zrzut

Odżywiasz się w miarę zdrowo więc napisz jak to wygląda i zrób zrzut diety. Dlaczego ćwiczenia na tyłek? Jesli chcesz poprawić sylwetkę to całe ciało trzeba angażować w ćwiczenia.

[...] składników i rozpisania b/w/t oraz kcal wiele nie powiemy poza tym, że nie możesz odżywiać się codziennie tak samo i powinieneś zwiększyć udział warzyw oraz nie bazować na schabowym i nie rezygnować z węglowodanó w kolacji. Tak wiec wrzuć swoje menu do dziennika żywieniowego na potreningu.pl (wejdź przez swój profil) i zamieść zrzut w temacie ;-)

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Korzystajcie proszę z tego http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz poznij zrzut i jako jpg w post Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-01-22 08:47:38

wzór ankiety jest w regulaminie działu, jak wrzucić zrzut diety - tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

zrzut z potreningu, potem oblicz zapotrzebowanie, dobierz aktywność fizyczną, jak nawet tego Ci się nie chce zrobić to przegrałeś już na starcie

Jesteś poczatkujący to zacznij od diety a nie od suplementów bo to nie magoczne proszki. Wypelnij ankiete , wstaw zrzut diety , wstaw zdjecie

Mi nie wyświetlił się zrzut diety. Napisz też czy wykonujesz jakaś aktywność fizyczną. Jeśli tak to opisz ją pokrótce i na pewno wyjdzie co może być przyczyną. A czy dużo poszło ci w obwdach? Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-09-21 19:43:35

Większość produktów, serki słodzone, masła troszkę sporo jak 40g, co z nim robisz. Daj zrzut wg tego i podziel na posiłki https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

dieta najważniejsza ,odżwyki to dodatek ,białka uzupełnienie diety jak brakuje w diecie btw każdy posiłek ,poczytaj sobie troche .Tu masz zbiór najważniejszych rzeczy W oparciu o to zrób zrzut diety ,który ocenimy pzdr

[...] obróbce jego waga spada srednio do 700-800g więc chcac podzielić na 10 porcji to wyjdzie ci 70/80 g , taka sama zasada jak przy surowym . Posiłki układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 a nie po 15-20g ) Żeby coś więcej ktos mógł się wypowiedzieć to warto wstawić zrzut diety z danego dnia

[...] więc chcac podzielić na 10 porcji to wyjdzie ci 70/80 g , taka sama zasada jak przy surowym . Posiłki układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 a nie po 15-20g ) Żeby coś więcej ktos mógł się wypowiedzieć to warto wstawić zrzut diety z danego dnia 100g + 100g ryzu to juz jest 30g bialka ;P

[...] układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 a nie po 15-20g ) Żeby coś więcej ktos mógł się wypowiedzieć to warto wstawić zrzut diety z danego dnia 100g + 100g ryzu to juz jest 30g bialka ;P Tak wiem :) jest to okolo 27-28 g białka jak chodzi o ryż z piersią , post wyżej napisałem tak [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

nie masz tam opcji zapisz lub generuj zrzut? http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-13 21:45:42

Nie wygląda to dobrze. Ale najlepiej daj ankietę i zrób zrzut diety(lepiej to widać, ilości b/t/w na posiłek itd)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj ankieta i podpowiedz, jak wrzucić zrzut z diety.

Ankieta działu, zrzut diety z potreningu.pl, pełen trening, bo chyba nie robisz tylko brzucha i klaty?

Panie Premierze, co robić %-) Na początek zapoznaj sięz regulaminem, wklej ankietę, daj zrzut orientacyjnie co wczoraj zjadłeś lub jak bedziesz to robił wieczorem to np co dzisiaj zjadłeś. wg wzorca http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W najważniejszych tematach juniora masz rozpisany trening domatora [...]

Oto zrzut :) /SFD/Images/2015/6/19/ca29419d55b642e6aaea07b5d7d2b128.jpg