zródla

Raczej nic nie wymyslisz co bylo by nawet srednie w smaku. Wiec pozostaja inne zrodla bialka i zwykly posilek.

Gdybyś przeczytał do konca moją drugą wypowiedz to bys sie dowiedział ze zródła nie pamietam

Boogie, znam ten ból . Glutaminy powinno się brać dziennie około 20g, a niektóre źródła podają, że nawet 40g. Jednak te 20g w podzielonych dawkach, a największa po treningu. Doradca w dziale suplementacja

skoro ciężko Ci zmieścić więcej jedzenia to włącz do diety tłuste mięso np. karkówka/szynka wieprzowa zamiast schabu. Urozmaić też źródła tłuszczu,bo 100g oliwy to dosyć monotonnie-nadmiar NNKT również nie jest pożądany-możesz uwzględnić też w diecie masło 82% tłuszczu oraz olej lniany(jeśli masz dostęp)

Niech mi ktoś wytłumaczy, w czym plik Worda jest lepszy od odpowiedzi tekstowej w postaci: 1 A 2 B 3 A, 4 B, 5 A, 6 B, i tak dalej? Przecież osoba wypełniająca nie musi przepisywać całych pytań, aby podać do nich odpowiedzi. A przepisywać wyniki i tak gdzieś trzeba(więc postać źródła danych jest pod tym względem bez znaczenia), choć tekst jest [...]

Witam! 17 lat, ekto, hardgainer, 70kg. NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,5 DAJ 1,8-2,2 TŁUSZCZE 1,8 WEGLOWODANY 4,8 JESTEK EKTO DAJ WIECEJ A MNIJSZ MINIMALNIE ILOSC TLUSZCY. KALORIE 2898 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g Płatki owsiane 100g Witaminki z Olimpu BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

Hmm Twoje cialo wiesz co robisz. Albo jedziesz dalej z cyklem przez te 2 miechy, albo zrob przez te dwa miechy typowe sportowe trt, ktore zapewni dobre samopoczucie i pomoze zatrzymac wiekszosc mieska. Mysle ze 1 omo na weeka by starczylo. Polecilbym normalne zejscie + proviron ale 2 miechy na nim to moze byc przesada choc jak nie narzekasz na [...]

Właśnie miałem zamiar walić chinola tak z pół roku albo więcej, a do dobrego geno raczej nie będe miał dostępu , a co powiecie na hyge z dobrego źródła? Amerykańce go chwalą, a u nich HGH to podstawa cyklu, tak jak u nas teść

Kiepskie źródła białka, gdzie jest prawdziwe mięso? Jak chcesz oszczędnie to możesz wątróbkę panierować.

I posiłek ok II posiłek: chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG (np kasze, makarony pełnoziarniste, lub z mąki durum, ryż brązowy), chyba, że ze sprawdzonego źródła. Tu dodaj warzyw, zdrowych tłuszczy. WYwal ser oraz szynkę, daj mięso/rybę III posiłek iw. IV posiłek to nie posiłek. Jeżeli jesz na 30 min przed treningiem to nada się odzywka [...]

Panowie, błagam, pomóżcie, bo nie wiem co jest u mnie grane. Zrobiłem sobie badanie teścia i wyszło mi 3,04 ng/ml gdzie norma to 3-10,6. Od 4 tygodni biorę propa, ok 3 tyg. metę w dawce 2 tabsy na dzień i testosteron praktycznie nie rusza się. Co do mety, to jestem raczej spokojny, bo dwa razy brałem z tego samego źródła, tej samej firmy, w tym [...]

"Barki - wyciskanie na maszynie 3s " -zmień to na ćwiczenie z wolnym ciężarem najlepiej wyciskanie wojskowe, albo tradycyjne z przed lub zza głowy Brzuch i przedramię po treningu wskazane, ale co do 2 treningów w tygodniu to robisz źle, cała magia fbw polega na tym że nasze mięśnie rosną tzn nadbudowują się w ciągu 48h po treningu, [...]

Myślę ,że jakbyś sie postarał i rozpisał porządny cykl roczny z użyciem somki z pewnego źródła to rozpiętość mogłaby być jeszcze większa A tak wogóle to co to za d****ne pytanie. Równie dobrze możesz zapytać o cenę auta. Możesz kupić latanego maluch w stanie bardzo dobrym (lub na części) za 125 pln a możesz mieć Majbacha Ojca Dyrektora za 4 [...]

Radzono mi żebym brał pon, czw. Ale wyczytalem że e4d/e5d jest najlepsza opcja. Okres poltrwania enatu to 4.5 to by sie zmarnowal 1 sposobem nie uwazacie? Pon i czwertek bedzie ok, nie ma to specjalnego znaczenia I jak to jest z ta retencja na bombie, bo podobno ulewa strasznie i ryj puchnie, a wiadomo wakacje.. Da sie zapobiec balonowi na ryju? [...]

jak jesz śniadanie to jedz całe jaja. zmodyfikuj źródła białek aby nie był to indyk cały czas mozesz dać 2 x indyk a raz tłustsze mięso, jakąś szynkę np. dodaj owoców np z rana jabłko w pracy grefjfrut po treningu banany.

TWISTER™ To idealne rozwiązanie dla Ciebie, w wyjątkowo smakowitej formie pysznego i zdrowego batonika. Jednocześnie dostarcza wszystkich niezbędnych w Twojej codziennej diecie składników budulcowych i energetycznych. Ten wyjątkowy batonik został stworzony z myślą o Tobie i Twoich potrzebach żywieniowych. W naukowo opracowanej [...]

jakie najlepsze zrodla - i jakich dokladnie tluszczy uzywasz badz polecasz (pytam bo jestem ciekawy co tam sobie spozywasz w domku )? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Śniadanie (10:00) Mleko 2% (300ml) Płatki kukurydziane (100g) trochę późno to śniadanie, bardzo długi okres od ostatniego posiłku nasila katabolizm(mięśnie się spalają) płatki kukurydziane zamień na owsiane, dodaj źródło białka- np. jajko i tłusczy np orzechy/pestki do owsianki, możesz dodać rodzynki do owsianki II śniadanie (12:00) 2 jaja na [...]

1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]

Z podstaw odżywiania, to na co warto zwrócić uwagę, to zalecane źródła składników odżywczych (białko, tłuszcze i weglowdany) jakie warto spożywać. Znajdziesz je w artykułach przedstawionych poniżej. Polecam zapoznać się z nimi: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]