zrzut

Na stronie "po treningu" masz kalkulator, tam możesz sobie dokładnie policzyć i zrobić zrzut. No i podaj te źródła białka i węgli.

Nad tabelką jest "generuj zrzut" i to zapisuje Ci obrazek z tą tabelką na komputerze - ten możesz wkleić dodając nowy post (jest przycisk "dodaj zdjęcie/plik" - jak to nie działa to spróbuj imageshack albo jakiś fotosik.

jak dojdziesz do tego momentu to tam gdzie zaznaczylam czerwona strzalka klikasz na generuj zrzut, wtedy obrazek z tabelka zapisze ci sie na komputerze, i zeby go wkleic tu zeby byl widoczny to pod tym polem w ktorym piszesz wiadomosc na forum masz przycisk 'dodaj zdjecie', naciskasz na to znajdujesz ten plik z tabelka i wylasz posta :) [...]

Z tabletu nie wejdzie Ci ani zrzut z "po treningu" ,ani zdjęcia .Nieprawidłowy format,miałam ten sam problem ;-).Musisz zrobić na komputerze :-))

Wow. Ostatnio rzadko kiedy mam dłuższy dostęp do klawiatury, ale widzę, że podtrzymujecie mi dziennik przy życiu. Dzięki. :* Już zabieram się za odrabianie forumowych zaległości. Days number sixty two, sixty three and sixty four - Are you here to socialize, or to train? Nogi (środa) Czyli pierwszy dzień na siłce AZS WAT. Ciężko było się [...]

Z tabletu nie wejdzie Ci ani zrzut z "po treningu" ,ani zdjęcia .Nieprawidłowy format,miałam ten sam problem ;-).Musisz zrobić na komputerze :-)) Hej No to będzie problem bo mam dostęp tylko do komórki i tableta, jeśli chodzi o internet. Będę pisała z łapy co jem ale już zrobienie tabel z aktywnoscia będzie wymagało zachodu. Na dzisiaj skończyłam [...]

Day number sixty seven - 'It's time to kick ass and chew bubble gum... but I'm out of bubble gum' Dzisiaj od rana na uczelni, także za wiele się nie działo, ale w międzyczasie udało mi się zajrzeć do biblioteki i przeczytać odpowiedź w sprawie planu. Ronie nie zawiódł i podrzucił kilka cennych sugestii dotyczących planu, za co pragnę oficjalnie i [...]

[...] których nie spożywamy oraz ograniczamy nabiał do 150g dziennie. No i za mało kalorii. Następnym razem wpisuj wszystko do dziennika posiłków i pokaż nam wszystko jako zrzut razem z wartościami BTW. Pomoc uzyskasz jak wkleisz wszystkie potrzebne informacje. A także dużą motywację możesz odnaleźć w dziennikach shrimp, anister oraz aineko. [...]

Koretka dodana Masz wkleić tu zrzut tej wypiski.

Na przyszłość : jeżeli wklejasz swoją dietkę nie musisz robić Screenów ;) wystarczy, że klikniesz w Generuj Zrzut i zapiszesz sobie zdjęcia na pulpicie, które później wrzucasz w swój temat ;) Jest to wygodniejsza opcja ponieważ z łatwością można odczytać co jest napisane i w jakich ilościach ;)

[...] Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 20kg Kpina jakaś. W przysiadzie 15 kg? Nawet tego nie poczułeś. Za to na bica 20... Przestań udawać i zacznij ćwiczyć. Wklejaj tu zrzuty michy z potreningu.pl. Klikasz na avatar, wybierasz zakładkę dzienniki, potem klikasz na żywieniowy i tam wpisujesz kolejno co zjadłeś podając gramaturę. Następnie [...]

[...] sobie, ile mniej wiecej jesz. moze jesz za malo po prostu i stad brak energii. albo jesz smieciowe jedzenie. albo sie przetrenowalas i musisz odpoczac.. najlepiej zrob zrzut zarcia z dzisiaj i przykladowy trening- madrzejsze ode mnie ci na pewno pomoga. tylko daj jakies info, bo nikt z nas wrozka nie jest i nie trzyma szklanej kuli w [...]

[...] cukrów prostych od których odkłada się tłuszcz w brzuchu. Nie zdrowo do tego podchodzisz. W regulaminie znajdziesz dużo mądrych artykułów, są tu także dzienniki dziewczyn masujących. Jak zmienisz zdanie i myślenie oraz znajdziesz motywację do treningu, to wróć i wypełnij ankietę z regulaminu, wklej zdjęcia oraz zrzut z dziennika posiłków ;-)

aha, jutro sie nigdzie nie wybieram wiec lajt, myślę że konkretnie przetyram plecki;-) ~~~~~~~~~~ Wczoraj i dziś dni nietreningowe. Micha z wczoraj: dla przykładu da zrzut, było 5 posiłków bo w pracy na dwa rozłozony no i w sumie hamburger jako 6 posiłek;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdc17663ce224b699a99e4b0ce81c51a.png plus hamburger A dziś wygladało [...]

Wczoraj i dziś dni nietreningowe. Micha z wczoraj: dla przykładu da zrzut, było 5 posiłków bo w pracy na dwa rozłozony no i w sumie hamburger jako 6 posiłek;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdc17663ce224b699a99e4b0ce81c51a.png plus hamburger A dziś wygladało to tak: Suma dobowa: 3724 kcal 261 g białka 113 g tłuszczu 410 g węglowodanów Troche wiecej [...]

Day number seventy two - Mobility Wyniki po porannym mierzeniu i ważeniu: pas - 81 cm (bez zmian), waga 71,1 kg (+1,1 kg, czyli realnie pewnie coś około kilograma). Niedziela przeszła jak to niedziela: trochę nauki, trochę relaksu pasywnego i rowerowego (swoją drogą, w końcu zabrałem do stolicy mego wiernego rumaka - przyda się, bo muszę wreszcie [...]

klikasz w swój nick u góry, potem w lewym menu DZIENNIKI, następnie wybierasz żywieniowy, wklejasz tam produkty i jest tam opcja "generuj zrzut" i zapisujesz owy jadłospis na dysku po czym wklejasz go tutaj

panowie, zapowiedziałem już, jeśli kamil nie wygra żadnej z zapowiedzianych na ten rok walk w K1 (a ma zaplanowane dwie), to przestanę o nim pisać zróbcie zrzut ekranu tej wypowiedzi mojej i pokażecie adminom za parę tygodni sam Was do tego zachęcam

K**** mać – niechcący skasowałem całą wypiskę tuż przed jej dokończeniem i musiałem zaczynać od samiuśkiego początku. Już nigdy nie będę robił wpisów bez przekopiowywania ich do Worda… Day number seventy eight – When lifting becomes downlifting Kiepski trening nóg – mam wyrzuty sumienia. 1. Przysiady kacze ze sztangą na barkach rampa 10 [...]

Day number eighty two – Cannonballisation in progress Barki+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc rampa 12-15 15x12/15x16/15x22/15x26/11x30/8x32->6x26->6x22->10x16 Elegancko przesmyrane barki i do tego progres ciężarowy – czego chcieć więcej? 2. Unoszenia sztangą przodem 3x15-20 20x8/20x8/18x8 Kopanie leżących już przednich [...]