zrzut

5. DZIEŃ IF + CKD Niedziela - 1 czerwiec - DNT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/34546862300794249753.jpg http://www.iv.pl/images/55416522228461798010.jpg i.. mój eksperyment, trzeba doszlifować i będzie na top chefa :)) http://www.iv.pl/images/16833509264390906488.jpg [...]

Jak mało to zrobię zrzut.Niestety mam tylko takie wsparcie informatyczne.Pokombinuję jeszcze i zobaczę co z tego można wycisnąć.Suunto jest w planach ale grosz trzeba odłożyć.Więc póki co jest jak widać :-) Da się międzyczasy zobaczyć :-) Aktywności > Szczegóły > Statystyki :-D Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-06-02 15:06:23

8. DZIEŃ IF + CKD Środa - 4 czerwiec - DNT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/87051847144348220934.jpg 3x http://www.iv.pl/images/98113773708105112077.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Z ostatnim [...]

18. DZIEŃ IF + CKD Sobota - 14 czerwiec - DNT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/61622870794470537691.jpg http://www.iv.pl/images/73163963435204219974.jpg Suplementacja: Spalacz: -przed 1 i 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów [...]

24. DZIEŃ IF + CKD Piątek - 20 czerwiec - DNT Post: ~16h Uczta: ~7h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/94638539091256033120.jpg http://www.iv.pl/images/64861531332952711456.jpg http://www.iv.pl/images/02897597078760601575.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem Na czczo: [...]

26. DZIEŃ IF + CKD Niedziela - 22 czerwiec - DNT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/17823003259707201268.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Z ostatnim posiłkiem: [...]

28. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 24 czerwiec - DT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/55603086530351567883.jpg Suplementacja: Spalacz: -3x przed treningiem -3x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na [...]

39. DZIEŃ IF + CKD Sobota - 5 lipiec - DNT Uczta: ~9h Post: ~15h http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/18105274078913386591.jpg Suplementacja: Spalacz: -3x przed 1 i 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk Z ostatnim posiłkiem: -2xmagnez -witamina C [...]

42. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 8 lipiec - DNT Post ~18h Uczta ~3-4h http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/35346376756431892683.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem (CLENburexin) Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów Z ostatnim posiłkiem: -2xmagnez [...]

Przed 13 wsiadłem na rower, szukać ciekawej trasy. Niestety znów sporo aut, teren nie do końca idealny no i sylwetka na rowerze bardzo nie-aerodynamiczna. Rezultat? Poniżej zrzut. Rozważam założenie lemondki na górala, tudzież ewentualnie czegoś co spowoduje, że będę mniej oporowy. Muszę wycisnąć większą prędkość na tej "kozie" ;-) [...]

47. DZIEŃ IF + CKD Niedziel - 13 lipiec - DNT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/34956990602417336106.jpg +od 17 ładowanie w miarę czyste węgle proste i złożone: ziemniaki, owoce, lody, ale jakiś cukierek też wpadł i przy meczu coś tam wpadnie z węgli prostych jeszcze :-P Suplementacja: [...]

52. DZIEŃ IF + CKD Piątek - 18 lipiec - DT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/86402136463666110727.jpg Suplementacja: Spalacz Clenburexin: -2x przed trg -2x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C -o3 Po treningu: -komplex witamin i minerałów -o3 Na noc: -3xmagnez -witamina C -komplex witamin i [...]

[...] Natomiast wybieg to masakra. Gorąco, duszno, nawigacja padła, muszek i innego robactwa od groma i jeszcze trochę }:-((( No ale udało się. 21km przebiegłem, a dane na endomondo wprowadziłem ręcznie. Stąd tylko taki zrzut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/279dbc0ae0824c1db277e06e960b4b2a.png Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-28 08:28:59

[...] przez 35 minut brzucha po każdym treningu to stanowczo za dużo wystarczy 2-3 x MAX/ week brzuch robić i to po 2-3 ćwiczenia MAX. Przejdź się po działach odżywanie i trening zbierz potrzebną wiedzę i wróć tutaj. Ewentualnie wrzuć jeszcze zrzut twojej diety z potreningu.pl i ktoś cie tu na pewno nakieruje ale nie zrobi wszystkiego za ciebie. Pozdro

Wczoraj: Simple & Sinister dzień drugi. Już bardziej się przyłożyłem i podjąłem się większego obciążenia. W tabelce rozpisana każda seria. T-oznacza two-handed, czyli Swing oburącz. R-prawa a L-lewa. Cyfra to waga ketla. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b252807b8674b8f8aea05c3c114b8f0.png Upalnie było, więc trening biegowy wieczorem, około 19:00 [...]

[...] na palce stojąc 3 serie po 20p do 80 + siedząc suwnica 3 serie po 20p do 115 SUPLEMENTACJA Rano: Claritine 1x, C+BA 10g,BCAA 100% 5g Przed/po treningu: 4+ Kofeina 1x, K** WPC 80 30g, BCAA 100% 5g, Creatine Powder 5g Noc: ZMB6 2x DIETA Taka sama jak 28.07 więc kopiuję zrzut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/370412ff45a04316891dd85d93f3288a.png

[...] ramion ze z hantlami pojedynczo 4 x 8-10 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10-8 SUPLEMENTACJA DT jak zwykle, wczoraj c+ba i białko Dziś bcaa, c+ba DIETY Dziś tak jak zawsze, rano owsiane a potem cały dzień makaron z kurczakiem i na noc twaróg z oliwą. Jutro wrzucę zrzut http://i61.tinypic.com/28umvlv.jpg http://i58.tinypic.com/2e4jfgk.jpg

Napisz jak wygląda Twoja dieta daj zrzut z potreningu. Możliwe że za dużo błonnika nie rozpuszczalnego , nie toleracje pokarmowe itp.

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 05.04.2015 - DT - Dzień 70 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DT Miały być interwały/kompleksy bądź „crossfit”. Nadarzył się okazja na trening z Rutkiem, więc zmiana planów. Chciałem w południe zrobić trening a wieczorem jeszcze te wyższej [...]

stanowczo u Ciebie trening silowy i odpowiednia szama odpowiednia droga nie bedzie tu juz redukcja, a raczej ksztaltowanie sylwetki. w artkulach podwieszonych znajdziesz regulamin i ankiete wstaw w soim temacie uzupelniona ankiete oraz zrzut z miski, jak juz pisaly dziewczyny