zrzut

Na poprzedniej stronie masz napisane jak zrzut zrobić, normalnie z dysku załącz fotkę a nie przez jakiś hosting.

daj zrzut wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Brzuch nie rośnie od danego produktu tylko od nadwyżki kalorycznej, 14 cm to sporo, chyba pora na redukcję

Dietka okej ? Wyżej wrzuciłem zrzut. Zastanawiam się czy nie zrobić okna żywieniowego :) Pod koniec tygodnia dostane exemestane , moze podpowiesz jakie dawki na poczatek zeby za bardzo z estro nie zjechac ? Wyszlo mi 65 przy normie 0-39

ulóz tak jak pisałem daj zrzut z potreningu i bedziemy zamykać powoli ten temat bo tu nie ma filzofii

W dziale odżywianie wklej ten zrzut i tam pomogą tęgie głowy to rozplanować. Np. dzisiaj wszystko jest w miarę ok, ale wywal eaa i twaróg wieczorem, bo i tak jest on blisko poprzedniego posiłku. Do tego albo poobcinać globalnie białko we wszystkich posiłkach albo wywalić drugi posiłek. 4h pomiędzy 1 a 3 to nie tragedia... Zmieniony przez - emenems [...]

Poszedłem za radą. I wyliczyłem uwzględniająć rotację (kaloryczności nie ruszałem): -dni high carb - W 3g/kg - 231g, B 2g/kg - 154g, T 84g -dni moderate carb - W 2g/kg - 154g, B 2g/kg - 154g, T 118g -dni low carb - W 1g/kg - 77g, B 2g/kg - 154g, T 152g Będzie ok? Mam tylko problem gdzie władować dzień mc Mój rozkład treningowy: pon: plecy, biceps, [...]

Zaloguj się na potreningu.pl wpisz swoją dietę w dziennik i daj tu zrzut do oceny.

[...] Nie potrzebnie robisz sobie bałagan w dzienniku ;-) Jak wklepujesz miskę to trzeba również wpisać ile się zjadło. Zjadasz wszystkiego po 100gram? Jak to poprawisz, to klikasz zapisz zmiany i w nowym ekranie będziesz mieć ikonkę "generuj zrzut" Jak to wciśniesz to ściągnie Ci się na kompa ładne zdjęcie i wtedy to zdjęcie załączasz do posta.

jak wrzucić tutaj ten zrzut?

powiedz mi , jak juz uloze sobie ten jadlospis to jak go mam tu wrzucic tak jak Ty wrzucilas , bo wiem jak zapisac ( generuj zrzut ) tylko nie wiem jak go tutaj wrzucić

[...] jeść około 85g ( trochę dużo jako liczba) :P - wzrost 175 cm I tak jestem na redukcji obecnie mam jakieś 20%BF i chciałbym osiągnąć 10-12% i zastanawiam się czy wtedy też ma być 1g/1kg mc Jesz za mało tłuszczu a od nich dla osoby naturalne ważne są hormony a więc zastanów się ... Druga sprawa wrzuć zrzut z potreningu i pokaż jadłospis.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Nie musisz na tyle posiłków rozpisywać jadłospis , na Twoim miejscu na I posilek robiłbym omlet dzień wcześniej a rano smarował jakimś [...]

Asertywną młodziez teraz mamy :-) Za ułozenie spersonalizowanej diety "dla wybrednych" to niestety trzeba zapłacić. W wieku 15 lat liczenie kcal i makro nie jest wskazane. Jesłi cchesz pomocy, to zrób zrzut dziennnika żywieniowego z zapalanowaną przez siebie dietą a użytkownicy pewnie pomogą ją skorygować.

Raczej leniwą niż asertywną :) Brakuje CI wiedzy ogólnej, wiec polecam ogólną wiedzę. Zadajesz ogólne pytanie więc masz taką odpowiedź i jw Jeśli chcesz analizy diety to zrzut

Albo wrzuć w swoim profilu w dziennik żywieniowy, albo na potreningu.pl robiąc zrzut ekranu.

Witaj, wprowadź proszę swoje przykłądowe menu (wliczajac wszystkie skłąniki, któe spożyhwasz łącznie z warzywami) do dziennika żywieniowego na potreningu.pl (znakomita i bezpłatna aplikacja), i zamieść tutaj zrzut. raz, że będzie czytalnie, dwa - aplikacja podsumuje spożycie kcal i b/w/t. Potem porozmawiamy na temat tego co zmienić. ;-)

Wrzuć normalnie rozpiskę jak zrzut ekranu, razem z wyliczeniami.

Kurde gdzie podział generuj zrzut?

slonecznik na pewno out. diety wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl , wraz z kcal i BTW Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-10-09 06:40:13

W pierwszym posiłku brak wartościowego białka możesz dać jajka i brakuje warzyw, do każdego posiłku dorzuć warzywa... a poza tym kocio2009 ma rację wklej zrzut diety będzie bardziej przejrzyste :D