ruleta / Prove the impossible

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a taki luki 500-600g bialka i zobacz jaki chlop i jakie ciezary

mowie na podstawie wszystkich "E" na pewnym forum gdzie 3.0 bialka dla uczestnikow to minimum

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27042

Ja tak jadam praktycznie codziennie - jak mówiłem, do posiłków sporo warzyw/owoców i nie odczuwałem zakwaszenia, nie mam dolegliwości trawiennych, niczym mi się nie odbija, nic nie podchodzi do przełyku.

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

davidooo
a taki luki 500-600g bialka i zobacz jaki chlop i jakie ciezary

mowie na podstawie wszystkich "E" na pewnym forum gdzie 3.0 bialka dla uczestnikow to minimum

Wyobraź sobie, że są na tym świecie, którzy ćwiczą na sucho i mają mniejszy obrót białkowy. Przy INDYWIDUALNEJ ocenie trzeba też patrzeć na:
ciężary (początkujący)
staż (początkujący)
system treningowy (częstość stymulacji każe mi klasyfikować plan jako plan siłowy, a nie masowy; oczywiście w układzie neuromięśniowym nie da się oddzielić jednego od drugiego, ale ten plan kładzie większy nacisk na rozwój siły, niż umięśnienia).

Dlatego też uważam, że 3,5 grama biała nie jest koniecznością, zwłaszcza gdy w dnt nie schodzi się poniżej 3 gram.

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27042

Daję dwa zdjęcia, robione po wczorajszym treningu, jutro dodam jakieś nogi, bo wyszły jak 'ścięgna sarny'.

Zmieniony przez - ruleta w dniu 2012-07-19 18:55:04

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ładnie to wygląda i widać, że robione wszystko z głową. tylko życzyć zdrowia a 200kg w listopadzie pęknie
powodzenia będę obserwował

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27042

20.07.2012 piątek - Dzień Treningowy
A.

Przysiad RAMPA 10
50x10/60x10/70x10/85x10/70x12/50x15
Poręcze RAMPA 10
6/(2.5)x6/(5)x10/(2.5)x8/8
Wiosłowanie nachwytem
50x10/60x6/70x10/60x10/50x12
Uginanie ze szt. łamaną ( podaję nakład)
5x12/10x10/15x10/10x12

Komentarz:
Przysiad -W serii z 85 sztanga wytrąciła mnie lekko z równowagi,reszta ok - regres ładnie wszedł.
Poręcze-(5kg)x10 zabrało moc na dwa regresy,ciężko.
Wiosłowanie-Nie nagrałem, a szkoda - nie czuję ćwiczenia.
Uginanie-+2.5kg bez łamania techniki, wolne opuszczanie.

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Głowa do góry, masz się patrzeć na linię miedzy sufitem a ścianą.

Lekko odrywa Ci pięty na dole. Postaraj się stawać ciut szerzej i kierować palce nieco bardziej na zewnątrz, ewentualnie weź sobie jakąś podkładkę pod pięty.

Plus wydaje mi się, że nie ściskasz dłoni na sztandze, a to jest podstawą.

W tej szybkości pamiętasz w ogóle o poprawnym oddychaniu?

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27042

Dłonie - racja, nie ściskałem.
Co do oddychania - nie mam problemów, trochę głośniej nastawić filmik i słychać jak sapię

@EDIT - wklejam jeszcze zrzut z dzisiejszej michy :

Zmieniony przez - ruleta w dniu 2012-07-20 21:52:29

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27042

Myślę nad dodaniem zarzutu do A,
PanDarek - trenowałeś podobnym planem, jedynie cel był inny. Chciałbym nauczyć się ruchu,a nie wydaje mi się, żeby dodanie dynamicznego zakłócało wzrost siły w innych, siłowych elementach.
Technika - myślę, że się nauczę.

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

To zacznij robić zarzut 3 x w tygodniu, inaczej się nie nauczysz, bo to jest 10 x trudniejsze, niż się wydaje. Nie będzie się kłóciło z niczym, bo to jest krótkie yebnięcie biodrem bez fazy ekscentrycznej. Do tego nie masz takiej techniki, by robić zarzut na 90 % swojego maksa we froncie- innymi słowy zawsze będziesz używał małego obciążenia.

6 serii przed innymi ćwiczeniami i jazda.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat