zrzut

[...] brzuch a przy tym naleśnik zamiast tyłka a ręce i nogi jak patyczki. Przeczytaj regulamin masz tam artykuły co jeść, jak ćwiczyć (również w domu) a jeżeli chcesz indywidualnej pomocy i jesteś gotowa na ciężką pracę to dane wymagane czyli ankieta, zdjęcia (całego ciała ze stopami włącznie w stroju/bieliźnie) oraz zrzut przykładowego dnia co jesz.

Daj zrzut tego co i jak jesz w zalecanej formie i wklej trening , który najlepiej skonsultować w odpowiednim dziale .

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Czesc, poprosimy zrzut z tego co jesz. Paleo niekoniecznie jest dieta nisko ww. Przy wychodzeniu z glodowek najlepiej podnosic kcal powoli. Jezeli masz zdiagnozowana osteoporoze to z pewnoscia, absolutna pewnoscia nie powinnas robic klasycznych brzuszkow. W ktroym miejscu osteoporoza uderzyla? Czy przyjmujesz suplementy np wit D3 i K2 bo bez tego [...]

Wstaw zrzut diety, więcej tu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeśli chcesz przytyć to dodajesz 300kcal Więcej: http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html- [...]

o szlak zly zrzut zamiescilem :/

Albo inaczej - ten dobry zrzut zaraz tu wrzuce Momencik .

ale nie ma nic prócz ankiety. ;-) jak chciałeś wrzucić zrzut to go nie ma. BTW - w wolnym tłumaczeniu na polski - przy okazji.

[...] TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - dieta 3D Chilli - miesiąc ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? - coś mi nie gra na tej stronce ale mój jadłospis wygląda bardzo podobnie dzień po dniu,jedynie nie znam [...]

Wiedziałam jak zrobić zrzut, ale sama stronka mi nie działała. Spróbowałam na innym komputerze i poszło Tak wygląda mój jadłospis. rzadko coś zmieniam bo srednio mam na to czas. Widze że troche za mało kalorii. co proponujecie? Myślałam ze dieta jest rozsądna ale po komentarzach widzę że się myliłam [...]

jest perfekcyjnie to jest to:) dużo pracy pewnie. zaj**iście niski bf. często masz takie wachania wagi? pyt. z ciekawości o serce sam mam tak rok masy plus 20 kg potem zrzut 15 i tak w kółko

[...] na Twitterze szaleńczy atak na Poiriera i jego żonę Jolie w serii tweetów, które zostały szybko usunięte. Jeden z tweetów składał się z trzech zdjęć bez podpisu. Zawierał zrzut ekranu z Instagramu Mateusza Gamrota, na którym Poirier trzyma się za kostkę, zdjęcie uśmiechniętego Poiriera i jego córki Parker oraz ściśle przycięty kadr samej [...]

[...] dnia? bo jak jadłem cały dzień tak jak tu opisałem diete to już wciskałem na chama taki byłem objedzony.. jednego posiłku nawet nie dokończyłem.. idealnie byłoby: 1. 08:30 2. 12:00 3. 16:00 4. 19:00 5. 22:00 zrzut o który prosiłeś: /SFD/Images/2015/10/6/daf8536b848e4bc09262f00b1f602f34.jpg Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-02-24 21:16:26

[...] Na studiach miałam 64cm w talii i chciałabym do tego wrócić. Mięśnie też bym chętnie przygarnęła, dlatego na te sztangi chodzę, choć znam przyjemniejsze ćwiczenia niż to. ;) Ogarnęłam zrzut żywieniowy. I lekko się przeraziłam, że tak mało kcal wychodzi. :/ https://lh3.googleusercontent.com/7Lz4PTIOUZVj2LlJJin75WC7qC0undhgU5YKkI_tZFQ=w725-h480-no

Zrzut który dodałem obejmuje to co akurat dzisiaj zjadłem, staram sie zmieniac posiłki w taki sposób aby zalozone normy wartości w miare sie zgadzały. A jakie cwiczenia jeszcze dodać na nogi? Poradzcie tez o co chodzi z zakwasami, cwicze ledwie 2 tyg a nie mam wogóle zakwasów mimo ze po treningu jestem wykonczony, to kwestia złego wykonywania [...]

[...] 14 lat nie uwazam zeby w tym wieku codzienne jedzenie tego samego i dokładnie co do grama jedzenia ale w dni treningowe jem 450 ww 120 białka max 140 jak np nie ma ryżu tylko makaron który ma więcej białka i 50-60 tłuszczy a w dni nietreninowe zjadam 350-400 ww 110 białka i 50-60 tłuszczy zaraz albo jutro spróboje dać zrzut np z dzisejszej michy

Gdy klikniesz w zakładkę dzienniki, powinieneś mieć przycisk generuj zrzut. Jest to bardziej przejrzyste. @ rutkow, nie trzeba pobierać z zippy, wystarczy ze klikniesz w 2.png Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2012-11-11 14:15:18

Człowieku, czytaj co do Ciebie piszą.. Ściągnij sobie zrzut, a następnie wrzuć go za pomocą załącznika forum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7456cca6f7994e44bf953aa0d6ee8100.jpg Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2012-11-11 14:32:54

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż na nowo jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

To jeszcze czekamy na zdjęcia co by sprawdzić czy rzeczywiście masz się z czego odchudzać. I fajnie byłoby zobaczyć kilka dni zrzutu z dziennika, żeby po za tym, że jest mało ocenić jakość tego co jesz. Jak nie zrzut to chociaż spisz co i jak :)