zrzucić brzuch

Mam ten sam problem,zawsze mialem brzuszek jak tarke a od jakiegos czasu brzuch zaczal mi tak jak piszecie wychodzic przerazajaco do przodu.Wyglada jak bylby nadmuchany od srodka.Tak jak w przypadu kolegow nie zauwazylem zebym nabral szczegolnie wiecej fetu w okolicach brzuszka dlatego probuje doszukac sie przyczyny.Fakt faktem ze jestem w okresie [...]

[...] więc tam pozamieniałem, planowałem wszystko robić po 3 serie i 8-12 powtórzeń. Ale czekam na wasze opinie i poprawki. Mam zakupiony TFB i L-karnityne oba z treca. Chce zrzucić tłuszcz z klatki piersiowej i pasa. Z ramion pewnie też spadnie. Nie chciałbym mieć dużych spadków na udach... Pomocne wymiary jeszcze to: łydka:39 udo:59 klatka:100 [...]

[...] Quazar napisał że osoby mające do zrzucenia bardzo dużo kg powinny rzadziej robić ładowania ale dodał również w innym miejscu że częstsze ładowania pomagają szybciej zrzucić tłuszczyk. Więc się troszkę zakręciłem i proszę o pomoc Ładowanie Wiem że tłuszcze do 50 gram max, białka 2g/kg a węglowodanów 6-7 gram/kg ale suchej masy ciała czy [...]

odobno miejscowo sie tluszczu nie da zrzucic ale brzuch jest wyjatkiem ? No wlasnie nie jest zadnym wyjatkiem. Zle robisz katujac brzuch codziennie, w dodatku przed treningiem. To, ze przybierasz w pasie to zapewne wynik zlej diety. Niestety w tym sporcie, jak widzisz, daleko na maminej diecie nie zajdziesz. Chociazby nadmiar weglowodanow o [...]

Ile wam się udało zrzucić i w jakim czasie ? Ja Ci napiszę w niedzielę, bo do niedzieli dwutygodniowy mini cut na vlcd poleciał i jestem w szoku jak to poszło. Ale waga dopiero w niedzielę. Pas już na pewno parę dobrych centów w dół, brzuch jak dla mnie już bardzo git

Nie chodziło mi o to, żeby zrzucić tylko brzuch. Brzuch jest moim głównym problemem i stąd to zaznaczenie ;) Nie wiem czy nie ma odrobiny przesady z tą dietą. Nie chce mi się wierzyć, że dobry zestaw ćwiczeń + basen nie są w stanie ogarnąć sylwetki w dobry sposób w jakimś oczywiście relatywnie dłuższym czasie niż z dietą. Ja rozumiem, jak chce się [...]

[...] potre. i przed snem- moj blad). Moim celem nie jest sylwetka z niskim bf, ale wiem, że jeżeli teraz nie wezme się za brzuch to póżniej może być gorzej. Chciałbym chociaz zrzucić 2cm w pasie, jednak nie chce robić typowej redukcji, bo oprocz brzucha nie mam czego redukowac. Co poradzisz? Jakies aero/hiit? (Do tej pory nie robiłem) pozdrawiam

ok, czyli na brzuch: ->ABS (obejrzalem ten filmik, to wlasciwie tam sa bardzo podobne cwiczenia co w A6W prawda? ) + martwy ciag, przysiady (a wydawaloby sie , ze to nie dziala na brzuch tylko nogi:P) ->A6W nie... (ale tylko dlatego, bo jest zbyt intensywny?) czy jakie sa jeszcze roznice miedzy ABS a A6W ->znalazlem jeszcze ABS II [...]

[...] zaliczony powrót do przysiadów. Zakwasy już po 3 serii, że usiąść nie mogłem. Co prawda były to serie z pustą sztangą. 4tą serię zrobiłem z 30kg na klacie aby w razie "W" zrzucić sztangę w kontrolowany sposób. Do tego kilka serii Ojanków, które okazały się jednym z lepszych ćwiczeń rehabilitacyjnych. Zrobiłem też kilka serii wyprostów [...]

