczenia, aż do momentu kiedy bedzie Cie mdliło. 1-2h intesywnego treningu na siłce. I bedziesz czuł mdlenie to znak że wytwarzany jest hormon wzrostu, można czasem puscić pawia ale rzadko to sie zdarza.

[...] niektorzy faktycznie rosna do tego 21 roku. Ale chlopie jak Ty masz 14 lat i jestes mojego wzrostu to czym sie przejmujesz? jescze 190cm cos tak czuje ze Ci stuknie. Ponoc zwisanie na drazku co rano cos daje ale czy to prawda czy mit nigdy sie nie przekonamy. A w tym wieku jeszcze nie masz masy miesniowej bo troche ona sie wykrztalci ona [...]

Moim zdaniem martwy ciąg najbardziej obciaza kregoslup( w dodatku żle wykonany)ale czy wpływa na wzrost to pośrednio napewno tak samo jak inne ćwiczenia z wiekszym obciążeniem. A jeśl chcesz podrosnąć to słyszalem, że pływanie pomaga "wycisnąć" te pare centymetrów no i zwisanie na drążku.

aha a czy negatywy dużo dają ? słyszałem ze ponoć same zwisanie na drążku dużo wzmacnia prawda ?

Ale zwisanie na drążku to nie jest negatyw. Tak negatywy są skuteczne.

Zwisanie na drążku ktoś tu kiedys polecał na siłę dłoni. zdro

Nie zgodzę się, zwykłe są baaaaaardzo łatwe. 50 kg prawie na pewno dasz radę, a jak nie dasz rady, to przy dobrym treningu (np negatywne ściski, zwisanie na drążku itp) powinieneś je ścisnąć. Oczywiście to zależy od Twojej ogólnej siły i masy mięśniowej, jednak jestem zdania że 50 kg jest SPOKOJNIE w zasięgu każdego minimalnie wysportowanego [...]

Zwisanie na drążku nic ci nie da.... Na forum jest dużo tematów na temat zwiększania wzrostu wystarczy poszukać! Link do jednego z nich: http://www.sfd.pl/Wzrost_Og%C3%B3lne_info.%2C_Trening%2C_Porady_etc.__Artyku%C5%82_-t501891.html Zmieniony przez - elgoo w dniu 2010-04-12 17:16:02

Idź do rehabilitanta/ortopedy dobrego, który będzie wiedział co Ci doradzić, szczególnie jakie ćwiczenia na plecy powinieneś wykonywać i z jakim obciążeniem. Pewenie poleci zwisanie na drążku i wzmacnianie którejś części pleców, może mięśni brzucha. Jak uważasz, że tamta wizyta nie rozjaśniła co dokładnie robić to rób ten rtg i idz do specjalisty. [...]

Przede wszystkim zadbaj o prawidłową postawę przy PP. Dużo osób wygina się w tył, przez co niepotrzebnie dodatkowo obciąża kręgosłup. Daj zwisanie na drążku plus zobacz sobie ćwiczenia na yt (lumbar stretch)

jest pare sposobow na to: zwisanie na drążku i np. trzymanie w obu rękach sztangielek z dosc duzym ciężarem w pozycji jak do szrugsow

Ok troche poczytałem i mam tylko 1 pytanie, jak wykonywać zwisanie na drążku jeżeli nogami dotykam ziemi? na zgiętych nogach czy jak?

na poprawe chwytu dobre jest rowniez zwisanie na drazku i trzymac tak dlugo jak sie da

Ściskacz, jak ściskacz idź do Tesco i sobie posprawdzaj. Ważne, a by stawiał umiarkowany opór i był wygodny do Twojej dłoni. Na siłę uścisku polecam częste używanie ściskacza (np. przy oglądaniu TV) oraz zwisanie na drążku po każdym treningu - 2-3 razy do oporu. Nie dość, że poprawisz siłe m. dłoni, to jeszcze pomożesz plecom odpocząć.

przede wszystkim zwisanie na drążku. Kilka razy po 10 - 15 sekund. Mnie bardzo pomagało na bóle lędźwi. Poza tym zawsze dobry basen na odciążenie. Znam kilka fajnych ćwiczeń ale sa nie do opisania bez pokazania ich.

dokladnie jako samo zwisanie na drazku nic nie da bez treningu wzmacniajacego miesnie Udaj sie do lekarza sportowego badz fizjoterapeuty zeby pokazał Tobie ktore miesnie masz wzmacniac a ktore rozciagac a sylwetka bedzie sie prostopwala przez to mozesz byc wyzszy o pare cm Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-03-18 13:09:16

Don Garcia - nieźle jeśli MC robiłeś, ja się boje ;) Ale jeśli znasz odp. technike to luz... kuba-przy ćwiczeniach miej zawsze wyprostowane plecy i nie ćwicz prostowników "do upadłego" a urośniesz, chyba że naturalnie miałbyś przestać rosnąć już :D BTW nie wierz w gadanie że zwisanie na drążku pomaga urosnąć ;)