zrzut

wypełnij ankietę, co masz za spalacz, co odrzuć z diety nie wiemy co bo jej nie widzimy, daj zrzut z w/w linka. trening siłowy to podstawa

[...] i wypełniasz pod siebie. Nogi rzeczywiście są rozbudowane. Dobrze byłoby, gdybyś wrzucił całość sylwetki, najlepiej z samowyzwalacza. Problem będzie, bo przy redukcji zapewne "spadniesz" ze swoich maksów. Ale wrzuć jak obecnie jadasz (zrzut wykonaj tak jak podano w linku wyżej) i wtedy będzie można dyskutować. Jutro wszystko przygotuję

Daj zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html rozumiem że potrzebuejsz 270g wegli a dostarczasz 136 ?

Daj w takij formie zrzut odzywiania http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] do zaburzenia gospodarki hormonalnej. Zastosuj się więc do wyżej wymienionych zaleceń, a rozpiskę diety do oceny wrzuć według zaleceń w regulaminie działu. Powinien być to zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Tutaj masz dokładnie opisane, w jaki sposób należy to zrobić: [...]

Po pierwsze przelicz dobrze zapotrzebowanie, po drugie po korekcie wrzuć tutaj swój jadłospis według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Zacznij od tego jak się obecnie odżywiasz, kolega wyżej podał link jak należy taki zrzut wykonać.

Dodaje zrzut diety ponizej. Na redukcji okolo 1.5-2msc jak zaczalem obcinac kalorie. /SFD/2018/5/22/a5b9abb2300840c0b0dbcbc3f284b6f9.jpg

Przesadziłeś z aktywnością i cieciem kalorii. Wrzuć to co jesz teraz jako zrzut dziennika żywieniowego oraz daj ankietę działu. Wtedy będzie można coś poradzić.

Kazdy ma jakas diete bo dieta to jest to co spozywamy To daj zrzut przykladowych 2-3dni tego co zjadles ostatnio

Ale o jaką odpowiedź Ci chodzi, nie wiemy w czym Ci doradzić, rozumiem że o odzywianie chodzi jeśli tak to wklej zrzut jak się odżywiasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Najpierw zrób porządnie ten zrzut bo niektóre produkty masz dodane jako zero Produkty miały 0 bo np. w sklepie brakowało sera półtłustego to dawałem "0" i dodawałem tłusty. Taka uniwersalna rozpiska hehe (leń). Troszkę pozmieniałem lecz jeszcze nie do końca (zaznaczam, że nie startuje w żadnych zawodach, po prostu chcę zmienić nawyki żywieniowe i [...]

Daj zrzut diety to będzie można więcej doradzić bo suplementy typu białko , gainery wedle braków w diecie jeśli z jedzenia nie ma możliwości dostarczyć makro . A tak to można całą paletę supli dozucic .

Jak do tej godziny to troszkę mało, daj później zrzut całego dnia wg schematu jak na poprzedniej stronie

daj zrzut wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Brzuch nie rośnie od danego produktu tylko od nadwyżki kalorycznej, 14 cm to sporo, chyba pora na redukcję

Wstaw zrzut diety bo znając życie to jesz polowe z tego co powinnaś i stąd slaby organizm.. margaryna?? Redukcja to nie warzywa i owoce + fit zagryzki - mięcho tez trzeba dawać Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-09 16:24:00

Kurde strasznie to namieszane , daj zrzut z www.potreningu.pl no widze teraz mięsa i wiecej białka bo w ratach dodawaleś te zdjęcia i zanim ostatnie się pojawiło to już skomentowałem Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-13 21:52:15

Wstaw ankietę działu i daj zrzut diety.

Najpierw poprosimy zrzut diety, z tego co np. dziś zjadłeś. Dokładnie, nie kanapki, tylko ile z czym. Bo często chudziutkie osoby piszą, ze jedzą dużo, a w rzeczywistości nie pokrywają zapotrzebowania ustroju na kalorie.

Nie mam pojęcia jak zrobić ten zrzut :/ robiłem według instrukcji, ale u mnie to jakoś inaczej wygląda zupełnie :( Mleko ok 400ml Śmietana ok 50ml