[...] w pare miesiecy to serdecznie gratuluje ale ja kul sie nie bede. Zamierzam jedynie robic maksymalnie 3 cykle odzywkowe w roku. W moim profilu widnieje moj cel a mianowicie zrzucić 20.5 kg tłuszczu zyskujac 18.5 kg masy mięśniowej. Czas realizacji wynosi do 6 lat. I muszę również objaśnić co to jest ektomorfik bo niektórzy chyba nie wiedza. [...]

Rób plan na masę i do tego jeszcze coś na brzuch. Tylko pamiętaj że jak chcesz nabrać mięśni i zrzucić z brzucha zbędne cm to musisz mieć dietę. Co do brzucha to: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=brzuch Trening na początek: ten http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html lub ten [...]

Witam... Chce zrzucić nadmiar fatu z okolicy brzucha. W Pon. Środ. i Pt. chodzę na siłownię (Trening masowy)...po treningach rozciąganie do szpagatu. ABSII, dni robocze łączone w pary, tak więc w środę brzuch odpoczywa. Chciałem do tego dodać biegi. Nigdy nie biegałem i nie mam pojęcia jak wprowadzić je do swojego grafiku. Czyli które dni, jak [...]

[...] jeszcze na te wakacje. 8-) I po lekkiej redukcji znów zacząć powolną masę z rotacją węgli jak mi tu doradzaliście. Obecnie tego fatu jest w okolicach 13-15%. Chciałbym zrzucić 4-5kg lub 7cm z pasa. Waga 87kg. Obecne kalorie 3000-3200. Obecny trening: 3x tydz - obwodowy. Idzie się zmęczyć, cały mokry kończę. Obecne cardio: 2x 30 min. Jestem [...]

ja tam mam w d.pie krate na lato, chyab cos mi sie wydaje ze do samych wakacji bede mase robił, chociaz w maju ciepło to wygodniej bedzie cos zrzucić fatu, coby brzuch koszulek nie rozpychał-ale sie zobaczy dawałem kiedyś fote(ze 2 miesiace temu to jak skoncze mase wrzuce nowe bedzie sie działo ) Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-01-25 [...]

[...] pamiętałem, a wcześniej jeżeli coś takiego się zdawało to baardzo żadko. Podniecenia <lol> nigdy nie brakowało, więc nie wiem, wzrost agresji był ale to można zrzucić na wszystko, wierzyłem, iż chroni moje "suty" przed dalszym "rozrostem" bo steroidy mogą osłabiać działanie estrogenów, naprawde nie wiem jak [...]

[...] Bez pianki ciężej się robi nie tylko dlatego, że się sztanga wbija w kark, ale i jakoś trudniej wstać... I dlatego w ostatniej serii już nie wstałam, musiałam zrzucić sztangę %-). 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 60x11+9/60x11+9/60x12+8 55x20/60x17+3/60x15+5 Zwiększyłam ciężar i chyba źle zrobiłam, bo tylko 11 powtórzeń pod rząd [...]

[...] cc/20/30/40/50/62x5/65x4/67x4 Nie wstałam i musiałam zawołać jakichś panów do pomocy. Były racki, ale na tej siłce są jakoś nisko i się bałam zrzucić sztangę. Później mogłam zmniejszyć do 62.5, ale jakoś nie pomyślałam... Strasznie ciężko mi się robi bez tej pianki. Kark mam cały pozdzierany dzisiaj. 2. wznosy [...]

[...] na obiad jakies miesko plus warzywa na kolacje jogurt naturalny. Na 2-3 h przed snem ostatni posiłek. Moje pytanie jest przy takim odzywianiu i diecie plus suple uda mi się zrzucić tłuszczyk? Jeśli ktoś pomógłby mi ułożyć diete co mam jesc i co ile i czas treningów ( oczywiscie na tych przyrzadach co napisałam). Z góry bardzo dziękuje za pomoc [...]

bo jak robie brzuszki to mi praCuje tylko górna część mięśni brzuch ta na przeponie a ja bym chciała raczej zrzucic oponke ;]

dolaczam sie do pytania. rozwniez chcem troszke zgubic tluszczu ale nadal chce cwiczyc na mase. chodzi mi orzedewszystkim o brzuch bo reszta to prawie w normie potem se zredukuje ale boje sie ze jak zapuszcze brzuch to ciezko bedzie zrzucic. od jakiegos czasu rozniez biegamtylko ze na krotkie dystanse (1,5 km)jak zredukuje kalorie to wszedzie beda [...]