zrzut

[...] w sumie i tak umieściłem w rozpisce więc myślę, że jeden taki posiłek nie zrujnuje nic, a wręcz jest dobry dla komfortu psychicznego :D Dieta: Wypiskę wstawię nie jako zrzut z potreningu ponieważ już zdążyłem pozmieniać wszystko na dzień dzisiejszy :D I posiłek: Płatki owsiane 40g, Banan 110g, Jajko 60g, Białko jaja 40g, Miód 10g + kawa [...]

zacznij od wypełnienia ankety działu, czy coś trenujesz i jak, oraz zrzut diety jak obecnie się odżywiasz no i fotkę by zobaczyć z na jakim etapie jesteś. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-26 14:45:56

Mam 165 cm wzrostu. Moj dziennik zywieniowy prowadze przy pomocy aplikacji MyFitnessPal,nie jest to niestety w jezyku polskim,ale chetnie bede Wam tlumaczyla,co,kiedy i ile jem. Hej :-) też korzystam z MyFitnessPala - masz tam opcję generowania dziennika z danego dnia, (pod wypiską z jedzenia masz zielony przycisk "View full report - (Printable)" [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Musisz podać w jakich ilościach to wszystko jesz. wrzuciłem Ci tu poradnik jak wrzucić zrzut diety.

[...] Taki rozkład jest zły.Za dużo jabłek. Owoce rano lub/i po treningu. Aktywuj profil sobie i wpisuj w dziennik wszystko. Wtedy widać dokładnie ile kalorii i ile btw w posiłku. Potem zrób zrzut ---> http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] ostatni posilek zamieniam na twarog chudy,a musze usuwac jogurt naturalny troche o nim czytalem i sprawdzalem i ludzie daja do swoich posilkow. Czy do kanapek moge dodawac ser? Wrzuce zrzut juz przemienionej diety ,a bez bcaa duzo spada miesnia przez ten miesiac czy to zalezy od organizmu? Zmieniony przez - Ybow w dniu 2014-05-28 23:27:05

Przeczytaj Regulamin działu i Co jedzą Ladies. Miód i gotowy sos do wywalenia. Jeśli kupujesz obiad to tak naprawdę nie wiesz, co on zawiera. Dodaj ankietę, zrzut z miski i zdjęcia sylwetki.

Panowie 3 tygodnie minęły, nic nie poszło do przodu, treing dlaej ten sam , siła jeszcze powoli idzie w głównych bojach natomiast obowdy jak stały tak stoją. Podaż kalorii była jak pisałem ok 3800 podbiłem do 4000-4200 ale dalej nic nie idzie. Co robić?? Daje jeszcze zrzut diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327bc12818b54c97b1d097c5c85f2c60.png

[...] z rana. Dziś dzień z dużym wysilkiem, bo rower mi nawalił po 2km jazdy i musiałem 8km truchtem biec na trening :P godzina gry w kosza i pozniej z 4km piechota ze znajomymi :) Tutaj wstawiam zrzut z jedzienia, nie wliczalem warzyw(dużo) i okolo 10 truskawek które spaliłem napewno :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9015d45e75d1465ea40f52d2b230fbb1.png

Tu ci Zoria napisała instrukcję jak zrobić zrzut: http://www.sfd.pl/MyFitnessPal__zrzut_miski-t1026323.html

Zrzut dodany. Jakieś pomysły, aby dołozyć z 500kcal do posiłków? Ew. zmienić ich kaloryczność? Obrazek #1 - dzień pracy, Obrazek #2 - dzień wolny ( w budowie ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db464324623b4cc493dc2a7da9973123.png Zmieniony przez - majlus w dniu 2014-06-02 21:12:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b1b61c1a327489f8b6c8eab2910a06b.png Zmieniony [...]

Przepraszam, sądziłem że wklei się duże zdjęcie. Zamieszczam zrzut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82c0f15b67aa42e8b983468fbb708f3b.png

No zrzut diety by się przydał a zdjęcia dodaje bez problemu coś źle "zrobiłeś".

[...] jem np. gotowego pieczywa tylko sama robię, ale nie bije sie z myślami że zjadłam 5g ww więcej czy mniej. Rozumiem że nie chce ci sie rozdrabniać od nowa, wiec nich tam będzie to co masz, ładuj zrzut tu po niemiecku i olać, ale za gotowce i tak dostaniesz ochrzan %-) Taki forumowy zwyczaj. A co z treningami na wolnych ciężarach, możesz wykonywać?

Wstaw dietę na potreningu i daj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

[...] Wyszło nawet w porządku jak na pierwszy raz ;) Dzisiaj jeszcze rybka i wątróbka z chlebem słonecznikowym. http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Dzisiejszy zrzut, ktoś coś doradzi? http://iv.pl/images/55643022060029815843.png Mało węgli ale od rana podgryzałem mini rogaliki, których na zrzucie nie ma. Z 6 zjadłem to węgle w [...]

[...] :) miska utrzymana w miarę jak trzeba, ale będę jeszcze z 2 dni musiał jeść orzechy ziemne, bo leżą u mnie w pokoju i ktoś to musi zmęczyć :P Przede mną jeszcze wpc i jabłko i za pół godzinki spać. Niżej dodaje zrzut z tego co jadłem. Warzyw jak zwykle nie liczę, tylko te co trzeba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a91d1fc9ff945bbb6af65b399a1794d.png

Przesyłam zrzut, konto dopiero założone ale bardzo proszę o zerknięcie kogokolwiek w wolnej chwili, pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d05d4700733e45b29d744e9bb0f9e303.png

Suplementy na początek to raczej nie jest dobry pomysł, na prochu się jeść nie nauczysz. Daj zdjęcia i zrzut miski ;-)

Nie, na potreningu.pl masz zakładkę Dzienniki służącą do wyliczania kaloryczności Twojej miski - czyli posiłków z całego dnia. Zapisz je i wylicz, po czym wklej tutaj zrzut miski. W regulaminie jest instrukcja "jak wrzucić miskę w dziennik".