zródla

Skerx nie jestem w stanie teraz powiedzieć źródła ale wyczytałem dość dawno. A coś nie tak w tym co powiedziałem?

Jako szablon moze byc, dodaj z 0.5kg warzyw, zmieniaj zrodla bialka i wegli. Pomimo ze dziewczyna jest dosyc chuda to w zaleznosci od wysilku areobowego dodalbym 200-350 kcal. Przy takiej wadze bardziej bym celowal w rekompozycje niz w normalna redukcje. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-05 21:29:27

Fighter11: Co do diety to zostało udowodnione naukowe że diata low-carb poprawia wytrzymałość! A to ciekawe... Źródło tej informacji?! Fighter11: też naukowo udowodnione, że węglowodany powodują bóle głowy i stany depresyjne Bzdura. Źródło tej informacji?! Każdy człowiek je węglowodany. Fighter11:CO do basenu, to jest to dosyć dobry substytut [...]

1. Dodaj jakiegoś tłuszczu na noc i więcej białka 2. Nie wiem które posiłki to są przed/po treningowe więc tego Ci nie powiem 3. Dodałbym jakieś lepsze źródła białka z rana (jaja np. albo WPC), bo masz praktycznie same roślinki i mleko ;] 4. Dobrze jest wg. mnie z BTW ;]

Propozycja zestawu na początek: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-8-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-z-asekuracja-ms-s005.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html [...]

posilek II po co wegle ? posilek III po co warzywa przed treningiem? posilek Iv - to samo posilek V po co wegle ? posielek VI- tez nie potrzebne wegle ryz bialy zasap brązowym- mniejszy index glikemiczny 60 g oliwy w jednym posilku ? pzdr nie wiem jak ty hcesz to w jednym posilku wypijac chyba sie pozygasz :P dodaj orzechy jako zrodla tluszczu [...]

wymien źródła białka i weglowodanow.

Mam inna koncepcje, Ostatnio w Gdyni mialy miejsce zawody Bjj, kolejne sa planowane wlasnie w warszawie. Sugeruje sie "zrodla" popytac o to dokladnie, czy on tam byl czy tylko slyszal od kolegi ze cos takiego mialo miejce.

Chyba nie trafiłem jeszcze na dobrego lekarza który mnie z tego wyciągnie, ani Endo ani seksuolog nie pomogli. Na k***y nie ma ochoty bo libido leży. Robiles badania przed cyklem na testo jak hormony wygladaly i test?? Czy przed testo nie miales wczesniej takich problemow czy wziales testo bo myslales,że bedzie lepiej?? Zrobiłem duze błedy bo nie [...]

Wyrzuć żółty ser i smalec z diety.Lepiej bilansuj ilość białek i żółtek w posiłku. 1. moge dodać pieczywo żytnie Wasa do sniadania ? 1 kromka ma 6 gram węgli Jeśli spełnisz warunki o których pisałem,zdecydowanie tak! 2. możecie mi napisać po krótce jak zmieni się moja dieta podczas dnia ładownia ? można przyjmować cukry proste ? czy lepiej [...]

kowalman w ostatnim posiłku nie dawaj ryżu białego, bo może Cię podlać tłuszczem jak chcesz dawac tam weglowodany to daj kasze jaglaną- ona sie nadaje na noc, kosztuje tyle samo co biały ryż chyba stosujcie różne źródła weglowodanow- trzeba urozmaicać jedzcie płatki owsiane,ryże- wszystkie rodzaje, kasze różne, makarony- durum z mięsem też- [...]

Tak jak pisalem. Zmieniaj zrodla weglowodanow na wieksza ilosc zrodel tluszczow, dzieki czemu latwiej Ci bedzie dostarczyc odpowiednia ilosc kcal. Poza tym posilki musza Ci smakowac zeby miec apetyt na ich jedzenie. JEzeli jesz jalowe posilki, za ktorymi nie przepadasz to nie dziwie Ci sie.

1. Zamień kukurydziane na owsiane. 2. Słonecznik zamień na jakieś orzechy, oprócz arachidowych. 3. Ok. 4. Koktajl wywal, daj posiłek podobny do trzeciego. 5. Makaron daj pełnoziarnisty/durum, tuńczyka max 3 razy w tygodniu. 6. Ok. Dodaj warzyw do każdego posiłku, zamieniaj źródła tłuszczów (olej lniany, orzechy, tłuste ryby). Poza tym brakuje [...]

ja natomiast traktuję ALA jako potencjalne źrodło długołancuchowych o3 (raczej jednak EPA niż DHA bo tutaj wydajnośc konwersji krańcowo spada). Nie uważam jednak by spożycie oleju lnianego załatwiało sprawę zapotrzebowania na długołancuchowe o3. Stąd też sugeruję uwzględnienie o3 i roślinnego i rybiego pochodzenia w diecie. Sam kwas [...]

A, dodam, że oczywiście nie przesadzam, nie popadam w obsesję i wciągam czasami śledzika czy karpika - na przykład - na imieninach czy na wigilii. Generalnie chodzi o to, że nie traktuję ryb jako źródła kwasów omega 3, a raczej uznaję je za przysmak czy używkę.

Faftag, wiesz, mi się wydaje, że to jest tak - każdy, kto stosuje suple, zgadza się z poglądem (świadomie lub nie), że nie da się uzupełnić wszystkich mikroskładników pokarmu - zrównoważoną dietą. - jest prosty błąd logiczny w takowym założeniu Sławku. Wiele osób stosuje suplementy bo jest im tak wygodniej. a nie ktorzy dodatkowo zyją w [...]

Pierwsza rada. Olej trenera. Rzeźba bez masy nierealna Musisz być nabity mięchem, żeby było co rzeźbić. Czytaj podwieszone posty tego działu i wszystko będziesz wiedział. Od siebie, źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jaja, twaróg, odżywka białkowa, ryby. Tłuszcze : tłuste ryby, migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej [...]

Polecam przeglądać różne źródła tłuszczów i zapamiętywać ile dany produkt ma omega 3 i omega 6. Nie ma tego aż tak dużo, aby był problem. http://nutritiondata.self.com/

Już obliczyłem proporcje tłuszczów i mniej więcej idealnie. 23 Nasycone, 22,5 Wielo., 24 J Bez obaw, zmieniam źródła cały czas prócz jajek bo je lubię. Wczoraj jadłem ryby a parę dni temu wątróbkę. Chodzi mi jedynie o zarys diety czy jest okej. Chociaż jeszcze musze się nauczyć liczyć te omega 3/6 : p Czyli wszystko gra tak? może być tak? [...]

Jak najbardziej mozesz. Ciagle tego samego nie bedziesz jadl. Wazne zeby zamienial dane zrodla weglowodanow, bialka i tluszczy na inne.