zrobia sztange

[...] awf siedzi ladne pare lat na silce :F dietetyczka itp itd i jej gadaja ze sie nie zna:D POlewka z nich :F jak biora sztange machna "nailczylem 9serji" na plaskiej pojda na Biceps zrobia 2serje na modlitewniku i znowu klata:D i ida do domu:D noo i zapomnial bym o brzuszkach :F Jak na to patrze to mi sie rogal sam na gebe cisnie:P

wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę zamień w którychś z poprzednich ćwiczeń sztange na hantle, jeżeli zamienisz na płaskiej możesz wyciskac hantle z supinacją, dobre ćwiczenie pobudzające dużą częśc klatki wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół <-wywalić rozpiętki na płasko Ja bym to tak ułożył, wtedy [...]

Procent tkanki tłuszczowej u mnie wyniósł 22% według kalkulatora ale sfd,ale nie wiem czy to jest dobry wynik,bo ogólnie mam grube uda i dużo w pasie,a klatka,plecy ręce chude. hahasz dzięki za rady i filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie [...]

kurdeeee nie miałes gdzie tego wklejic??jestes nowy musisz czytac działy ,w dziale trening dla początkujących załóz sobie temat i wnim przedstaw swoje pytanie,mysle z napewno ci ktos pomoze,ps mysle ze dobrze by było jakbys sobie wykombinował ławke i sztange ,podstatwowe rzeczy a wtedy ci zrobią dobry plan;)pozdro

nie chce gryźć ręki co mnie karmi , ale ****a panowie , dlaczego poprostu nie odpowiecie mi na pytanie tylko mnie tak zbywacie wiem , czytałem je wszystkie , pytam o wasze doświadczenie , czy taki układ będzie dobry a co do podstaw na sztandze to HEHEHE HAHAHAHAHAHAHAAH i ****a nie umiem głośnij się śmiać razem zemną w wlącznie , widziałem w [...]

nie przesadzaj wiele osób dostaje tu fachowe porady. Jednak jak pojawia się 3 chłopaczków którzy najpierw kupili sobie gainera a potem układają plan żeby mięć "dobrą klatę i biceps", to trzeba ich sprowadzić na ziemię, bo albo się ostro zawiodą, albo sobie jeszcze krzywdę zrobią. Siłownia to nie jest zajawka na 3 miesiące żeby wyrobić [...]

Przepraszam z góry jeżeli moja odpowiedź bedzie nieco chaotyczna -mam problemy osobiste a pomoc w dziale daje mi trochę ulgi... Z pewnością masz długie kończyny górne- wzrost i dobry wynik w ciągu o tym by swiadczyły. Powinieneś poprawić dynamike wyciskania tzn nauczyć sie wyciskać tak by generować maksymalne przyspieszenie sztangi w ruchu do [...]

Dysproporcje? Czy ja wiem. To trening typowo pod wytrzymałość więc tutaj za dużo Ci w tych barkach nie przybędzie. Siła się będzie zwiększać ale nie w szybkim tempie i nie na tyle że po miesiącu sobie dołożysz 10 kg na sztange. To wytrzymałościówka. Polecany tylko dla Fajterów, bo oni zrobią z tego największy użytek. Dla człowieka, który chcę mieć [...]

[...] od tych czynnikow efekty beda sie roznily, ale bez cykli/zmian napiecia nerwowego(stresu) czeka ich "siedem lat chudych", chyba ze nie doczekaja i albo cos z tym zrobia, albo przejda do cywila. Wiele lat faszerowano mnie sugestiami typu: Nie idzie? Cwicz ciezej! Stracilem mnostwo czasu przez takie gadanie, bo cwiczylem za ciezko. [...]

Wiesz york to dobra firma chodź ja jednak jestem za tym zeby troszke sie pomeczyc i samemu zrobic lawke lub u spawacza za 30 zl :) moze wyglad to nie to samo ale wytrzymalosc jest taka sama jelsi dobrze ją zrobią My u siebie zrobilismy sami i kumple po 150 cisna i nawet nie drgnie i wyszlo nam koszt 40 zl z obiciem itp. no a reszta kasy zostala [...]