zumba

5 dzien na diecie BTW 150/75/50 z owocow 1500kcal Musze to wpisywac zeby poprostu wiedziec.Wieczorem zjadlam omleta z 7 bialek i to bylo o 21.30 a rano o 7.00 juz mnie ssalo. Troszku jestem dzis smutna bo wczoraj na facebooku kumpel ktorego znam krotko (narzeczony przyjaciolki,widzialam go raz)dodal opis na temat mojego zdiecia ze sztanga ze [...]

Nadejszła pora spowiedzi: micha 1. 2 jajka całe, 2 białka, łyżka majonezu omega 3-6, szczypiorek - mleko z kawą 2. - 100 g makreli wędzonej - kromka - ogórek kiszony 3. - 200 g piersi z indyka - łyża oleju rzepakowego- - 50 g ryżu - warzywa 4. - 150 g serek wiejski - kromka - pomidor 5. - whey - 200 ml mleka 0,5 % w miedzyczasie podjadłam: - [...]

Wczoraj: zumba + rozciąganie

[...] ile mam siły -unoszenie hantli stojąc(przednia czesc naramienny)cięzar 7-8kg 4serie po 12 oraz 3kg w tempie tak jak wcześniej prosty uda maszyna 4serie po 12 cieżar 70kg,65,50 oraz szybkkie powtorzenia z zatrzymaniem 36kg 4-8serii(15szybkich,5 z zatrzymaniem -wykroki z hantlami 8-9kg -chodzone oraz w miejscu -zumba -spinning tyle na dziś;)

dalej dietka(do konca tygodnia) ale tesknie za omletami i miesem dlugo tak nie wytrzymam i białkiem:)-do konca tygodnia dalej tylko aeroby-dzis spinning i zumba -

Postaram sie nastepnym razem sensowniej rozlozyc ale pewnie i ciezar bedzie inny jak zrobie wreszcie rumusnki MC wedlug planu ;-) 10.12 - DNT Aktywnosc - zumba %-) nie moglam sie oprzec hehe W pracy mielismy wspolna popijawe z grzanym winem a ze to slodkie ustrojstwo to nie dla mnie, siedzialam z herbatka tylko ze wpadly mi 2 mandarynki i garsc [...]

[...] bo ci urosną wielkie mięśnie. Ja chodziłam i po tygodniu bluzki musiałam kupować nowe, takie mi się łapy i bary zrobiły" Myślę: "Niezła trenerka. Testosteron aż kipi. Ta zumba to chyba gorsza niż crossfit" :-D Magor a kto tutaj miał się wkurzy za napisanie prawdy? Mi bardziej podchodzą amatorzy niż mega prosi. A co do kobiet i podejścia na [...]

[...] nieźle mi szło, na początku nabijało ręce i jakoś nie miałam woli walki, dopiero później coś mi się odblokowało. A dziś w planach już "tylko" rower i 2godziny fitnessu – zumba i piłki – znów towarzysko,zresztą pasuje mi się trochę obeznać z fitnessami -jeszcze się chyba tu nie chwaliłam, ale w czerwcu kończę kurs instruktorski – jakoś mnie to [...]

Zakładam 1700-1800 kcal; 130B 130W 80T. Nie zamierzam uciekać, tylko ćwiczyć i pilnować diety, bo z tym miewam problemy Od kiedy to napisałaś, ani jedna miska nie trzymała się rozkładu, a z treningów zumba i orbi:-|

Siemka, Dzis troche spokojniej )) Aktywność moja to nordic , zumba aqua i stretching, i nie mysle nawet o swoim treningu, kalorie robia swoje, zmeczenie po tych kilku dniach jest, w niedziele relax :) Chodziłam po mieście , Dideek jadł lody o smaku kinder bueno i liona, mowil ze pyszne, wafelki gofrowe familijne, proponowal mi jednego(z wliczeniem [...]

A to zalezy który dzień, ale fakt, jeszcze radosna Zumba jako potreningowe aero moze pójśc :-))

A to zalezy który dzień, ale fakt, jeszcze radosna Zumba jako potreningowe aero moze pójśc :-)) O! To super! Zumbę lubię! 8-)8-)

Moria nie zrozum mnie zle, ale znam dokladnie roznice w treningu fitness na sali bo prowadze zajecia i treningu silowym bo taki robie dla siebie. Wierz mi, ze moje miesnie naramienne wygladaja lepiej od wycisniecia 15 kg na lape a nie od 3 kg na zajeciach. Co innego zrobic na zajeciach iles tam przysiadow z nie wiem, 15/20kg a co innego np 8 z [...]

Oooo wyy , nastajecie na taką modę %-) A wiecie ze juz ZUMBA w wodzie jst? AquaZUMBA czyjaoś tak @-) U mnie tymczasem Niedziela na Nartach.. nie wiem co jest gorsze robić przed nartami ćwiczenia angażujące nogi, czy narty po ćwiczeniach angażujących nogi %-) ;-)

Zumba może być, ale traktuj ją czysto rekreacyjnie i nie spodziewaj się wielkich efektów.

DZIEN DNT CARDIO WARZYWA,SUPLE Powiem jedno,dieta tragiczna, nie moglam jesc... Tak ch**ovo sie czuje ze nawet na kickobxing nie poszlam tylko na Zumbe %-) , raczej juz nie pojde, chowalam sie zeby mnie chlopaki nie zobaczyli :)) Zumba 45 min Seria na brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/002031af015048a9bb117b6822f84c9f.png

Potem zamiast cardio było coś innego. %-) pisz co to było ... bo mi się orbitrek znudził }:-(. Też czekam of course. %-)Zumba Była okazja, to poszłam zobaczyć co to. Ogólnie fajne, ale nie dla mnie.

[...] 3 serie na każdą nogę rozciąganie Bieżnia 20 minut rozciąganie Podsumowanie tygodnia: Oprócz niedzieli która była dniem lenistwa trzy treningi siłowe, 1x calenettic, 1 x zumba. Pomiary z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a569279ef6db42a2a4ba6b94288ef768.JPG Podoba mi się moja nowa siłownia jest kilku trenerów i to w miarę kompetentnych. Jeden mi [...]

[...] przez 1,5miesiaca powarjowal:)przynajmniej tak twierdzi moj fizlolog(wykładowca z uczelni) znany profesor dzis -sliny trening gdyz czwartek,piatek odpoczywam tak wiec-plecy,dolna czesc brzucha i mięsnie skośne,barki idwuglowy uda -zumba i spinning wieczorem opisze dokładne treningi oraz wrzuce zdjecia juz jestem po 1godzinnym treningu na siłowni

[...] min orbitrek ze zmiennym obciążeniem Dzień 12: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34edf4c9341c42d99737ace8f9a7cd83.jpg + aeroby na bieżni (40min) prędkość ok. 6, pochylenie ok. 4,5% + zumba 45 min Dzień 13: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/203e86b27d9742b8bb34956d1c86b381.jpg + godzinny marsz po lesie z dużą ilością pagórków Zmieniony przez - jjustin6 w dniu [...]