zrzut

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

10.04.2016 Miska z dzisiaj (zrzut z kiedystam, ale to samo jadłem ;-) ) /SFD/Images/2016/4/10/416bdeddf78a4384943bcceee146cc81.jpg /SFD/Images/2016/4/10/b0f6166bec974d1a9baa8f3607971bca.jpg /SFD/Images/2016/4/10/3f7625aef94a4e5aa3fcd16526c637e4.jpg

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do węglowodanów : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

Zrzut z miski i pare fotek zeby kolorowo było ;-) /SFD/Images/2016/5/15/08b6cb20e1ba483db7316547a635083a.jpg /SFD/Images/2016/5/15/ad1332a170334761bbfc5daa66b3ae70.jpg /SFD/Images/2016/5/15/78cda0385e39451383aac061a8d3280b.jpg

[...] na czczo robic, ale jakoś poszło Trening: MC 12x60 -10x70 - 8x75 - 5x80 5x85 5 seri 5x90 uginanie leżąc 4s 10-15 powtórzeń podciaganie nachwyt 8-8-8-7-7 wioslo hangtlą 23kg 12-12-12-12 uginanie ze sztanga 20kg 8-8-8-8 szrungsy 27kg 20-20-20-20 Micha taka jak wczoraj ale zrzut wrzuce: /SFD/Images/2016/5/18/86d84ea81bad429083288dac5bb26217.jpg

[...] - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 4 serie 5x90 Uginanie nóg siedzac 4 serie podciaganie nachwytem 8-8-8-7-7 wiosło hantlą 22,kg 12-12-12-12 uginanie ze sztanga 20kg 10-8-7-6 szrugsy 27kg 20-20-20 Trening jakos bez mocy ale wykonany na pełym skupieniu. Miska taka jak wczoraj, więc zrzut ten sam. /SFD/Images/2016/6/1/342de9477e894bda8daafed2ac195194.jpg

[...] NIE CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? w zał. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba tyje [...]

Kurcze liczyłem że dostane jakomś pochwałe za włączenie awokado do diety - nmie dostałem. No trudno.... ^-^ Zrzut z dzisiaj: /SFD/Images/2016/6/11/bc08bafa8821411884833d769c2cedb7.jpg

Ok, następny zrzut :D Zasypie was tutaj sreenami xD Co do kawy; szedłem na łatwiznę bo łatwiej jest zapakować 1 szt. kawy 3w1 niż zabrać ze sobą pojemnik z kawą, cukrem, mlekiem ;) /SFD/Images/2016/6/12/4d2fff21b3d14f6aa8c9097a05b4b2fe.jpg Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-06-12 11:01:24 Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-06-12 11:02:26

zrzut z michy: /SFD/Images/2016/6/13/2fd0eefa15b449dd9f5c0ada184bf025.jpg

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

zrzut z miski dzisiejszej + spadł deszcz więc jest nadzieja że uda sie wyspac wreszcie. Jutro wyjazd do domu - kierunek Gdynia /SFD/Images/2016/6/26/662df8ba20464f279ca339c6cbe2773f.jpg

Wklej zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-28 09:19:40

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Także warto by było zrobić TSH , FT3, FT4 , glukozę a także jak trzeba krzywę cukrową . Pozdrawiam

[...] wrzuć ankietę działu i zdjęcia sylwetki, normalne, ze stopami, w neutralnej pozycji, bo z tych wygląda, że przydałaby się konsultacja u fizjoterapeuty, ale może to być wina zdjęć. I zrzut diety - tak jak teraz jesz z dziennika potreningu. Tu jest kilka osób, które mają dużą wiedzę odnośnie tarczycy, jeśli masz wyniki badań, też mozesz wrzucić.

Ilomi- dziękuję serdecznie :) wpisałam w dziennik to co dzisiaj jadłam, ale nie wiem jak zrobić ten zrzut :P czy to to samo jak print screen ? Widziałam u jakiejś dziewczyny, że miała ekstra tebelkę i też bym taką chciała :D

Zobacz do mojego dziennika jak wygląda zrzut.. Coś takiego zrobisz klikając pobierz nad uzupełnionym dziennikiem żywieniowym. Zapisze ci się na twoim dysku komputera. Potem pisząc post tutaj wybierasz ten plik ze swojego dysku,robisz wyślij i powinno być widać samą tabelkę.

[...] posiłek. Śniadanie jeszcze można w nie ktorych przypadkach zrozumieć b+t no ale ww+t ? W 4 posiłku nagle zarzucasz 200 g ww przecież to ze 300 g kaszy/ryżu/makaronu na raz. Taka dieta raczej dobra nie jest a już napewno nie jest zdrowa. Wrzuć zrzut z jednego przykładowego dnia diety. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-09-23 09:02:15

[...] no ale ww+t ? W 4 posiłku nagle zarzucasz 200 g ww przecież to ze 300 g kaszy/ryżu/makaronu na raz. Taka dieta raczej dobra nie jest a już napewno nie jest zdrowa. Wrzuć zrzut z jednego przykładowego dnia diety. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-09-23 09:02:15 Oczywiście że można łączyć ww i tłuszcze [...]