zwiększona ilość

[...] maxymalnie napinam mięśnie ud wtedy czuje lekki bol. Naderwane jest więzadło piszczelowe a lekarz wystawił taki wynik badania: w zachyłku nadrzepkowym kolana prawego zwiększona ilośc płynu grubości do 6,8mm (krwiak?) i niewielkie pogrubienie maziówki. Więzadło poboczne piszczelowe hipoechogeniczne pogrubiałe do 4,6mm (naderwanie). Poza [...]

[...] WL jako ćwiczenia sprawdzającego w teście. Efekty choroby jeszcze odczuwalne i obstawiałem troszkę mniejsze wyniki podczas treningu ale poszło całkiem przyzwoicie. Na skosie zwiększona ilość powtórzeń w obydwu ćwiczeniach, gdzie parę dni temu miałem duży problem z tymi ciężarami. Drugi dzień śpię spokojnie, bez przebudzeń. Wstaję wypoczęty i z [...]

1.trice daj do klatki a bice do pleców 2.na barki wyciskanie rób jako drugie a pierwsze unoszenia bokiem 3.opisz jaśniej trening grzbietu 4.po co w ostatniej serii dajesz zwiększoną ilośc powtórzen?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

może powinieneś zmienić coś w żywieniu bo są np produkty które sprzyjają depresjom Należy jeść co najmniej cztery, pięć posiłków dziennie, żeby nie dopuszczać do znacznych wahań poziomu aminokwasów i glukozy we krwi. Wszystkie posiłki powinny być z grubsza zrównoważone i różnorodne. Należy spożywać wszystkie warzywa i sałatki, które smakują, w [...]

dla niekumatych bajer! 4g kreatyny w gainerze, o ja ale mi pewnie masa po nim pojdzie na porcje 10g bialka? wegle maltodextryna, sacharoza, glukoza krystaliczna = cena nie adekwatna, do konkurencji, biorac pod uwage produkty podobne skladowo. nie mozna zrobic gainera typu 100g: wegle vextargo\vitargo 55g bialko wpi\kazeina micelarna 35g fat [...]

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 5x(12-10-8-6-4)P Wyciskanie sztangielek skos gora 5x(12-10-8-6-4)P Przenoszenie hantla za glowe lezac 3x(12)S Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x(12-10-8-6)P lub 5seri? Uginanie ramion sztangielkami stojac z supinacja 4x(12-10-8-6)P Zmienilem, bo doczytalem [...]

to pewnie zwiekszona ilość pokarmu zalegająca w jelitach i tyle :-P cieszę się , ze tak dobrze Ci idzie :-) do kiedy będziesz redukować ?

w piątek mogę tak stać, myśle że do soboty się naładuje ;] no czytałem że sauna,bieganie,picie wody 8,8,4,0 l i nie jeść przed zawodami dzień,tylko nie wiem czy to przy takiej ilosci kcal wystarczy i czy sie opłaca chodzić do sauny w te dni gdzie pije zwiększoną ilość wody...

Strasznie nerwowo podchodzisz do tematu...nie musisz pisać do mnie na PW,możesz pytać swobodnie tutaj. jak masz ochotę mnie opierd.....ić to też śmiało....najwyżej dostaniesz bana,ha,ha,ha mały WL plan dla Ciebie zaczniemy wdrażać i opracowywać wspólnie,po tych zawodach na które jedziesz. W jakiej kategorii masz zamiar startować,czy masz problemy [...]

Może się różnic rozkład makroskładników ,gdyż z czasem sam będziesz wiedział jak reagujesz na zwiększoną ilość węgli /tłuszczy. Zacznij od standardowego rozkładu tak jak napisałem. Kreatyna sprawdzi się na redukcji jako antykatabolik. Pozdrawiam

[...] z chlebem lub do potraw, 2) Ecomer + Omega-3, 3) zwiększone dawki vit.C, 4) miód lipowy, 5) żeń-szeń również regularnie prze okres 3-6 miesięcy, 6) owoce + warzywa, 7) zwiększona ilość płynów (herbatki ziołowe, soki z owoców i/lub warzyw), I najważniejsze - nie dopuszczać do wychłodzenia/przemarznięcia organizmu w okresie jesienno-zimowym. [...]

