zródla

kup jeszcze jedna paczke tylko z innego zrodła i porownaj :) Najwyzej bedziesz miec na dluzej

postanowiłem ci podac inną wersje diety którą przyrządziłem która jest skuteczniej sza od tamtej ale przyrost mięśni i rzeżba ma tu dużo do myślenia przy tej diecie spróbój!może soga Założenia: Stosowanie odpowiedniej diety nie tylko sprzyja zdrowiu ale i zdecydowanie pomaga rozwinąć muskulaturę. Aby móc właściwie trenować i zapewnić przyrost [...]

Rozkład białka zabiera dużo energii dlatego warto by tą energię dostarczać z tłuszczy i węgli. Więcej białka nie oznacza lepiej. Daj 2g ale z dobrego źródła

Witaj, do 10% w Twoim wypadku to będzie długa droga.Więc masy w najbliższym czasie nie planuj. Strasznie monotonna ta Twoja dieta ,przecież masz inne źródła białka nie tylko pierś z kurczaka. Wybieraj inne rodzaje mięsa np wieprzowina ,tym samym podbijesz trochę tłuszcze w diecie bo jest ich za mało. Ogólnie tych kalorii masz mało ,to będzie długa [...]

Witaj, do 10% w Twoim wypadku to będzie długa droga.Więc masy w najbliższym czasie nie planuj. Strasznie monotonna ta Twoja dieta ,przecież masz inne źródła białka nie tylko pierś z kurczaka. Wybieraj inne rodzaje mięsa np wieprzowina ,tym samym podbijesz trochę tłuszcze w diecie bo jest ich za mało. Ogólnie tych kalorii masz mało ,to będzie długa [...]

razowy na inne źródła ww, a twaróg na białe mięso, np cyc z kuraka , ryby

Jasne że możesz w miarę mojego czasu, jednak sam musisz czytać i pytać o to czego nie będziesz wiedział. Ta dieta jest zarysem tego, jak ma wyglądać prawidłowa. Musisz kombinować z tymi produktami: I WEGLOWODANY Kasza, ryż brązowy, płatki owsiane, makaron (z mąki DURUM - Biedronka 500 gr. - 2,10 zł), warzywa, owoce, pieczywo z mąki razowej (jednak [...]

Zgłaszam swoja kandydaturę. Mój staż na siłowni to 14 lat i przez ten okres zjadłem wiele białek różnych firm. Z racji tego, że od 2 lat nie jadam mięsa to odżywka białkowa( izolat i wpc)stanowi podstawe źródła białka w mojej diecie. Zjadłem kilkanaście kg wpc z allnutrition i wracam do tego białka głównie z powodu świetnego smaku. Chętnie bym [...]

Daj sobie na luz, poszukaj pewnego źródła.. Jak nie jesteś pewny to po co chcesz brać te punkty ? yo

całe to WPC daj potreningowo, po bieganiu wystarczy sniadanie bezpośrednio po nim reszta ok o co chodzi z urozmaicaniem? dawaj rózne warzywa, zmieniaj źródła węgli, tak jak i białka , oczywiście tak jak na to budżet pozwala;-)

na śniadanie zjedz jakieś źródło białka, możesz dać np. 30 g odżywki białkowej i później o 12, 30 g odżywki, pomiętaj że orzechy włoskie i oliwa z oliwek to nie jedyne źrodła tłuszy możesz też jeść czasami bardziej tłuste miesa ryby , jaja, produkty kokosowe itp.

Tomku - również nie wiem, jak napisałem, dowiedziałem się o tym poprzez "plotki", nie znam źródła tych danych. Ale bardzo mnie to zaciekawiło. Przypuszczać tylko mogę, że nadmierne w tym przypadku było synonimem "codziennie". Poczekamy, może Kasia Matella albo Faftaq tutaj wpadną i Nas oświecą :) Ale Papay ma tylko duże [...]

Po treningu brakuje zrodla weglowodanow.

Pewnie masz racje w pewnym stopniu. Nie powinno miec to wiekszego znaczenia podczas uprawiania tego sporu jako hobby. Jednak skoro jest mozliwosc i nic nie stoi na przeszkodzie dodatku zrodla weglowodanow zlozonych do takiego posilku to mysle, ze tak bedzie lepiej.

1. Dodaj ze 2 jajka 2. Brak źródła białka, te sklepowe wędliny to niezbyt dobry pomysł 3/4/5. Ok 6. Masło jak już to prawdziwe, po co ta bułka? 7. Ok Ile ważysz? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-25 09:46:06

nie opieraj zrodla węgli na samym chlebie, szczegolnie na redukcji, chyba ze sam go robisz i wiesz co w nim jest, węgle mozesz rozłozyc do sniadania i okolotreningowo sniadanie: dodaj warzyw, zamiast chleba owsiane 2 posilek: zamiast polędwicy kawalek mięsa, przegryz orzechami 3: jw 4: mięso ok, ale popros mame zeby jakis ryz brązowy/kasze Ci [...]

Drjekyll tak samo jak masz ec, alchemie, organon i wiele innych z dobrego zrodla to klepia ;) nie kazdy ma wszystko idealne ;) bo jka by tak bylo to progress tez by byl widoczny u innych lepszy ;)

Produkty, które wymieniłeś to dobre źródła tłuszczy Co do ilości białka 2g na kilogram masy ciała to dobra ilość. Jak chodzi o efekty to jak z pewnością wiesz na wszystko potrzeba czasu, a określić ile to potrwa to ciężko, wszystkie organizmy są inne. Z pewnością z dietą osiągniesz lepsze efekty.

Troche pozmieniałabym w twojej diecie. Masz za duzo nabiału, chyba ze ci nie szkodzi, ale lepsze bedzie białko z ryby albo miesa. Nabiał najlepiej dać na nic jako wolnowchłanialne białko. Jesli chodzi o banany to na redukcij raczej je odsun, mozesz dac pod koniec. Mozesz dac owoce z cienką skórką, i spozywaj je najlepiej rano przed posiłkiem albo [...]

Jeżeli ktoś w tej chwili chciałby dobierać sobie suplementy do kulturystyki lub sportów siłowych to w tej chwili polecałbym właśnie suplementy Phytochema, Twinlaba, EAS, ewentualnie z pewnego źródła Ultimate. Do przyjęcia są również produkty INKO, Multipower, MLO, Weider. Tyle że ich asortyment i ceny nie zawsze są tak trafne. I to jest dobry [...]