zrzut

Zrzut fajek planowany jest na 2 lutego:) do pracy już jadę bez nich, a na miejscu nie kupię bo za drogie (paczka Ok.60 zł). Od wtrorku ze względu na podróże nic nie robię. Za to dzisiaj pobiegałem:) X bieg "policz się z cukrzycą" WOŚP. Córa biegła na 500, ja na 3000 m. Bieg nie poszedł mi. Wyszliśmy z domu za późno. Okazało się że od parkingu do [...]

Aaaa....i zrzut palenia zaliczony. Na razie to zmiana siekierki na kijek bo poszedłem w e-fajki. Ale przynajmniej jest bezstresowo i schodzę systematycznie z mocą.

Elektronik okazał się dla mnie całkowicie wystarczającym substytutem. O fajkach wogóle nie myślę i nie mam zamiaru wracać. Moja mama od dwóch lat zmaga się z chorobą nowotworową i niestety mimo ogromnej determinacji tą walkę zaczyna teraz przegrywać. Stąd brak czasu na regularne wpisy tutaj i definitywny zrzut palenia. 20 lat palenia. Wystarczy.

Wiem, Paatik wiem. Zrzut palenia jest planem na przyszły rok. Jak by nie patrzeć dieta redukacyjna jest dla orgaznizmu czynnikiem stresogennym. Rzucenie palenia też. Nie wszystko na raz. Chce do konca sobie sprawy poukładać w głowie z nawykami żywieniowymi. Potem palenie. Stresogenność diety jest małym kłopotem na tłuszczówce.

[...] tu zaproponowaliście. Przez miesiąc schudłem i przybyło mi troche siły. Mięska dalej nie widac (ale za to zaczyna byc widac zebra :P)ale nie takie było założenie. Jest za to zrzut tłuszczu i wzrost siły. I mimo że sylwetkowo nie ma szału to chyba dobry kierunek. I mam poczucie że czeka mnie jeszcze ostania prosta przy redukcji tkanki tł. [...]

a powiedzcie proszę do czego mu bieganie w trójboju? jakkolwiek zaraźliwe to by nie było to jest chyba ostatnią osobą, która się tym zarazi z tego działu, ja jestem przedostatnią bo mi lekarz zabronił (o MC, SQ i narty profilaktycznie nie pytałem %-) ) zwali trochę kg i wróci na właściwą ścieżkę dla dzików :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Aaa…i zrzut ze stravy /SFD/2021/6/20/7dc5295f78004f0f97bab6ecae82f4e5.jpg

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zbilansowana ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

brak czasu ostatnio na regularność, tak wiec szybki zrzut z ostatnich paru dni https://i.imgur.com/yfXndns.jpg https://i.imgur.com/iKwcCRv.jpg https://i.imgur.com/luv3I0T.jpg https://i.imgur.com/cAyDgf7.jpg https://i.imgur.com/Fda2vus.jpg https://i.imgur.com/9bLwSpN.jpg https://i.imgur.com/Xv4Pv9d.jpg

[...] mi się kupić. Staram się tez nie jeść pszennego pieczywa, tylko żytnie. Makarony zastąpiłem ryżem i kaszami. No i z nabiału zostawiłam tylko twaróg, bo nienajlepszej przyswajam resztę. Zastanawiam się nad kupnem odżywki białkowej, bo ciagle brakuje mi białka. Działam wg tabelek z MyFitnessPal i jeszcze nie wiem, jak zrobić zrzut, żeby wstawić.

[...] czczo rano obwody wyszły nieco inne. Biust 84 Pod biustem 73 Biceps 28 Przedramię 24 Talia 69 Na wys pępka 72 Biodra 95 Udo 55 Łydka 34 W końcu udało mi się zrobić porządny zrzut posiłków. Wciąż nie jest idealnie, w dodatku sernik i czekoladki...ale czasami człowiek musi. Z dietą jeszcze się docieramy %-) [...]

Ok, zrzut z 2 dni ostatnich posiłków. /SFD/2017/12/8/700462de72bb4201a68bf424079054da.jpg

[...] 45kg https://youtu.be/y4cXodoiCVQ 42,5kg 40kg 40kg 35kg 30kg + Wiosło: 4x10x45kg 4x10x42,5kg 4x10x40kg + Rzymska na tyłek: 4x15cc+20kg 4x15cc+20kg 4x15 I na koniec jeszcze zrzut z banda: znów nie udało mi się wzbić na wyżyny.. na największym zmęczeniu ledwo pod 140 podchodziłam, a trening lekki nie był}:-( [...]

[...] ale nie widziałam, żeby ktoś dezynfekował sztangi czy hantle. Nie wiem, czy to ma sens, bo mają żlobione uchwyty i bakterie tam raczej zostaną, musiałabym chyba zużyć pół butelki płynu, no ale mogę spróbować. I jeszcze zrzut z dziś: /SFD/2018/1/4/9b6b471ec385486fae51900735083a58.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-04 19:09:54

Wpływ węgli w treningu kolarskim na formę Zrzut pierwszy z wczoraj. Cztery dni bez węgli. Już po kilku minutach intensywnego kręcenia poczułem brak mocy w nogach. Całkowitą niemoc. Pociągnąłem do 40 minut, później obniżyłem intensywność o 20% i udało się do godziny dociągnąć. Zrzut drugi z dziś. Ze dwie godziny przed treningiem wpadła torba ryżu [...]

[...] tylko czy przedstawia dane w postaci wykresu, a to dla mnie najważniejsze. Jeśli masz go w wersji Pro, zapewne możesz udzieliś mi takiej informacji i podrzucić przykładowy zrzut. poza tym ciekawa apka do turystyki i pewnie się skuszę na upgrade do Pro. Ambit2 faktycznie ciekawy, ale żeby pozwolić sobie na taki zakup, najpierw muszę się [...]

Trening Rozgrzewka 10 minut Double Kettlebell Military Press - 2KB18 - 5x15,15,15,12,12 TRX Pull Ups - CC - 5x10,10,10,8,8 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy Pomiędzy zestawami przerwa 180sekund Double Kettlebell Floor press - 2KB24 - 5x12,12,12,12,12 Renegade Row & Push Ups - 2KB24 - 5x16,16,16,16,16 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy [...]

Nie pękam, jakoś daję radę. Muszę u Ojana stołek podpatrzeć, to zamiast przysiadów będę na stołek właził :-) Dzisiejszy zrzut z movescounta /SFD/2016/8/12/2166edc1fb9f48548737272abbef44ca.jpg

[...] mi najbardziej. Niczym nie różni się od pozycji którą na co dzień przyjmuję chwytając i unosząc ciężkie przedmioty jak cegła czy młotek. Waga spokojnie leci w dół. Poniżej zrzut miski. W poniedziałek coś tam obciąć ;-) /SFD/2017/3/8/c86b5f1dd7ae4e8db634aad0ba7b3e21.jpg --EDIT Chciałbym przeprosić Wszystkich za moje wisielcze poczucie humoru. [...]

Znaczy to jest dzienne spożycie a nie tygodniowe ? Mnie by taka dzienna ilość tłuszczu zabiła. Mój żołądek by tego nie wytrzymał %-). Dzienny bilans kaloryczny wychodzi mi też około 2500 kcal, Ale niestety jest w tym za dużo cukru i przede wszystkim ten cukier muszę wyeliminować }:-( O ile wyeliminowałbyś węglowodany, tłuszcze żołądek zniósłby bez [...]