SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zrodla bialka

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ok. makro i kcal ogólnie dobrze , można by w posilku 4 dac jakies lepsze źródła białka , albo dodać np troche odzywki do tego serka i mleka :) lub zamienic serek na cos innego bo juz rano masz 100g twarogu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2019-05-17 21:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przełamanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta jest zła. Ogranicz ilość posiłków do 5-6 dziennie. Żródła białka: chude mięsa (w tym ryby), jajka, ewentualnie na noc jakiś chudy albo półtłusty twaróg ww: ryż (najlepiej brązowy - niskie ig), makaron (najlepiej razowy), kasze, płatki owsiane. W posiłku potreningowym produkty o wyższym ig (biały ryż, makaron, mogą być ziemniaki) tłuszcze: [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3980 Data: 2007-12-29 14:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sisju jak wiem jakie mleko ma wartości odzywcze tylko nie traktujmy go równiez jako źródła białka tego mi nie musisz pokazywać bo w każdej tabeli mam jak mówię wrzuci banana jako koktajl będzie ok i wszystko a o mleku po treningu oczywiście nie na każdego zadziała dobrze ale Ci którzy mogą a lubią czemu nie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2009-12-12 22:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lordtutel według Ciebie ser twarogowy i jogurt to nie źródła białka? Ale co prawda to prawda jaja były by lepsze Posiłek po treningowy nie powinien tak wyglądać tego gainerka sobie odpuść ew sam gainer zaraz po treningu a potem pełnowartościowy posiłek składający się np z jakiejś świeżej rybki + ryż biały. Brak zdrowych tłuszczy w ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2008-03-21 23:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj tematy podwieszone,bo niemal cała dieta do wymiany-brak warzyw,zdrowych tłuszczów W 1.posiłku nie masz źródła białka,tuńczyka zamień na mięso/filet rybny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-06-15 13:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2700 kcal do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2posilek brak dobrego zrodla bialka Masloorzechowe nie jako staly element diety Tak samo tunczyk to 1-2razy w tyg Ryz brazowy Ci smakuje? Tluszczy malo obliczales swoje zapotrzebowanie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7382 Data: 2018-05-08 19:33:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamień tuńczyka i szynkę na lepsze źródła białka tak to wygląda w miare dobrze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-01-26 20:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sarcina/Uda- jak ruszyć?

    Post
    Ladies SFD

    odzywki bialkowe sa mniejszej wartosci niz naturalne zrodla bialka, one sa supelmentem diety a nie jej podstawa, nie polecam opierac swojego zywnienia na proszku Te "wielkie " nogi to tylko ty widzisz, ale tak jak powiedzialas chcesz miec je mniejsze musisz sie pogodzic z brakiem biustu, i tyle, cos za cos, biust to tluszcz a jak tracisz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 2011-01-17 10:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bulk do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    zazwyczaj wiekszosc osob ma dobry zarys w diecie wartosci odzywczych a Ty masz na odworot. Wiekszosc mikro i makro elementow jest zawarte w tej 'diecie'. Wg. mnie powinienes dorzuc jakies zrodla bialka i ograniczac produkty mleczne typu kefir. Pamietaj ograniczyc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2008-06-28 10:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - POMOCY

    Post
    Ladies SFD

    na wieczór, przed snem ok, ale już po treningu są lepsze źródła białka właśnie ze względu na to wchłanianie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2011-09-23 17:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie jest ok. Zmieniaj źródła białka / węglowodanów. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-30 12:38:21

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2016-01-30 12:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widze że w twojej diecie brakuje przee wszystkim: - źródeł ww zożonych jak ryź, ziemniaki, kasza, chleb razowy - źródła białka zwierzęcego sa dość mało urozmaicone - opierasz się głównie na produktach mlecznych i sojowych dodaj do sowojej mięso (wołowina, drób w mniejszym stopniu wieprzowina), ryby - brakuje Ci też moim zdaniem zdrowych tłuszczy, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2004-03-24 15:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    weglowodany; 4,5 na kg masy (w dni nie treningowe 4g wegla ) bialko niecale 3 g na kg masyza dużo 2,2 pełnowartościowego w zupełności wystarczy tluszcze 1 g na kg masy za mało 1 posiłek 8;00 worek ryżunie lepiej standard owsiane+mleko/jogurt? 200g serka wiejskiegotu potrzebujesz lepszego źródła białka 2 posiłek 11;00 Wpc 30 g z 300ml mleka 100g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2009-07-19 16:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę od oceny, 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to masło do niczego sie nie nadaje do diety dodaj warzyw i zmaieniaj źródla białka nie korzystaj z samegio kurczaka są też ryby i inne rodzaje mies

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 2012-04-25 20:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? jesli cie stac na taki drogi cukier a nie chcesz sie dzielic z biednymi prosze bardzo 2) Tunczyk i rtec. Czy mozna jesc tunczyka codziennie? Bo strasza rtecia... Unikal bym tego juz pomjam fakt slabej jakosci tunczyka, ale ta retec kaze jednak sie 2 razy zastanowic czy jesc to cos? sa lepsze zrodla bialka i smakowo i jakosciowo

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2007-10-15 23:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrobic mase , ale jak ?

    Post
    Dietetyka sportowa

    1. godz 12 . 100 gr platkow owsianych 40gr suszonych owocow 250 ml mleka Brakuje źródła białka w tym posiłku możesz dorzucić : - ser twarogowy chudy lub półtłusty - serek ziarnisty - odżywkę białkową Dorzuć również źródło zdrowych tłuszczy w przypadku tego posiłku proponowałbym: - orzechy włoskie - oliwę z oliwek - olej rzepakowy 2. godz 15 . 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2010-11-15 22:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość białka w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pożywienie jest droższe niż suplementy? Jakie? Jeżeli porównujesz polędwicę wołowiną, czy przegrzebki do odżywki sojowej, to rzeczywiście tak będzie. Produkty spożywcze, np. źródła białka są sporo tańsze niż odżywka białkowa np. białko serwatkowe. Twoje odżywianie jest niezbyt sensowne, jeżeli zjadasz 12 białek jaj i stwierdzisz, że jest drogo. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2021-07-20 07:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Jajecznica - 3jajka Platki Owsiane - 150g OK II Sniadanie: Odzywka weglodanowo-bialkowa źle. musisz zjeść normalny posiłek. (ryż brązowy + warzywa i oliwa i do tego jakieś mięso Obiad: 100g Ryzu brazowego 100g filetu z mintaja jakas salatka OK Posilek Przedtreningowy: Platki owsiane:150g Chleb pelnoziarnisty - 80g brak źródła białka. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2009-02-26 08:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brak po treningu zrodla bialka. Jesli pierwszy posilek po treningu ma byc ten o 19 godzinie to twarog bedzie slaba opcja. Dodaj jogurt naturalny. Wrzuc w ten sposob http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html to beda podliczone kcal i BTW. Tu oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-05-03 00:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu banan w porządku. Zmniejsz białko do 2,2g/kg. Jak płatki to OWSIANE albo ŻYTNIE,ale na pewno nie kukurydziane)są za mocno przetworzone) W 1. posiłku brak źródła białka. Nie baw się w odmierzanie 237ml mleka :-P , daj 240 Posiłek do szkoły zamień na kanapki z razowego pieczywa+mięso+jakiś pomidorek.(oczywiście możesz też wziąć coś w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-06-11 20:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)