zrzut

W dzienniku żywieniowym masz przycisk generuj zrzut ,który zapisuje Ci dzień do jpga. Później to możesz wrzucić do posta bezpośrednio albo dając link do obrazka wrzuconego uprzednio do jakieś strony do tego przeznaczonej np imageshack. Jako praca domowa jeszcze to :-): http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

[...] sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na [...]

Witam żeby to oceni to wrzuc to w szablonie dzienniku żywieniowego na potrenigu.pl masz i wrzuć tu zrzut ekranu , po drugie policz swoje zapotrzebowanie na kcal rozkład b/t/w tez na potrenigu.pl masz kalkulatory i tam policzysz , kanapki w szkole bym zanimił na cos konkretnego a jak nie masz mozliwości to do kanapki napchaj mięsa , twaróg o 15.30 [...]

Nie, bo nie robisz, jak Cię proszą - zrzut z potreningu.pl :)

[...] - tylko woda, herbata i pićko light. Po jakimś czasie stosowania tego rodzaju diety nie czujesz głodu w ciągu dnia, więc w tym przypadku to raczej nie zasługa Termala. Pierwszy zrzut - DNT, drugi - DT (inna ilość węgli). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b03c3abe68ad48778b0efe230c114b4b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39410e8a563b41599bea30c1443c2804.png

100+ zł + jakieś 20 za kartę klubową na najbliższej siłce. Musiało by mnie nieźle poyebać, żeby bulić tyle tylko po to, żeby zrobić tam dwa treningi. Sesję kończę w środę za tydzień, więc przy niepomyślnych wiatrach pójdą 4 treningi rząd. Plecy+bok i tył naramiennych->klatka->ręce->nogi - taki układ planuję, aby ze sobą nie kolidowały. [...]

[...] ze powinno pokrywać 30% dziennego zapotrzebowania czyli w moim wypadku 480 kcal?) tłuszcze 1g/kg? 53 g - 477 kcal węgle 1602 - 424- 477 = 701 kcal ;4 = 175 g ponizej zrzut michy No i zaczynam trening dla zielonych na silowni, zobaczymy jakie "ciężary" uda mi sie wykrzesać. Najwiekszy problem dla mnie stanowi oczywiscie wyczyszczenie [...]

TRENING GRZBIETU DIETA 100% trzymana, jutro dodam zrzut, bo teraz nie chce mi sie, ale strone wcześniej jest. TRENING A Grzbiet, brzuch 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8 - CC-6x / CC-6x / CC-6x / CC-6x 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 4 x 8 plus 2 serie regresji -25% i -50% ciężaru z ostatniej serii. – 8x45kg / 8x55kg / 8x65kg [...]

Wrzuć zrzut diety z potreningu.pl, chcę zobaczyć jak to wygląda. I wrzuć całe obwody, które wykonujesz. Co do rozmieszczenia treningów w ciągu tygodnia, to zrobiłbym inaczej. 3 dni treningu, 1 dzień off i powtarzał w takim cyklu. Basen jako element treningu, np po siłowym to OK. Ale jako osobny trening jest za słaby.

Daj zrzut diety z "potreningu" łącznie z wszystkimi warzywami.

Wygeneruj wszystkie posiłki na potreningu.pl i zrób zrzut, bo nie widać tu tego, co jest mi potrzebne. Co za interwały robisz przez godzinę po treningu siłowym? I uszkodzony bark to wymówka. Nie da się pominąć przysiadów ze sztangą, to podstawowe ćwiczenie budujące siłę i wytrzymałość. Jakim cudem chcesz robić później np zarzuty, thrusters, czy [...]

hej, uzupelnij ankiete osobowa, poczytaj co jedza lejdis i wklej zrzut z dziennika, bo to jest nieczytelne :) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html na szybko napisze tylko, że w każdym posiłku powinny znaleźć się węgle, białko i tłuszcze i założę się, że jesz za mało :) Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2013-01-30 [...]

Co do treningów CF poczekaj aż wypowie się Martucca. Te treningi podnoszą mocno puls i ciśnienie, więc przy problemach z sercem wolę być ostrożny. Co do diety, to chcę zobaczyć zrzut dziennego menu z potreningu.pl, bo muszę widzieć jak teraz jesz.

[...] z http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Mile widziane zdjęcia i napisz, co na tej siłowni masz w planach robić. Wtedy dziewczyny mogą Cię skorygować. A jedzonko wklej w miskę z potreningu.pl i generuj zrzut i wklej. Będzie widać dokładnie rozkład btw. Powodzenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-31 20:56:37

rozpisz tę dietę tak by była czytelna, ile jakich składników etc. Najlepiej zamieść na potrenigu.pl i daj tutaj zrzut

[...] w powyższym artykule znajdziesz podstawowe informacje na temat tego jak się odżywiać na potreningu.pl masz bezpłatne aplikacje takie jak dziennik żywieniowy, możesz spróbować sklecić tam przykładowe menu i wrzucić tutaj zrzut z ekranu do oceny, pomożemy drobnymi krokami wyprostować Twój jadłospis

dieta jako zrzut...

wrzuć przykładowe składniki diety Tu, albo w dzienniku treningowym w swoim profilu i wygeneruj zrzut jak kolega wyżej już powiedział (z tym zrzutem będzie czytelniej). Jeżeli chodzi o urozmaicenie to rano zamiast owsianki możesz zrobić sobie omleta (podobne składniki a jednak coś innego), kurczaka śmiało możesz jeść na przemian z rybą lub [...]

Koniu a czy po prostu zrzut z potreningu dziennych zjedzonych produktów też nie można? Nie będziemy publikowali jakie danie, tylko raczej co w nim było (miecho 200g, ryz 100g, warzywa itp. ) ?

[...] piwko, chleb biały, kromki, standardowe posiłki przeciętnej Kowalskiej...więc postanowiłam się wziąć za siebie i coś z tym zrobić. Ułożyłam dietę która nie była doskonała (zrzut na samej górze), po 2 tyg trzymania michy 0 efektu, więc postanowiłam poprawić miskę na tą z ostatniego postu (1700kcal,B:144 T:70 W:140). Niestety płatków owsianych [...]