zrzut

Wypełnij ankietę działu, wrzuć zrzut z jadłospisem, a nie suche cyferki, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-29 16:32:25

Wypełnij ankietę działu, wrzuć zrzut z jadłospisem, a nie suche cyferki, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-29 16:32:25 https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Wszystko zalezy jaki jest twoj aktualny poziom , jak prezentuje się sylwetka i jak wyglada u ciebie to 100% czystej miski - Wypełnij ankiete , wstaw zrzut diety , wstaw zdjęcie . Ps . żeby wnet się nie okaząlo ze bedziesz zaczynal czwarty i piąty raz skoro już na starcie rozmyślasz o cheatach :)

daj zrzut wg tego tak licze ale jakoś mi nie wychodzi tu 99g tłuszczy chyba ze też ływki oliwy masz jakieś bardzo duze

daj zrzut wg tego tak licze ale jakoś mi nie wychodzi tu 99g tłuszczy chyba ze też ływki oliwy masz jakieś bardzo duze jedna łyzka ma 10g /SFD/2019/2/11/2ff2e5619eb240a6a1e0bfc06015ff15.jpg

zrzut daj wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

zrzut daj wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html proszę o ocene ;) /SFD/2019/2/12/6bcebc0fd9824fe08a3f0ed48d777d7e.jpg

Może pomyśl nad jazdą na rowerze, basenem lub treningiem siłowym. Jeśli cały dzień głównie siedzisz to ciężko się zredukować. Poza tym jak najmniej przetworzonych produktów w diecie. Wrzuć jakiś przykładowy dzień Twojego jedzenia do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i nam wklej zrzut. Będzie łatwiej mówić o konkretach.

Ogranicz ziemniaki, pieczywo i makaron...no jak kto....znowu te mity dietetyczne...szczegolnie w przypadku ziemniakow. To jeszcze czekam na haslo owoce tylko do 14. Ann, daj zrzut zywieniowy ze wszystkim co jesz, jak podjadasz przy dzieciach to tez dawaj. Odstaw soki 100proc, daj swieze owoce. I tu ciasto, tu kebab, tu cos u znajomych...i sie [...]

wstaw zrzut diety i zdjęcie sylwetki

Wypełnij ankietę działu , wstaw zrzut diety i najlepiej jak dodasz zdjęcia

Wypełnij ankietę , wstaw zrzut diety - nic o tobie nikt nie wie a oczekujesz odpowiedzi na bardzo złożone pytanie

Za mało tłuszczy , tłuszcze daj przynajmniej 1g/kg ,białko możesz mieć między 1,5 - 3g/kg ale zbyt mało napisałeś o sobie żeby konkretnie doradzać czy masz mieć 2g czy 2,5 :). Wypełnij ankietę i wstaw zrzut diety http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

to mamy teraz udać się do tego kto Ci układał dietę, żeby otryzmać tę informację? wstaw ankietę pełną https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html i zrób zrzut diety ze wskazówek z dizału odżywiania: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

daj zrzut wg regulaminu działu tak to się ogarnie wzrokiem całą rozpiskę a tak to trudno ocenić bo trzeba rolować sporo i nie wiadomo co było na poczatku

nie da się powiedzieć daj zrzut wg tego z 2-3 dni co zjadłeś https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Problemy z trawieniem to nie problemy z wypróżnieniem.

[...] i nie musi też ono byc az tak obfite . Żeby coś więcej ożna było doradzić to pod lupę warto by wziąć całe twoje odzywianie a nie tylko śniadanie . Wypełnij ankietę i wstaw zrzut diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ps, nie sugeruj się cyframi na wadze bo to że waga idzie 3.5 kg w [...]

Bierzesz się za układanie planu komuś a sam szukasz wskazówek :) Najlepszym rozwiązaniem będzie jak dziewczyna sama założy sobie swój temat w dziale dla kobiet ( poniżej ) wypełni ankietę , wstawi zrzut diety i zastosuje się do etapowych wskazówek od koleżanek z forum które znają się na rzeczy .

Zrzut z potreningu.pl zamieść w odpowiedzi na ten wątek - główny post mogą edytować tylko moderatorzy forum.

Zrzut /SFD/2020/1/18/8d1a9c01e3c04eb5abf242f4f2214300.jpg Zmieniony przez - cjnnn w dniu 2020-01-18 22:54:13