zrzut

[...] - bezpiecznie i racjonalnie. PO drugie mocno zmienić sposób odżywiania. Po trzecie zacząć jakoś wyglądać i przestać się trząść. Ale na chwilę obecną priorytetem jest zrzut wagi z powodu podejrzenia napadowego nadciśnienia - jestem we wstępnej fazie diagnostyki i wkurzam się okrutnie na siebie, że tak się zapuściłam. Koniec więc jęczenia i [...]

[...] z podziałem na DT i DNT w DT będzie to wygladało tak: http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png a w DNT tak: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening: 3xSiłowy, 2xBJJ Klatka + Plecy + Tył barków/Przedramiona + Aero 1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5 1b. Wyciskanie handelek leżąc RAMPA [...]

[...] problem nie występował. Moje pytanie brzmi co powinienem zrobić? Zmniejszyć ciężar i wykonywać większą ilość powtórzeń? Zmienić ćwiczenie na inne? Jeśli potrzebny jest zrzut z aktualnej diety albo inne informację to postaram się uzupełniać na bieżąco. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - Korntoon w dniu 2012-12-14 17:33:20

WITAM. Czas na redukcje zapotrzebowanie kcal na ujemnym bilansie to 2600kcal-2800kcal. Poniżej zrzut z potreningu.pl przykładowy 1 dzień mojej diety. Moje źródła: B,T,W Białko - kurczak, indyk, wołowina, chuda wieprzowina, ryby i owoce morza. Tłuszcz- oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby. Węglowodany - kasze, ryż brązowy, makaron [...]

[...] Ryż biały 70g + pierś z kurczaka 200g 5. Posiłek (kolacja, przed snem) ~23 50g odżywki białkowej (Trec Casein 100) + 300ml mleka 2% + 30g orzechów włoskich Przykładowy zrzut z diety: http://i.imgur.com/f2cFZus.png Od tego chciałbym zacząć i będe obserwować organizm. Dodam że wiecej niż 30g płatków owsianych nie przełkne. Kazeiny na noc [...]

[...] uda - 60 Obwód ramienia - 39 Dostęp do sprzętu - siłownia klubowa Cel treningowy - wykorzystać każdą możliwość aby być lepszym niż mógłbym kiedykolwiek być Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - jeszcze nie posiadam takowej Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - obecnie nie stosuję Do tej pory trenowałem w siłowni programem PHUL i [...]

[...] tutaj przeczytalam wiele pozytecznych rad odnosnie diety czy cwiczen. Dieta, z zalecenia mojej endokrynolog/diabetolog/ mam stosowac diete 1600-1700 kalorii . Wklejam 'zrzut' diety'. http://static.potreningu.pl/gallery/2014/1016/167204_778ff2973172e072058f4b6a6036be7c.jpg Cwiczenia, na poczatek rowerek stacjonarny od 15 minut, w ciagu [...]

Obecna dieta średnio daje rezultaty (6 posiłków, ryż + kura głównie, jeśli będzie potrzeba wkleje zrzut), mimo zwiększenia natężenia treningów siłka 3xtydzień, aeroby 6x po 60min to spadki są słabo zauważalne i coraz trudniejsze do osiągnięcia. Postanowiłem dać sobie tydzień odpoczynku od treningów i ścisłej diety i po tym czasie spróbować CKD. [...]

WItam, chciałem ustalić dietę według wskazówek jednego z kulturystów którego z imienia i nazwiska nie wymienię. Problem w tym że gdy wyliczam 2500 kcal na redukcję przy założeniu 2g białka, 0,8 węgli (będą obniżane stopniowo) i reszty kalorii z węgli, biorę pod uwagę np białko tylko pełnowartościowe np kurczak a nie wliczam np białka które jest w [...]

[...] będę musiała trenować siłowo ? Np. przez zime jest taka opcja ale gdy mam rozgrywki, to ciężko jest, ponieważ mam sporo treningów a na meczach też chcę dobrze wypaść. Dodaje zrzut z dziś, choć tak jak mówi jem różnie i różne rzeczy, więc czasem jest to bardzo dużo a czasem mniej , zależy od czasu i chęci. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej. Nie jest źle, ale coś czuje, że stoję w miejscu. Dlatego zwracam się z prośbą o podpowiedzi co mogę robić źle i co powinienem zmienić. Poniżej zrzut przykładowej dziennej diety, oraz zdjęcie sylwetki z przed 2 miesięcy i obecnie. Dodam tylko, że do każdego posiłku dorzucam sałatkę warzywną, oraz czasem rotuję [...]

[...] 3 dni z 10. Gdzie jest błąd? Może nabawiłem się problemów hormonalnych przez te lata kiepskiej diety, może zły trening, zła dieta, może to te weekendy? Ktoś pomoże? Poniżej zrzuty diety w ciągu tygodnia i w dni kiedy nie pracuję. Pozdrawiam M /SFD/Images/2015/8/4/80ca32db75634e56871dd297e5b1ee71.jpg [...]

Hej, Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Celem jest zejscie do około 10% BF. Poniżej ankieta oraz zrzut diety (wzorowana na LC). Kurczak, pomidor, ogórek - zamieniane są na inne produkty o podobnej kaloryczności w celu utrzymania różnorodności posiłków. Trening około godziny 18.00 - także BCAA i migdały (lub inne orzechy) jest zaraz po treningu, a [...]

[...] o 500 . Czyli moje zapotrzebowanie na ten moment to : 2598 Podział : 50 % węgli , 30 % białko ,20 % tłuszcze. Węglowodany - 325 G Białko - 194 G Tłuszcze - 58 G Załączam zrzut mojej diety na 1 dzień , potem dzięki waszym podpowiedzią będę wiedział jak ułożyć na resztę dni. Jestem trochę zagubiony bo nie wiem co dorzucić gdyż brakuje mi dalej [...]

[...] co tydzien dodawać po 100 kcal,aby naprawić trochę metabolizm. Aktualnie od 2 tygodni jestem na 1500 kcal. Wymiary znacznie poszły w góre.Szczególną różnicę zauwazyłam w brzuchu i bokach.. Dieta była dodawana do sprawdzenia i oceniona jako ok. Gdzie może być problem, że tłuszcz tak osadza sie w tych miejsach. Dodaję jeszcze raz zrzut diety.

Witam, chciałbym względnie zdrową dietę, która ma na celu zwiększenie libido i zmniejszenie potliwości. Na dole wklejam zrzut, dodam, że nie mam zbyt dużo pieniędzy na dietę(Dlatego produkty się powtarzają). /SFD/Images/2015/10/18/bf5f3f5152834df8b994cc686552ca11.jpg

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ostatnio nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? - poniżej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga bez zmian [...]

[...] i fasola kategorycznie odpadają!!) Kawa koniecznie dopiero po śniadaniu, a nie na pusty żołądek- bez cukru i śmietanki (ewentualnie mleko 0,5% i słodzik) tak samo herbata bez dodatku cukru Do tego dziennie pić minimum 2l wody niegazowanej" i oczywiście dorzucam zrzut z potreningu /SFD/Images/2015/11/23/13fd2a815ca74ceaa407cd490cc94fdb.jpg

[...] 4 miesięcy się ogarnęłam i jem 5 posiłków i staram się, żeby były zdrowe, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? I owsianka ze świezymi owocami i garść orzechów włoskich II chleb zytni z bieluchem III makaron z twarogiem [...]

[...] DŁUGO) Cały czas stosuję. Kiedyś były to nawet głodówki . ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przy dotychczasowej diecie raczej w powolnym tempie [...]