Kompletny swiezak i pytanie o odchudzanie

Czesc,

Po rzuceniu palenia rok temu przez ten czas nabralem znacznie masy. Pracuje w firmie, gdzie duzo chodze, mysle, ze 20 km dziennie bedzie. Jem tyle samo, nie uzywam w ogole cukru, czasami zjem fast fooda, ale i tak tyje. Pracuje zazwyczaj od 10 do 19, wiec tez pozno jem. To zapewne ma jakies znaczenie.

W czy moze lezec problem? Mam 30 lat, wczesniej nie mialem takich problemow. Wszystko zaczelo sie od rzucenia palenia. Czy picie duzej ilosci kawy w jakis sposob negatywnie wplywa na metabolizm? Czesto pije 3 kawy dziennie.

Najprawdopodobniej wyhamowałeś kompletnie metabolizm mało i rzadko jedząc
Wrzuć ptzykładowy jadłospis, np. co wczoraj jadłeś
Trzeba będzie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i zacząć jeść przynajmniej 3-4 pełnowartościowe posiłki bogate w błonnik
Kawa hamuje apetyt i zamula zwyczajnie, więc sprzyja niekontrolowanemu głodowaniu w ciągu dnia


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-06-30 12:38:12

Dzieki za odpowiedz.

Rano zaczynam dzien od kawy. Na sniadanie 3 jajka, kanapki z nutella lub z serem wedzonym lub z innym serem. Do tego sok pomaranczowy.

W pracy zjem cos marnego. Same polprodukty jak mala pizza lub jakas mala zupe. Nie zabieram jedzenia do pracy.

Obias jem zazwyczaj 19 lub 20. Zrobie sobie chinskie danie z kurczakiem lub schabowego z ziemniakami i buraczkami cwiklowymi.

Wiem, ze jem niezdrowo, ale to moje poczatki i prosilbym o zrozumienie i naprowadzenie, jak zaczac lepiej sie odzywiac.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam