zrzut

Wracam do dziennikowania - potrzebuję motywacji :) liona rozpisała mi makrosy, których zamierzam się trzymać, zrzut szamy z dziś poniżej. Treningowo plan jest na 2-3 siłowe w tygodniu + 2-3 marszobiegi 3-5km /SFD/2018/9/6/0b3794d97c13473583c2f5ff50a5eb94.jpg Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 2018-09-06 09:54:50

Myślę, że łatwiej by było napisać więcej gdybyś wrzuciła wypiskę z treningów i zrzut diety. Prowadź na bieżąco dziennik, a na pewno pojawią się komentarze. Co do Biedronki, to nie mam nic przeciwko tylko po prostu chciałam wiedzieć, które mleko sojowe kupujesz. Odnośnie soi to tutaj na forum staramy się jej unikać. W opisie diety pojawiło się [...]

Gocha, dziewczynom bedzie latwiej cos poradzic jesli wpiszesz miche do potreningu.pl i dasz zrzut tutaj zamiast artystycznych zdjec jajek ;-) (Przepraszam jesli urazilam) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-12 10:46:58

daj zrzut jedzenia jeszcze

Dziś dzień kompletnie NT, zatem tylko zrzut miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d27e8f5443df45e5ad8e2bc6e04bde3d.png

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

[...] napoje kombucha, herbata czerwona,herbata zielona, kawa, woda do suple: ACC optimum 1x1, scorbolamid 3x2, Diosminex 1x1 micha - nie wyświetla sie na stronie zrzut z po treningu chleb, masło, ser żółty, szynka wiejska, jajka, makaron, ogórek, pomidor jabłko, majonez, odżywka ------------------------------- 1592 kcal [...]

Jest gdzieś w necie zrzut tego artykułu?? Za dyszkę dostaniesz w każdym Empiku %-) Zmieniony przez - felixx w dniu 2013-05-22 20:42:47 nie kłam go, u mnie za 7,508-)

[...] 4s x 15p: 38, 48, 53, 58; 4. Zarzut ze zwisu 4s x 15p: 18, 23, 28, 33; 5. Uginanie ramion ze sztangą 4s x 15p: 13, 15.5, 17.5, 20; Dieta: Utrzymywana wg planu jak na razie zrzut dodam wieczorkiem :). Tylko troszkę banana wpadło za dużo o 50g. Uwagi: Dziś z treningu jestem zadowolony, dzionek nawet luźno leci z czasem. Kupiłem upragniony [...]

- nie mam małej ilości fatu -zrzut tłuszczu idzie jako/tako równomiernie -nie trzymam w 100%diety ( można powiedzieć że w 80-90%) -deficyt nie jest duży ( kcal wyliczone na 2-3dni aerobów w tygodniu - których brak + nigdy tyle nie jadłem :) ) -endo => możliwość wprowadzenia cheat meala ~1raz na 1-2tygodnie, poprzedzający dzień mniejsza ilość [...]

[...] nachwytem ze sztangą 17kg x 15 17kg x 15 17kg x 15 Trening trwał 55 minut + lekkie rozciąganie. Bardzi fajny trening :-) Myślałem nad zmiana diety. Dodam sporo węgli i odejme tłuszczy i podbije troche kcal. Dodam zrzut diety. Dieta 2793 kcal 238g białka 246g węgli 97g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5831a70b7a01495495c4f905957c1d58.png

W profilu robisz to wszystko ( dziennik żywnieniowy ) i jak skończysz to robisz 'generuj zrzut', zapisujesz i wstawiasz jako obrazek :D

[...] mi się ćwiczenia 8-) A teraz opiszę poszczególne ćwiczenia, wszelkie podpowiedzi mile widziane. Wrzuciłam ćwiczenia do dziennika na potreningu.pl ale nie mam nigdzie generuj zrzut czy coś podobnego więc wypiszę ręcznie razem z uwagami. Potraktowałam ten trening tak trochę zapoznawczo bo nie miałam pojęcia ile dam radę wycisnąć więc większość sama [...]

[...] danie ryżowo kurczakowe :) ale takie które lubię 3. przygotuję danie z frytkami i kurczakiem ( wypróbuję tu urządzenie actifry, które polecają chłopaki na kilku blogach) 3. na koniec wrzucę makrelę i wafle z mozarellą. Jutro z resztą to dokładnie opisze i wrzucę zrzut z dziennika żywieniowego. Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-07-20 22:35:25

[...] w menu. Już sobie posiłek poprawiłem i na przyszłość będzie dobrze. Na jutro nie szykuję wielkich zmian. Dorzucam cebulę do jajecznicy, do obiadu zrobię sobie sałatkę (pomidor, ogórki, cebula) i zmniejszam ilość wafli ryżowych. Żeby to wszystko zobrazować załączam zrzut z dzienika :) /SFD/Images/2015/8/13/d993ad01783b40aab8f80c900cf12b34.jpg

[...] sobie podręczny kalendarz i muszę zacząć go zabierać. Dieta. Niestety nie wszystko poszło zgodnie z planem. Rolmopsy jakie zakupiłem przed pracą okazały się "gazowane". Nie zaryzykowałem z próbą smaku. Reszta zgodnie z planem. Poniżej załączam zaktualizowany zrzut z dzisiejszej miski. /SFD/2018/10/23/f3a7f3f6b1d04bd9aca4d880305911ed.jpg

Masz bardzo duży %BF mimo małej wagi. Koniecznie daj mi tu zrzut z Twojej diety, chce wiedzieć co jadasz. Będziesz największym wyzwaniem w tym projekcie. Podaj swoje wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-18 23:15:42

Przydałby się zrzut wcześniej, przecież wiesz co mniej więcej będziesz jadł do końca dnia.

ostatni zrzut z potreningu : http://i47.tinypic.com/2wd0oc2.png milego panowie, strzala ;)

Dłonie - racja, nie ściskałem. Co do oddychania - nie mam problemów, trochę głośniej nastawić filmik i słychać jak sapię %-) @EDIT - wklejam jeszcze zrzut z dzisiejszej michy : http://www.picshot.pl/pfiles/165772/dieta_2012_07_20.png Zmieniony przez - ruleta w dniu 2012-07-20 21:52:29