zrzut

[...] i drugą naraz, żeby pobiec 10 km. Zawsze kończę na 7 / 8 km. Zawsze, tzn. od miesiąca. Może w czwartek po bardziej płaskim przełamię się i pobiegnę pierwsze 10 km. Poniżej zrzut, a jedno pytanie jeszcze mnie dręczy - czy ból śródstopia jest czymś normalnym, czy może za mocno wiążę buty na górze? Mniej więcej w tym miejscu po biegu boli. ( o [...]

I jeszcze postępy biegowe - zrzut ze stravy: /SFD/Images/2015/6/14/275ae26c611945249b246d09b82aa566.jpg

Jeśli twierdzenie "żeby biegać, trzeba biegać" jest prawdziwe, to prawdziwym powinno być również twierdzenie "żeby biegać szybko, trzeba biegać szybko". W związku z tym wprowadzam interwały, nieudolne, krótkie, ale z sercem. Zrzut wygląda straszliwie nierówno, pierwszy kilometr biegło mi się fa-ta-lnie - nogi jak z kamieni. Potem jednak było [...]

Przebiegnięte, zrzut poniżej. Relacja jutro, jak dojdę do siebie. 36 stopni pozamiatało ludzi, ja na szczęście o własnych siłach przebiegłem metę:) /SFD/Images/2015/8/8/b564180dd4d6488dba2a5b39012cea91.jpg

[...] zawsze w tym cyklu na super poziomie. Muszę znaleźć sobie bardziej strome górki do biegania, bo szczerze mówiąc, sponiewierał mnie ten bieg. A miało być lajtowo:) Poniżej zrzut z move i medalik do kolekcji. ( mój timex ma tendencje do zaniżania dystansu, ponoć była okrągła dyszka ). Idę zaraz w kimkę, odespać. Jutro w końcu kolejny trening. [...]

Popieram MaGora w 101 % :) Dodam jeszcze od siebie, że jak ktoś sobie życzy, to i zwykły komputer z windowsem przerobi na maca. Odrobina zachodu i tak przerobiłem swoją stację graficzną, gdy już definitywnie miałem dość windy, a potrzebowałem do pracy pakietu Adobe. Mój hackintosh na zrzucie poniżej:) Wczoraj i dzisiaj co raz mocniejsze [...]

Dzisiaj w roli głównej FBW feat. Marcin vel Xzaar:) Jeszcze raz wielkie dzięki za spotkanie - piszę się na kolejny wyścig wioślarski i całą resztę. Poniżej zrzut, a ja zmykam do pracy. /SFD/Images/2015/11/9/dbebf6259c67423cbd45cac700e6deac.jpg

Zrzut treningu pozwala trochę pospekulować. 1. Wyciskanie stojąc - czasami ludzie potrafią odchylać się do tyłu. Bardzo przeciążają odcinek lędźwiowy. 2. Zaraz potem masz ATG. Nie widziałem, ale obstawiam na 80%, że podwija Ci ogon (o ile jest ATG). Statystycznie w naszym dziale podwijanie ogona dotyczy 7/10 userów, z czego tych trzech robi "ATG" [...]

Zrzut treningu pozwala trochę pospekulować. 1. Wyciskanie stojąc - czasami ludzie potrafią odchylać się do tyłu. Bardzo przeciążają odcinek lędźwiowy. No ja na bank odchylam się do tyłu trochę, nie wiedziałem, że to przeciąża odcinek L. Wydawało mi się, że jak zachowuję poprawną krzywiznę, to będzie ok. Dzięki za tą podpowiedź. 2. Zaraz potem masz [...]

[...] szrot, a dzięki Arebie - jeszcze raz zerknę na tribana, chociaż wolałbym coś poniżej 1 tys. i to z okolic. Kalik - dzisiaj nic, postawiłem na diagnostykę. Byłem na usg - zrzut poniżej. Jeśli ktoś mógłby się odnieść z własnych doświadczeń / wiedzy - będzie to cenne. Potem zabiegi, standard - pole, ultradźwięki, prądy i krio. Na koniec mnie [...]

Odkryłem miejsce katuszy. Polecana przez Was pętla na Reja okazała się strzałem w 10. Poniżej wrzucam zrzut z movescount - dojazd przez miasto i 2 pętle na miejscu. Powrót zgrałem osobno, za długo przytrzymałem pauzę. Dzisiaj spokojnie, obaczenie terenu i lajtowe traktowanie kostki. Do tego brak czasu - w grafik doszły codziennie wizyty w szpitalu [...]

[...] zaczęły się fale i padał deszcz, dopłynąłem do brzegu, chcę zatrzymać czas na zegarku, a zegarka nie ma. Przekleństwa, które wypowiedziałem na głos zostawię dla siebie. Napisałem do suunto, ale nawet reklamować nie mogę, bo i jak... W związku z tym zrzut wprowadzony ręcznie, na oko. /SFD/Images/2016/7/6/535bc95688cf44c6a8b2069464bf997f.png

Jak w tym roku PGE zrobi zrzut wody z Soliny przed Zaporowym to wiele cieplej nie będzie ;) co do skracania dystansu, ja bym sie cieszył, ale dla znakomitego pływaka to kiepska informacja ;)

A, dziękuję. Trzeba wiedzieć, na co się szykuje... Łatwiej jest też znaleźć motywację do treningu - forma nie zrobi się sama. Oczywiście starty ( zrzut poniżej ) to plan, co wyjdzie z planu - zobaczymy. Na pewno priorytetem są dwa pełne IM. /SFD/2016/10/1/7d6392258d45437184845a96e646ee19.png

6 dzień treningowy z rzędu. Jeszcze 4 i będę mieć swój DNT. Po co ja to robię;) Nie wiem, ale zaraz idę na pływalnię. Zrzut z wczoraj. /SFD/2016/10/14/b09f4b22f3a842d6a0d10cdc36a3236d.png

rbn_run - nie, jeszcze dwa tygodnie mocne przede mną, załączam zrzut jak to wygląda... Ron - po prostu lubię długo biegać :) Nevermind - e, sam nie wiem. 2 x full IM jeszcze przede mną, więc ... ;) Wczorajsze bieganie po lesie ( pasek hr mi się skończył - pokazuje bzdury ) - ciężko, lód, twardo, zimno, ślisko. Do tego grafik do zawodów. [...]

Daj zrzut mapy :-)

[...] chłopakom za wspólny start, bardzo dziękuję organizatorom i wolontariuszom. Teraz jeść, spać, doleczyć, co trzeba i na rower. Malbork full IM czeka ;) Poniżej kilka zdjęć i zrzut z zegarka - oficjalny dystans to w tabeli wyników to 46,3. /SFD/2017/4/24/4b3ad88d93a142229f9c2bd722231945.jpg /SFD/2017/4/24/2929503be8ad459eb31f2d4573f04a43.jpg [...]

Coś Ty kręcisz, tu niby zrzut z treningu, a fota z auta ;-D Napisz coś więcej o tym Augustowie.

Po długiej przerwie melduję się z powrotem. Mam nadzieję, że tym razem na dłużej ;) Dla przyzwoitości zrzut ostatniego treningu. Pozdrawiam Was. Jak nabiorę rozpędu, postaram się uaktualnić co nieco. /SFD/2019/2/7/e3e737550ac34343b2e8879216d46535.jpg