zrzut

Dzisiejszy zrzut z miski. Dodać trzeba tyko ryż 30 gram.Nie dałam rady zjeść całego obiadu więc do tego co mi zostało(mięso i warzywa) dożuciłam tylko ryż. Więc dodatkowo kcal-97 białko-2 tłuszcze-1 węgle-23 https://lh6.googleusercontent.com/-q0_KgbnSAy4/UW2jcFIks6I/AAAAAAAACEM/q_JZ0XKTiSk/s725/dieta_2013_04_16.jpg Opornie mi idzie to [...]

Hej. Zrobiłaś pierwszy (albo kolejny) dobry krok zakładając swój dziennik :) Myślę że dobrze byłoby jakbyś ten zrzut wrzuciła jednak z podziałem na poszczególne posiłki bo taki rozkład też ma znaczenie. :)

świetne zdjęcia. Mam niedaleko, może podjadę tam pobiegać za tydzień w weekend. Wrzuć jakiś zrzut z trasy na ok 15km... pobiegnę po jakieś sprawdzonej ;-)

Tak, przykładowy dzień, np. dzisiaj. Wrzuć w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut.

[...] dziale i artykuły takie jak: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1658/schudnac-nie-liczac-kalorii--piec-kluczowych-zasad UIłoż nastepnie dietę korzystajac z dziennika na potreningu.pl i wrzuć tutaj zrzut do sprawdzenia Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-08 23:02:42

[...] 181cm i 62-63kg. BMI=18.9, a to oznacza niedowagę. Stąd brak okresu ;-] Daj porządne zdjęcia w bieliźnie, w pozycji neutralnej. No i wpisz tą swoją dietę 2500kcal do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut ekranu, bo z tego co tam napisałaś, to ja widzę 1500 raczej @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-15 18:20:52

Powtórzę się; Daj porządne zdjęcia w bieliźnie, w pozycji neutralnej. No i wpisz tą swoją dietę 2500kcal do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut ekranu Spełnisz te warunki, to pogadamy ;-]

nie , a co ktos oddal na mnie glos ?? poczekaj zaraz zrobie zrzut ekranu i sam zobaczysz ze nie glosowalem jeszcze

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html ankietę stąd poprosimy i zrzut diety z dziennika potreningu - bo na pierwszy rzut oka dieta wygląda na głodową -z mała ilością białka i tłuszczu. W ogóle z mała ilością wszystkiego. 3 marchewki jako posiek potreningowy? Aktywnośc masz dużą może nawet za dużą, no i paytenia, czy [...]

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Glownie glodowki przez 1,5 roku do stycznia 2017. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dzie Sniadanie I o 9:30: 1 caly Grapefruit i 1 cale jablko, kawa bez cukru z mlekiem orzechowym – 100kcal Sniadanie II o 11:30: Garsc orzechow wloskich lub [...]

chodzilo mi bardziej o roznice w kaloriach w momencie kiedy bialko liczysz tylko ze zwierzecego a reszte ogolnie w aplikacji. bo np twarog doda ci dodatkowe 5-8g ww jakis jogurty skyr itd tez cos dorzuca :) wrzuc kiedys zrzut np z fitatu z dnia jedzenia :)

[...] kiedy bialko liczysz tylko ze zwierzecego a reszte ogolnie w aplikacji. bo np twarog doda ci dodatkowe 5-8g ww jakis jogurty skyr itd tez cos dorzuca :) wrzuc kiedys zrzut np z fitatu z dnia jedzenia :) Dokładnie tak, wiem że twaróg chudy ma w zależności od producenta na 100gr produktu 2-3.5gr ww, białko z prochu też w zależności od [...]

Daję zrzut michy z dziś bo się starałam żeby było wg zasad (uczę się dopiero): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a47d671d74347ad83b30fb80639dd47.png

Wisienko, pokaż nam jeszcze jak jesz :-) Wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku. Nastraszyłaś opisem tak, że spodziewałam się straszliwych straszliwości %-) , a tu nie jest wcale źle! Nie masz żadnej wady postawy? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

To sprawdźmy po kolei:-) potreningu.pl---->dzienniki (lewy górny róg)------>pojawia się neibieskie tło z napisem dzienniki i sa obok trzy zakładki-----> zakładka "żywieniowy"----->zaznaczasz w kalendarzu dzisiejszy dzień i wtedy powinno pojawić się "generuj zrzut"

Hejka, poniżej zrzut dzisiejszej dietki i treningu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b6281246e894143b65cb85e4bb2cbda.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a7810616b61432cb7b6db2ef34d5a2b.png

zrobilem telefonem , mam zdjecie , ZRZUT EKRANU , ale rozszerzenie JPG. , jak mozna takie zdjecie wkleic ?

Dziś wpiska tylko z treningu bo wrzucić diety chyba juz mi sie nie uda bo wyjezdzam kolo 16 na świeta na śląsk do mojego rodzinnego miasta ;-) Dzisiaj dieta oczywiście na 100% ale jutro i niedziela troche sobie pozwole bez liczenia no i oczywiście na pewno wpadna jakieś browarki ze znajomymi ktorych dawno nie widziałem , wsumie nalezy mi sie po [...]

Ups, niechcący wysłałam niepełnego posta @-) Dziękuję za zainteresowanie. :-) Dodam jeszcze, że dążę do sportowej sylwetki. [...]

Łatwiej czyta się wypiski niż pamiętnik, bo możemy sprawdzić michę albo trening. Zrzut diety masz nieczytelny, przetestuj http://dzienniki.sfd.pl/