[...] po jakiejś redukcji. Wiem że ciężko jest spalać a za razem przybierać na masie. Jakieś suplementy tutaj odegrają konkretną rolę czy szkoda pieniędzy? ćwiczenia na brzuch i zwiększona ilość powtórzeń bez diety na ujemnym bilansie nie spali ci tłuszczu :) Nie bój się że dużo schudniesz, będziesz bardziej zniecierpliwiony że słabo leci, w końcu [...]

cze wszelkie przeczyszczajace specyfiki mozesz sobie odpuscic jelita nie pracuja same, to tylko pogarsza sprawe na poczatku zmiany sposobu odzywiania (zwykle ze wzgledu na zwiekszona ilosc bialka) zaparcia sa sprawa niestety czesta organizm musi sie przyzwyczaic zastosuj sobie kuracje imbirowa Tombaka: rozetrzeć 4 łyżki stołowe sproszkowanego [...]

Ola Amigo :) hm nie no generalnie to jest zapieprz w robocie ;) rzadko kiedy sie tak posiedzi zeby sie posiedzialo :) ale wiesz tak rano nie chce mi się jeść ;P wiec owale to ciastko;/ i mam spokój do 10 do tego sniadania :P Zwiekszona ilosc posilków w ciagu dnia nie wchodzi w rachube bo nie mam na to czasu,.. jedynie to moglbym rozplanować to [...]

" 100g: wegle vextargo\vitargo 55g bialko wpi\kazeina micelarna 35g fat mct\cla 10g do tego zwiekszona ilosc witamin i mineralow, jakies enzymy trawienne " chlopie cena by cie zmiotla, w detalu pewnie 60-70zl za kilogram a za taka kase to mozesz sobie kupic kilo za***istego miesa /poledwica etc/ i pare paczek ryzu a geranamina nie [...]

Faftaq nie ja wymyśliłem to porównanie, jeśli naprawdę zagłębisz się w ten temat to przekonasz się, że dosyć często odnoszą się do niego eksperci. Od lat istnieje debata, czy zmiany w obrębie nerek jakie zachodzą w odpowiedzi na zwiekszoną ilość białka w diecie można nazwać fizjologicznymi, czy raczej patologicznymi. Według tego opracowania [...]

"Cel treningowy : Żeźba" - ze co? przy Twojej wadze to sie masuje a nie rzezbi "Zażywane suplementy : Narazie brak ale od przyszlego tygodnia Gainer i kreatyna" - nastepny.. zanim zaczniesz brac odzywki zabierz sie za diete, bo sie zdziwisz jak po odzywkach nie bedziesz mial efketu.. pieniadze rownie dobrze mozesz wyrzucic w [...]

A jak wyglada odzywianie i spożywanie płynów na ile przed snem .? Sporo osób wstaje w nocy na siku szczególnie jeśli spożywa się zwiększoną ilość płynów w czasie poprzedzającym spanie .,Osbiście rzadko mam noc żeby nie wstawać raz do toalety ( 38 lat ) i nie rozmyślam jeszcze o problemie z prostata :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

jeszcze jedno,czytalem o igf 1 w swiecie nauki i tam jest dobry artykul,zalacze kawaleczek.... Zdecydowaliśmy się na wybór małego wirusa zwanego AAV (adeno-associated virus), m.in. dlatego że łatwo infekuje tkankę mięśniową człowieka, nie powodując przy tym żadnych znanych chorób. Wprowadziliśmy do jego genomu gen IGF1 spreparowany tak, by działał [...]

[...] 20 30 5 min rest AMRAP 7min 5 Burpee 15 25 10 Wall Ball 10kg 20 30 Część pierwsza jak najwięcej powtórzeń, ale w każdej rundzie zwiększona ilość powtórzeń o 10. Czyli 5Thrusterów, 10 burpee, 15Thrusterów, 20 burpee itd Część druga schemat ten sam tylko z Burpee i Wall Ball. Wniosek Temperatura w boxie [...]