zródla

moze Ty znasz takie osoby ktorym wystarcza 1-1,2 g białka przy budowaniu masy czy w redukcji.. ja nie znam jakies obliczenia to jedno a praktyka to drugie.. odnosnie tego to nie wiem czy w ogole ktos stosuje sie do tego bo to raczej nie sprawdza sie w praktyce.. "Na wykorzystanie 1g (4 kcal) białka potrzebne jest 24kcal energii. Zatem białka [...]

Wiem jak sie dobiera dawke bo izo brałem jak jeszcze było w Polsce słabo znane a lekarze bali sie go uzywac wiec za nim zaczalem kuracje jak to mowisz "doszkolilem" sie z kazdego mozliwego żródła(najszczeciej zagranicznego),a prowadzil mnie najlepszy dermatolog w pomorskim.Nic ciekawego to Ty nie wnosisz do tematu lansujac sie w stylu "kulta" [...]

Urozmaicaj troche. Piersi z kurczaka i sp80 to glowne zrodla bialka w Twojej diecie a mamy sporo roznego rodzaju ryb, wolowine, chuda wieprzowine (schab) itd. Dodaj do kazdego posilku warzywa, nie zapominaj o omega3, cynku, oleju lnianym.

Miód do wyrzucenia, chyba, że z dobrego źródła (np. okoliczna pasieka). Tak jak napisałem wcześniej. Te sklepowe to słaba alternatywa. No cóż... zdania są podzielone. Wrzucił jeden dzień, 50g miodu dziennie to 350g tygodniowo.

Deka jest wdlg, mnie na 100% dobra, i nie byla w okazyjnej cenie, mam z bardzo sprawdzonego zrodla, opakowania, plyn etc wizualnie all pasuje bo tez sprawdzalem. De facto moj b. dobry qmpel, wiec by mi shitu nie dal, prosze o porade co dodac do tej deki :) a nie poddawanie jej oryginalnosc pod watpliwosc, bez urazy :)

Nie czytaj tego co zaleca producent. Gainer jaki zastapienie posilku to juz ostatecznosci. Na pewno znajdziesz w domu duzo lepsze zrodla bialka i weglowodanow.

dla mnie to kiepski argument, kiedy zrodla naukowe mowia zupelnie cos innego... rownie dobrze mozna zamowic zma 180caps z us (60 porcji) w cenie okolo 35zl.. wiec... ale jesli Tobie sluzy cytrynian, to oczywiscie bardzo dobrze..

Dlaczego masz w jednym posiłku po 3 źródła białka a nie masz węgli i na 3 posiłkach nie zrobisz masy, powinno byc ich 5 conajmniej. Poza tym brak tłuszczy i warzyw.

chodzi Ci o platki ryzowe+wiorki kokosowe+owoce? do szkoly moze sie nadawac jednak brakuje tutaj zrodla bialka. mozesz do tego dodac jakies mieso lub rybe.

Ilość kalorii, składniki odżywcze, czy dobrane ich źródła wyglądają jak najbardziej dobrze. Nie ma się do czego przyczepić. Ewentualnie to na co warto zwrócić uwagę, to ilość warzyw, która jest bardzo niewielka. Gdzie tam 50-100 gramów pomidora, czy ogórka, to trochę mało. [...]

Rozpiska, ktora wrzuciles jest ok. Jedynie postaraj sie urozmaicac zrodla tluszczow, zamieniajac oliwe np na pestki z dyni. Weglowodany w ostatnim posilku moga zostac. Bylebys jadl go min 2h przed snem. Sporej objetosci posilek moze utrudnic zasniecie i dobry sen. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-19 16:08:23

Powiedziałeś mi to, co wszyscy mówią, ale mnie interesuje dlaczego, tj. co organizm z tym robi dokładnie i w jaki sposób to ma mieć korzystny wpływ na rozwój masy. to pytanie brzmi w moich uszach zupelnie inaczej niz pierwsze :D Mam przerwę od kreatyny, także będę jadł NO. dziwne podejscie :D Po treningu, imo, miałoby to przede wszystkim [...]

po co ci aż 6 posiłków skoro jesz tylko 3200 kcal? spokojnie wystarczą 4-5. Nabiał w każdym posiłku to nie najlepszy pomysł. W ogołe nabiał myśle raz dzienie to max czego ci trzeba. Brakuje ci tłuszczy to daj tłuste mięsa np. karkówe wieprarzową, wątrobke, szynke wieprzową itp. Nie ma sensu jeść tylko piersi caly czas. W każdym posiłku bułki, [...]

jak wygląda rozkład btw na kg masy ciała? jak jesz białka to spokojnie 2-3 całe jaja mozesz jesc, wiecej warzyw i zdrowych tłuszczy, płatki owsiane zalej gorącą wodą, nie jedz surowych, jak chcesz błonnik to dodaj łyzke otrąb, ponadto wspomniane warzywa 1. dodaj warzyw i nie tylko do chleba tylko do kazdego poislku poza potreningowym 2. mogą byc [...]

Wywal szynkę wywal margarynę są lepsze źródła białka i tłuszczy w dziale kuchnia znajdziesz przepisy to raz dwa to czym mniej przetworzone produkty tym lepiej

kilka lat polujesz a o underach nie slyyszlaes??mysle ze m,niejsze ryzyko niz ten w pojedynczych ampulkach kupic.stawialbym na ec lub bd z dobrego zrodla

Ja od siebie dodam sam kupilem 2 opakowania h drola z brawn w starej etykiecie od goscia który mi epi sprzedalz brawna i dzialało ksiazkowe, wiec jestem pewny w maire co do jego zródła ale po czytaniu opini ludzi o tych próbach po ph ( ja po epi mialem normalne) postanowilem odlozyc ten h drol i kupilem metke i poelce 8 tyg po 40 mg a co do h [...]

1. zebyś szybciej zjadł i kupił następne 2. To dotyczy osób, które mają bardzo dużą masę mięśniową, a nie chłopaka który waży 67kg, czy nawet 80. 3. nic wiecej 4. Nie zastępuje, nie ma działania pobudzającego ani pompującego. Nie ma powodów, żeby brać cyklicznie 5. po prostu go nie bierz 6. płacenie za markę. Organizm nie przyzwyczaja się do [...]

nie jest dobra chleb biały - out jogurty owocowe - out, tylko naturalne są lepsze źródła tłuszczy od słonecznika za dużo masła wędliny - out po cholerę to mleko w śniadaniu? czemu nie jesz standardowo owsianych? opieraj się na ww złożonych o niskim ig, wysokie ig po treningu ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, twaróg, serek wiejski - kazeina [...]

Czytaj tematy podwieszone, artykuły na potreningu pl. Lepszego źródła wiedzy nie znajdziesz.