zródla

A kto powiedzial, ze dieta musi byc niesmaczna i monotonna ? Okej zrob tak, posilki jesz co 2h-3h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Zródła b/t/w : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

mozesz podwyzszych tł, a obciąć nieco z ww. przede wszystkim dźem do usunięcia, duzo za duzo nabialu. jedz rozne miesa i ryby, dodaj rozne zdrowe źrodla tluszczu i wszedzie warzywa

nie ma tak że w dt dajesz bialko w dnt gainer dajesz wtedy gdy nie możesz zjeść posiłku lub potreningowo gainera najlepiej pij własnie tylko po treningu a bialko dajesz wtedy gdy jego zródła brakuje Ci w posilku

każde inne źródła białka+tłuszczu,które uzupełnią Ci bilans w tym posiłku....

te smażone filety, to rób bez panierki i na PAMie lub suchej patelni, dopracuj źródła tłuszczu, bo przy 130g to leżą, no i brak warzyw, je też wliczaj szczególnie na redukcji

roznie to z underami bywa ,sami wiecie,ale tłumaczenie ze clen nie działa bo brak michy to sorry ale zastanowcie sie))) jedno jest pewne najlepej brac koksy ze sprawdzonego zródła i najlepiej jednej firmy

źle już nie jest, ale tą makrelę zamień jeszcze na świeżą rybę ewentualnie wędzoną, grahamki tez dobrze byłoby zamienić, chyba że masz z pewnego źródła z dobrym składem, no i mało warzyw masz

Nie wystarczy. Odpowiednie zbilansowanie diety polega na zamienianiu źródeł składników odżywczych na inne, a nie jedzenie z szablonu ciągle to samo. Przecież tak się nie da żyć. Zdajesz sobie sprawę, że zmiana nawyków żywieniowych powinna być na całe życie? Ryby zamieniaj na inne źródła białka: [...]

masz racje, jakos tak bylo, kurde fajnie to wygladalo, dsd - tam byl link do zrodla w ktorym przedstawiono rozna saa czy tylko bylo o enanie? kurde co to byl za temat wiem ze e0r'u w nim pisal moze on by pamietal? zadzwonilbym do chlopa bo mnie ciekawosc zzera ale z tego co wiem to poszedl do kina i by sie chyba wqrwil jakbym mu zaczal nawijac o [...]

Przy redukcji tkanki tłuszczowej warto a nawet trzeba ćwiczyć tkankę mięśniową w sposób siłowy bądź też wytrzymałościowy. Wspomaga to działanie kataboliczne do tego trening ten wyczerpuje źródła energetyczne takie jak np glikogen dzieki czemu organizm uzupełniając je będzie pobierał energię z tłuszczu zapasowego. To tak w wielkim skrócie. Istotny [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: - Bezpośrednio po [...]

Z fasta, wez sie przelec do meksyku albo jak chcesz to ja ci dam namiar na dobre zrodla soku z us A nie z fasta jakies proszki kufniane

ja grgora. kazda jest dobra jesli jest w niej to co napisane na butelce. wszystko zalezy od zrodla

a dlazcego twarog najlepiej na noc? bo wolniej sie przyswaja niz inne zrodla bialka ?

Fragment z innego forum Belgowie przeprowadzili badania preparatu Tribulin, reklamowanego przez źródła internetowe jako środek stymulujący produkcję LH i w konsekwencji produkcję testosteronu. Tabletka tego suplementu zawiera 250 mg Tribulus terrestris. Dwóm ochotnikom podawano po dwie tabletki - trzy razy dziennie, przez pięć dni. Mocz do analiz [...]

6.30 Mleko+płatki żytnie+owoc brak źródła białka! daj tu ze 3 jajka i oliwę 9.30chleb zytni razowy+ wedlina+owoc wędlinę zamień na tuńczyka z puszki/mięso (filet), owoc na warzywo (sałatka) 12.30 to sam co o 9.30 ale zamias owoca serek żaden serek. możesz wziąć do szkoły pojemnik a w nim sałatka z ryżem i kurczakiem 16.00 ryz+jakies mieso filet [...]

Napisałem to wszystko w uproszczonej formie, ponieważ zauważyłem że im prostszą formę przyjmie pytanie tym większa jest szansa że uzyskam odpowiedź (swoją drogą dzięki za Twoją ;-)) Nie proszę o ocenę diety ponieważ już nie raz diety które napisałem były oceniane i poprawiane tutaj na forum. Wiem jak komponować posiłki, wiem że trzeba różnicować [...]

z pewnością jednak tradycyjne pozywienie bedzie lepszym wyborem niz proch, ale nie bazuj na jednym produkcie. są inne tanie źrodla bialka, jak udka, inne podroby, jaja

Wszystkie zalecane zrodla weglowodanow zawieraja blonnik, warzywa rowniez. Jezeli bedziesz opieral na nich diete to na pewno go nie zabraknie. Jezeli dieta low carb to dobrym zrodlem blonnika sa otreby.

nie wiem czy czytałeś tą jego dietę na jakiej zrzucił te kilogramy, jadł bardzo mało kalorii, dużo owoców. Jak ja też "bawię" się w sporty walki dieta ze sporą ilością węgli na pewno jest zdrowsza tylko jak dla mnie te źródła węgli jakie on podaje są dość dziwne, całkowicie sprzeczne z tym co do tej pory słyszałem, czyli unikać owoców, soków itp.