zródla

a białko gdzie ? 3 jaja i 200 kury to twoje źródła białka w całej rozpisce (pełnowartościowego)

u mnie post oznacza tylko zmiane rodzaju zrodla bialka na ryby i jaja, ilosciowo pozostaje to samo, no bez przesady%-) ja mam glodowac o proboszcz sobie dyspense daje

Powiem ci tak, z grubsza jest good, ale dbaj o różnorodność. ja np. posiłek z mięsem jem raz dziennie, bo więcej uważam, że jest to za dużo, są jeszcze ryby, sery białe, kefiry, jogurty itp. także można kombinować. Nie ma sensu forsować kura z ryżęm w więcej niż np. 2,3 posiłkach na 5 bo jedzenie twoje jest bardzo ubogie, nie trzymaj się jednego [...]

Jest elegancko, ale wszystkiego nie zrobiłeś widzę. Popraw lipidogram - Nopal z tego samego źródła co ziółka miałeś brać. 2x 1caps załatwi sprawę.

makroskładniki: B 2,2g/kg x 74,4 kg = 163g = 644kcal W (3350kcal * 20%) / 4 kcal/g = 172g = 840kcal T 3350kcal - 654kcal - 840kcal = 206g = 1856kcal za duzo tluszczy za malo ww posilek 1: brak zrodla bialka Posilek 2: tu znowu samo bialko ale za to bez weglowodanow... Posilek 3: to samo Posilek4: ok Posilek 5: ok Posilek 6: ok załozyles zle [...]

Ja bym zmniejszył ilość białka i zwiększył węglowodany, a co do warzyw to oczywiście tak samo jak trochę oliwy i ryby przydałoby się. Patrząc na 'ogół' diety to na pewno beznadziejne źródła białka tzn. możesz sobie wziąć powiedzmy raz dziennie porcję białka z odżywki i zjeść twaróg, ale powinieneś skupić się na mięsie, jajach, rybach. No i na [...]

Hmm...No fakt że włosy zaczynają wypadać (sama tego doświadczam), ale z tego co wiem to "umierają" jeszcze podczas ciąży, a zaczynają wypadać po ok. 3 m-cach... Różne źródła różnie podają, o ile powinno się zwiększyć dostawy ... Raz że 20%, raz że 250kcal a raz że 900 kcal! Może rzeczywiście dieta redukcyjna nie jest dobrym wyjściem... [...]

Yeeti jest w sumie 300g nabiału, nie traktujemy go jako źródła pełnowartościowego białka. Też ze względu na zawartość laktozy może powodować zatrzymywanie się wody i problemy jelitowe. Nie jest powiedziane, że 100% kobiet ma taki problem, ale promujemy umiar %-) a panie mają tendencję do przesadzania z ilością produktów nabiałowych. Lepiej [...]

Podaż białka zalezy od bardzo wielu czynników min. Płeć , stopień zaawansowania , kompozycja składu ciała ( ilość masy mięsniowej) rodzaj aktywnosci , cel , styl życia itp i tu podaz ma spore widełki bo bodajże od 0.8 do 3+g/kg .Jeśli ćwiczysz siłowo , masz już jakieś doświadczenie i jesteś na redukcji to mozesz trzymać sobie 2.5 g/kg i [...]

Porównanie niechelatowanych minerałów z chelatowanymi - plusy i minusy Żeby zrozumieć różnice między minerałami w postaci chelatów i ich nieorganicznymi formami warto poznać, czym są substancje chelacyjne. Są to substancje odznaczające się zdolnością do chemicznego wiązania się (z greckiego: chele – szpon, szczypce kraba) z [...]

Porównanie niechelatowanych minerałów z chelatowanymi - plusy i minusy Minerały są bardzo ważne dla prawidłowego i wydajnego funkcjonowania naszego organizmu, dlatego współcześnie zależy nam, aby utrzymywać ich właściwy poziom w nim. Można to robić na kilka sposobów, głównie poprzez odpowiednią dietę bądź suplementacje preparatami zawierającymi [...]

Drogi on jest ? jakby byl drogi to watpie w 121 str postow gliceryna to gliceryna - wazne aby to byla gliceryna - czyli sprawdzone zrodla preferowane

7:00 - Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Dorzuciłbym porcje warzyw lub chociaż rodzynki, nie widzę również źródła zdrowych tłuszczy, tak jak Ernii pisał dorzuć 2-3 sztuki orzechów włoskich. 10:35 - Makaron 100g, Serek wiejski 200g Jakiego rodzaju makaronu używasz? Znów brakuje warzyw oraz zdrowych tłuszczy roślinnych. 13:30 - Chleb żytni lub [...]

pamietaj- aby wyrzezbic miesnie brzucha, trzeba je miec, nie roztrzasam, czy je masz czy nie, ale silka tez by sie tu przydala, aeroby na czczo moga tylko pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie [...]

Białko z nabiału to fatalne źródło bo zdecydowanie nie służy kobietom (czytaj regulamin i 'co jedzą ladies'), klopsy OUT!, W każdym posiłku MUSI byc białko + tłuszcz + węglowodany - wszystko z dobrego źródła (czytaj regulamin i 'co jedzą ladies'), poza ostatnim posiłkiem gdzie dajesz tłuszcz + białko bez węglowodanów. Kalorii masz zastraszającą [...]

http://www.megaupload.com/?d=UV3CWQYS chyba to - link od WiemTo sam mam z innego zrodla wiec nie potwierdze

W pierwszym momencie miałem wrażenie, że ta dieta jest na jeden dzień Osoba ważąca 100 kg dodatkowo aktywna fizycznie nie może się tak odżywiać. Przynajmniej nie na dłuższą metę. Proponuję coś mniej restrykcyjnego, jeśli chodzi o kalorie z większą ilością właściwego żródła energii: węglowodanów i/lub tłuszczy. Deficyt kaloryczny około 10-15% [...]

Nawiązując do kiełbasy swojskiej to jeśli jest z pewnego źródła to czemu nie wzbogacić nią czasami naszej diety . Wiadomo że wieprzowina poziom tłuszczu ma większy niż wołowina czy drób ale od czasu do czasu jest nawet wskazana . Sam pamiętam jak mój ojciec wyrabiał swojskie wędliny dla naszych potrzeb i nie tylko , dobrej jakości mięso i między [...]

osoby które promują tą metodę, czyli trener kadry Polski junirów oraz Pani dietetyczka, nie polecali owsianki jako źródła węgli na noc. Szkoda tylko że nie pamiętam dlaczego. Ja jem ryż brązowy lub makaron żytni. może też być kasza gryczana lub makaron durum

Wszystkie zalecane zrodla weglowodanow zlozonych.