zrzut

[...] że mi się nie chcę dalej i tak w kółko, moją zmorą są słodycze. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na co dzień odżywiam się zdrowo, staram się nie [...]

[...] często wędrują za wysoko, bo w okolice 90g. podaż kalorii - ok 2100-2300. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? czy tyję - cieżko powiedzieć. patrząc w skali roku [...]

[...] po wakacjach próba wystopowania z jedzeniem i trzymanie się założeń ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Wrzucam dwa zrzuty z PT - wbijłam to co jadłam wśród tygodnia. Moje menu z reguły wygląda tak samo, różnią się [...]

[...] vit C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obwody raczej spadają, waga czasami spada czasami rosnie, nie zależy mi [...]

[...] z zasadami ladies, staram się jeść 1750-1850 kcal, 4 posiłki dziennie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trzymając się planów chudnę [...]

Ankieta jest na górze, chyba, że jakaś inna ale wypełniałem przy tworzeniu posta. a tutaj zrzut z jednego dnia. Wiadomo nie jem codziennie tego samego. Do trzech pierwszych posiłków jem łącznie ok 800 g warzyw. /SFD/2018/5/16/433918124333409b9b296a49d140f92b.jpg

[...] jedzenia naprawdę fajnie. Rano zjadłem pyszną jajecznicę z boczkiem i cebulą na smalcu plus ogórek kiszony - niebo w gębie. Będzie wlatywać częściej na pewno. W załączniku zrzut z excela. Jakoś to usystematyzuję, żeby wypiski miały bardziej regularny charakter i jakoś się czytelniej prezentowało. Póki co "na szybko". Fotek żadnych nie ma, bo [...]

[...] ok. 100-150g warzyw do każdego posiłku. Dwa dni nietreningowe według mojego wyliczania gramowego B/W/T + warzywa wyszły mi po 2061 kcal (31.03) i dzisiaj: 1893 kcal - zrzut poniżej: https://static.pokazywarka.pl/j/g/u/a3c4ae73bee4c6121270616869ae2f94_orig.jpg Zobaczę jeszcze przeliczenia na kcal jutro przy dniu treningowym. Czyli jeżeli [...]

[...] jakies zmiany powinny być . Zastosuj się do wskazówek podanych wyżej i zacznij od redukcji , gdy już zejdziesz z poziomem tłuszczu na odpowiedni poziom to wtedy będziesz mógł skupić się na masowaniu . Jak juz przestudiujesz linki podane wyzej i ułożysz sobie jakiś plan działania to wklej tu przykładowy zrzut diety oraz plan treningowy .

Jak dla mnie to troche za niskie kcal juz masz przy swoich warunkach a ty jeszcze chcesz pogłębiać deficyt, dobrze by było żebyś zastosował się do wskazówek domera i dał ankietę i zrzut .

[...] mnie to troche za niskie kcal juz masz przy swoich warunkach a ty jeszcze chcesz pogłębiać deficyt, dobrze by było żebyś zastosował się do wskazówek domera i dał ankietę i zrzut . Dokładnie tak za mało kcal. Zbyt ekstremalny ujemny bilans energetyczny jest bardziej powszechny niż myślisz i to nie tylko u osób z zaburzeniami odżywiania i [...]

[...] complex CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? obecnie staram się jeść w sposób zbilansowany, 5 posiłków, cel 1900-1800 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] Trening jest napewno odpowiedni. Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała. to gdzieś jest błąd więc może warto dodać zrzut diety do wglądu oraz rozpisać jaki wygląda Twój tydzień treningowy ,napisz też jak wygląda regeneracja ,suplementacja i moze dodaj zdjęcia sylwetki . Mając to wszystko [...]

[...] powiedzieć bo równie dobrze moze dieta być kiepsko skomponowana a moze jakieś niedobory ( np żelazo ) może hormony . Wypełnij ankietę i napisz coś o sobie, dobrze by było dodac przykłądowy zrzut diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html rozpisz tez prawidłowo swój plan treningowy

miód out, orzechy i warzywa to nie posiłek ( brak białka ) owoc też wliczasz, twarogu chudego ladies nie jedzą- wybierają półtłusty jako mniej przetworzony... przeczytaj art jeszcze raz i wklej tu zrzut będzie lepiej widac

[...] proszę o radę! redukcja trwa. zeszło mi po około 1cm w obwodach i 3kg. opuszczam z 1700kcal na 1500kcal i w miarę możliwości postaram się dotrzymać z 1500 do końca diety, aby już nie przeginać z obcinaniem. co o tym sądzicie? tu obiecany wcześniej zrzut, już z diety 1500kcal. :) http://imageshack.us/photo/my-images/813/dieta201204071.png/

Grafika ze stronki: http://kancelariasportowa.pl/?page_id=13 Przyjalem, ze Maciej planuje TM na 6'20" patrzac na jego treningi w TM - a dalej juz kalkulacja i zrzut ekranu ;)

[...] - do 1. posiłku: 2 kaps. omega 3, wit. d, potas, - ostatni posiłek magnez + wit. b 6, witaminy i minerały - przed treningiem kofa 1 x200mg Dodatkowo będzie szedł Blue Magic z johą w składzie. Pewnie 2 x dziennie. Ale to raczej od poniedziałku. DIETA Dam zrzut. + 2 x kubek barszczu /SFD/Images/2015/11/18/bff352ecae4e4969bba00bc609646af9.jpg

rozpisz to w takiej formie pn np klatka + biceps 1. wyciskanie na płaskiej 4x 12-12-12-12 2 Rozpiętki 3... 4... 5. Uginanie ramion 4x 12-12-12-12 itd zrzut diety wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-06 19:52:54

Hej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełna ankieta działu oraz zrzut z tego jak jadasz, bo tak to ze szklanej kuli można wróżyć.