zrodlo tluszczy

a oliwa z oliwek + olej lniany jako głowne zrodlo tluszczy sie nadają? no i czasami ryba, jaja, orzechy

1 z rana węgle by się przydały 2 ja z takiego sera bym nie liczył nawet białka te hochlandy to nawet nie sery 3 jedyny dobry posiłek Za mało kalorii, za mało białka, za mało tłuszczy, węgle z makaronów, ryżu, zboża tylko w posiłkach na snaidanie przed i po treningu reszta białko + węgle z warzyw i jakieś źródło tłuszczy.

a moze orientujecie sie czy maslo orzechowe( domowej roboty, z orzechów arachidowych) moze dlugo lezec? bo nie chce mi sie robic codziennie/co drugi dzien i zrobilbym sobie raz w tygodniu i pozniej tylko porcje bral do szkoly jako zrodlo tluszczy :D.

Visnia333 gainer to normalne zarcie w proszku. Daj 100gram owsianki, wyjdziesz zdrowiej. Do tej owsianki jakies zrodlo tluszczy i bialka. Da sie uzupelniac tluszcze w diecie masłem? Jesli tak to jakim?

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/515/warzywa_slonecznik_nasiona proszę źródło tłuszczy wielonienasyconych możesz zamieniać jak najbardziej i urozmaicać ale pamietaj że włoskie najlepsze

jw. oliwa zawsze wliczana do bilansu. Pborek kalorie z warzyw to nie kalorie ;P. Najlepiej makro podbijać tłuszczami, a jak dorzucisz migdałów/jaj to wpadnie dobre źródło tłuszczy i białka jednocześnie ;)

ey zółtka to dobre żródło tłuszczy ale 6,7 nie za dużo ? %-)

orzechy ziemne to słabe źródło tłuszczy, jak juz chcemy wchodzic w szczegóły to nawet nie są to orzechy tylko strączki z nerkowców / migdałów zrób :-))

A mnie tak zastanawia jak liczyć macro / kcal z wędzonego lososia z tesco (np ze szpinakiem lub pieczarkami) wgl jeść to czy raczej odpuścić jako źródło tłuszczy ?

macie jakieś propozycje na źródło tłuszczy do porannej owsianki? takie, żeby po prostu wrzucić, bez jakiegokolwiek przygotowywania.

Jakie orzechy zamiast włoskich mogę wrzucić jako zródło tłuszczy ? nerkowca laskowe migdały coś jeszcze ? brazylijskie?

Jak to jest z żółtkami jaj, mogą służyć jako źródło tluszczy? Bo nie miałem oliwy bo mi sie skończyła i NA dwa posiłki B+T zjadłem po 5 jaj

Rutkow co sądzisz o serze żółtym jako źródło tłuszczy bo chyba ktoś kiedyś pisał, że z tego tłuszcze bierze?

Oki.Za chwile postaram sie ją poprawić. Jakie inne źródłó tłuszczy dać, poza oliwą? Sogi lecą

powiem Ci tak polanie tego wszystkiego oliwa z oliwek moze nie byc ciekawe (smak) ja na twoim miejscu postaralbym sie dorzuc jakies orzechy , zrodlo tluszczy masz i syca, przez co nie bedzie Ci sie chcialo jesc . minie kilka dni i organizm sie przestawi ibedziesz mogl zasypiac bez problemu . Powiem Ci tak nie dziwie sie ze chodzisz glodny a to z [...]

Skoro nawet te delikatne w smaku Ci nie podchodza to mozesz pic z sokiem z cytryny lub w ostatecznosci zmienic na inne zrodlo tluszczy np migdaly.

ma sens , apropo tłuszczy , nie tylko oliwa stanowi źródło tłuszczy

wiórki kokosowe warte uwagi ? czy słabe źródło tłuszczy ? Są ok. Ja mam pytanie odnośnie picia podczas posiłku ,mianowicie czy spożywanie zup albo płatków razem z mlekiem spowalnia trawienie , bo sam nie mogę do tego dojść gdyż bądź co bądź jest to łączenie płynów z pożywieniem ,a na wielu stronach pisze że takie coś rozrzedza soki trawienne i [...]

jednonienasycone/wielonienasycone/nienasycone czyli najlepiej; orzechy włoskie/oliwa z oliwek/olej lniany/olej z avocado/z pestek winogron/smalec/dobrej jakości masło/ tymi wiórkami kokosowymi to nie wiem czy coś zwojujesz:-> czyli wiórki to słabe źródło tłuszczy?

Tak, śmiało możesz zastąpić oliwę żółtkami, więcej białka wpadnie :-) albo kup olej lniany, bardzo dobre źródło tłuszczy i zawiera aż 60 % omega 3. Ciężar ma być taki żebyś zrobił poprawnie, ale i ciężko od pompy się nie rośnie. Trening jest przeładowany, zrób go poprawnie technicznie, ale i ciężko i obetnij 1/3-1/2 objętości. Zmieniony przez - [...]