zrzut dziennika żywieniowego ankieta potem bo muszę lecieć do roboty. godziny posiłków bedą uzależnione od pracy bo czasem mam na 6 do pracy czasen ba 9 a czasem na 13. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e4e732b63ca4bcd9a4753e69e8e24f8.png
[...] teraz często czeka do rana:P Kiedyś chodziłam do toalety 2-3 razy dziennie, teraz 1 czasami 2 razy. I to mnie męczy, bo widzę zmianę i nie czuję się komfortowo. Wrzucam zrzut z miski. Nie jest idealna, niestety jestem w dużej mierze zdana na jedzenie tego co reszta domowników.. [...]
WEJDZ W twój dziennik, uzupełnij tabelkę z posiłkami, jak skończysz klikasz "generuj zrzut", zapisujesz w formacie jpg i wklejasz plik tu w wypowiedź. i to nie są makra na masę... i po co ci tyle białka? ;-) węgli masz za mało... aa spoko, jest i tabelka ;-) pomidora, cebuli nie wliczamy. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-13 16:24:34
Jak dajesz zrzut to w takiej wersji http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Bo w/w jest nie czytelna Czoko poki do wywalenia Prince polo i czipsy to samo same cukry, tłuszcze przetworzone Zupa pomidorowa coś bidna jak 170 kalorii, np do samej zupy nic nie mam, sam jadam nieraz z makaronem czy ryżem ale [...]
Bardzo pomocne byłoby gdybyś opisała swoje treningi oraz dodała zrzuty z diety. Po wpisaniu do dziennika żywieniowego ilości poszczególnych produktów (na koncie w potreningu) możesz wykonać zrzut i wstawić go tutaj. Ograniczanie tłuszczu brzmi nieco niepokojąco. Bez dokładnych informacji co do komponowania posiłków ciężko udzielić Ci wskazówek co [...]
[...] pozostaje neutralna. Jeśli nie w nadmiarze - a w mleku kokosowym raczej tony nie będzie - to nie zaszkodzi, tak myślę. ;-) Jak wstawiasz miskę do dziennika, to wrzuć tutaj zrzut albo chociaż linka, bo na profil, to mało kto się sam pofatyguje. ;-) Co do michy, oczywiste oczywistości: ;-) 1. Miska jest skandalicznie głodówkowa (700 kcal to jest [...]
Proszę zrzut z kalkulatora. Mam do tego od razu pytanie. Kiedy zrzucam tłuszcz, waga idzie w dół , przez co automatycznie zmienia sie zapotrzebowanie w kalkulatorze. Czy mam sie trzymac zapotrzebowania jakie ustawilem na początku , czy ciagle je zmieniac? :) Zalezy mi na spadku tkanki tluszczowej , przy jednoczesnym wzroscie muskulatury. [...]
[...] mnie kolka na dole brzucha i musiałem się przesiąść na rowerek http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: WPC 30g Przed/po treningu: Beta 5g, WPI 30g, BCAA 10g, AAKG 3g http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png Jedzenie tak samo jak wczoraj, dlatego zrzut z inną datą /SFD/Images/2015/4/8/4f29f4e543ae4dab9e58aa3191abdc62.jpg
[...] nic bym nie kombinowała z lekami. Ew. tylko z dietą. A, i żeby było jakoś przejrzyściej i w ogóle %-) pisz może po prostu datę i DT+rozpiska treningu/DNT + aktywność jak np. bieganie, + codziennie zrzut miski, bo tak to jest chaos i nie wiadomo, czy coś robisz, ćwiczysz, liczysz itp. :-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-20 10:56:06
Bcaa/EAA nic Ci nie da szczególnie po treningu , nie trzeba rano dostarczać cukru . Lepiej wrzuć tutaj zrzut z potreningu gdyż widać brak wiedzy i na pewno cały jadłospis kuleje.
A mozesz wrzucic co jesz w kalkulator potrengu.pl i zrobic zrzut bo jak na moje oko to glodujesz wiec nijak organizm nie ruszy skoro nic innego nie robisz tylko go glodzisz. Trzeba Ci miesni nabyc z dobrym treningiem wspartym odpowiednia liczba kalorii. I spisz ciezary jakim operujesz na tym treningu. Aha i zerknij na podeczna biblioteczke [...]