zrzut

@blue_hope Dodaję zrzut diety z wczoraj , zmniejszyłem ilość wafli ryżowych na noc Ponieważ ostatni posiłek jem o 23 i w sumie po 4 waflach jestem zapchany ;) . Zamiast pestek dyni jest słonecznik bo akurat nie było w sklepie ;) Wszedłem dzisiaj rano na czco na wagę i troszkę się zdziwiłem bo waga na którą liczyłem kcal była troszkę za niska 8-) [...]

liczę na jakieś pomysły Najpierw musisz się nam pokazać Czyli wkleić zdjęcia sylwetki. A druga rzecz, jak wygląda twoje jedzenie? Rozpisz w dzienniku: dietetyk.sfd.pl i wklej zrzut ekranu

Najlepiej będzie jak : - wkleisz zdjęcie sylwetki -wrzucisz zrzut swojego jadłospisu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html -wkleisz swój trening -także jak uporządkujesz swoje dane w formie ankiety działu Pozdrawiam !

Witaj, dla porządności wypełnij ankietę działową (w linkach podwieszonych), żebyśmy mieli komplet informacji. Te posiłki wrzuć na potreningu.pl i daj tutaj zrzut no i zdjęcia by się przydały. Na pierwszy rzut: - cardio to nie trening --> mniej cardio a za to siłowy najlepiej fbw na początek (popatrz sobie na inne dzienniki) - unikanie tłuszczu w [...]

Wysyłam zrzut diety w odpowiedniej formie :) Niestety nie moglem edytowac wczesniejszego posta :( Nie sprawdzam wagi produktów, więc wpisywałem "na oko" kozystając z "ilewazy". Mniej więcej wagi powinny się zgadzać, to jest taka ogólna rozpiska, często zmieniam też pieczywo w 2 i 3 śniadaniu. Pozdrawiam. [...]

[...] o rzeźbie @-) My tutaj jesteśmy wrogiem "masowania" u osób o wysokim %BF, to się kończy zwykłym upasieniem się. Trening obecny rozpisz i dietę podaj (nie jako tekst, ale zrzut z dziennika treningowego). Ty w udzie masz 49cm?! Jogurt naturalny to nie jest "białko", ale (w polskim wydaniu) biały klajster, który może co najwyżej dodatkiem do [...]

załóż temat w dziale unior, zapoznaj sięz regulaminem, wypełnij ankietę i daj zrzut odzywiania jak go zrobić, masz linka w dziale junior w podwieszonych tematach

[...] wyniki siłowe: PRZYSIAD TYLNI: 85 x 8 MARTWY CIĄG: 95 x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 65 x 8 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 40x 10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 30 x 10 Przykładowy zrzut z diety: http://oi48.tinypic.com/kf5her.jpg Do tego dochodzą warzywa, których nie wliczam: marchewki, ogórki, ogórki kiszone, ogórki konserwowe, pomidory, papryki, [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

[...] prawdziwy/cięższy trening) triceps tez male zakwasy jak wyprostuje reke. Podsumowując: Wczorajszy trenign był bardzo udany. Dieta idzie tak jak powinna zobaczymy po tygodniu czy bedzie waga szła do góry po obcięciu 30g tłuszczy. Jeszcze dzis pod wieczór dodam zrzut calego dnia (diety). POZDRO!

[...] - wklej zdjęcia sylwetki, przód, tył, bok ( na luzie, bez wygibasów) - w dziennik na potreningu.pl wrzuć ten swój jadłospis, generuj zrzut i wklej tutaj - wypełnij ankietę z regulaminu - wnikliwie poczytaj linki z regulaminu Pomożemy jak wy dasz nam komplet informacji:-)niestety to co podałaś to [...]

Zrzut ekranu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddf93d86771c436781e6eb816cd6ef96.png

Uzupełniłam. Oczywiście żeby nie było zbyt łatwo właśnie padł mi laptop. Podejrzewam że to karta graficzna. Ale to nic albo nauczę się wstawiać zrzuty telefonem albo będę wstawiać w pracy. Dziękuję za wytyczne co do diety. Od kilku dni przygotowuje się do diety. Staram się przygotowywać zdrowsze posiłki. Omijam słodycze. ANKIETA ****DANE [...]

No dobra co powiecie teraz? Sporo mnie to kosztowało, nie jest to zrzut z potreningu.pl ale wszystko jest super przejrzyste więc proszę o wyrozumiałość i ocenę/poprawę: http://i1280.photobucket.com/albums/a489/TheKazz/DIETASKO1430CZONA_zpsa7f7e0b0.png W dni nietreningowe WPC zamiast 3 razy dziennie będzie 2 razy + MULLER MILK. WPC to [...]

Nie patrz na ten wykres z PoTreningu.. Nabranie masy mięśniowej nie jest proste u kobiety. Hormony. Wklej zrzut z swoim przykładowym jadłospisem. Bo dieta ma tu ogromną rolę. Tu masz opisane: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

ok zaraz wyślę jeżeli chodzi o miskę - zrobiłam zrzut, robie przeglądaj, zaznaczam plik, wciskam wyślij i wyskakuje "nieprawidłowy format pliku" co robię źle? Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-17 22:47:55 Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-18 08:51:09

Instrukcja wstawienia miski dla mnie by MagdaK 'Jak już wszystko "wrzucisz" do miski, to kilkasz na dole "dodaj nowy wpis do dziennika", potem nad miską "generuj zrzut". Wtedy miska zapisze się na Twoim komputerze. Nie pozostaje nic innego, jak w wysyłanym poście kliknąć "przeglądaj" w celu załączenia pliku.'

wrzucam zrzut /SFD/Images/2015/10/8/020724e0c6284b40901476bd3e007119.jpg

[...] to rzecz normalna - ważniejsze są obwody. Na Po Treningu masz coś takiego jak dziennik żywieniowy - wpisujesz produkty z gramaturą i samo się wszystko wyliczy. Generujesz zrzut i wstawiasz w post. Dieta i trening wyglądają biednie niestety. Nogi bez obciązenia, klata 20 minut? Taki trening da Ci trochę wytrzymałości ale nic ponad to. Na zmianę [...]

Układasz jadłospis, po zapisaniu pokazuje się nad nim opcja "Generuj zrzut". Klikasz i obraz pobiera Ci się na kompa (zapewne w folderze Pobrane). Tu używając opcji Wyślij odpowiedź (nie tej szybkiej) znajdziesz pod polem na tekst opcję wstawienia zdjęcia. I dodajesz. EDIT: Wrzuć przykładowe wypisy z 3-4 dni.. Jak nie znajdziesz produktu w bazie [...]