zrob sam

[...] /SFD/2022/5/16/1de546f741c941559367efd3e1906237.jpg /SFD/2022/5/16/6f2c704c920549328d847b8b28d9a03b.jpg Ta "turecka pizza" masakra, zrobili chaczapuri z rukolą %-) spróbuj w gruzińskiej oryginału, albo sam zrób, mega zaj**ista sprawa, porcja ma więcej tłuszczu niż wynosi moja tygodniowa ilość %-) To samo [...]

[...] szkoleniowców, bo właśnie się dowiedziałem, ze wyczucie czasu jest techniką... Zrywanie rąk kiedy przeciwnik dusi przy ciągłej "pracy" jest cholernie trudne do zrobienia, ale czy oznacza to, że technika jest nieskuteczna Jeżeli założy pełne duszenie a Twoja obrona nic na to nie pomoże to chyba jest nieskuteczna -.-. Jeżeli masz [...]

Wyszło szydło z worka-TECHNIKA LEŻY. 46kg w uginaniu przy tych wynikach w martwym ciągu,wiosłowaniu czy przysiadzie? Niezła "bujaka" z tego musi wychodzić. Bicepsy lubią pełny zakres ruchu,dłuższe TUT i mocne spięcie w końcowej fazie ruchu.Proponuję zmniejszyć ciężar o połowę i zacząć pracować bicepsem.Ja sam w żadnym stricte bicepsowym ćwiczeniu [...]

Mowie ci chlopie zrob pozadna redukcje i sam ocenisz jak to wyglada, bedziesz zadowolony, jestem przekonana. Ale teraz po tak dlugim okresie z ujemnym bilansem i niskimi kcal musisz przez jakis czas wejsc na swoje zero kcal, tak mysle. Wylicz najpierw z tych wzorow obecne zapotrzebowanie.

[...] a po nim możesz zjeść posiłek białko tłuszcz. Po siłówce możesz wypić np sam izolat i będzie ok. Przed ok 2h zjedz normalny posiłek białko węgle i taki sam bym dał też jakiś czas po, jeżeli to ostatni posiłek to będzie Ci się po nim dobrze spało :-) osobiście ja bym to tak zrobił, ale na pewno znalazła by się osoba która zrobiła by to inaczej

[...] Ciągle prowadzimy z samym sobą taki podświadomy dialog. Jeżeli powtarzasz sobie w kółko że jesteś słaby i że chyba powinieneś się poddać to, jest to własnie to co za chwilę zrobisz! Z drugiej strony, jeżeli mówisz sobie że się nie poddasz i nie przestaniesz poruszać do przodu, wtedy twoje szanse na sukces w treningach i generalnie w życiu [...]

Hm, jak dla mnie jeśli jesteś chudy, to nie powinieneś ćwiczyć codziennie i sporo. Intensywnie jak najbardziej, ale wydaje mi się, że Tobie potrzebna jest masa, tzn. musisz powiększyć mięsień brzucha, a Ty wykonujesz plan treningowy, który sprawdziłby się bardziej przy robieniu rzeźby. Skoro jesteś naprawdę chudy, to nie ma takiej potrzeby, bo [...]

Kompetentny to ja zbytnio nie jestem musialbys spytac kogos kto taka droge przeszedl, a ja tego nie zrobilem. moja wiedza jest czerpana z wszelakich forow, gazet, zaslyszanych infomacji oraz od roazmow z bardziej kompetentnymi osobami itp. moge napisac to co ja wiem ale zbytnio sie tym nie sugeruj w mysl zasady jesli chcesz zeby cos bylo zrobione [...]

[...] ALE TEZ NIE MASZ POJECIA O ROZKLADZIE SIL! NO MOZE POZA "BLADYM POJECIEM". NIE KAZDY MOZE BYC ASEM W MECHANICE, ALE TO PROSTY UKLAD W SUMIE... okej ale jak to zrobisz to bedzie oznaczało jedno ze nie masz wiecej argumentow. USTOSUNKUJ SIE DO ARGUMENTOW KTORE PODALEM, ALE NIE POPRZEZ ATAK I ZMIANE TEMATU, A WYJDA I NOWE ARGUMENTY W [...]

FIRMY "zrób to sam"

Zrob mu badania na witaminy (z grupy B, Zelazo, Witamina D) Afty ponoc pojawiaja sie gdy jest oslabiony organizm tym bardziej teraz jak zbliza sie okres jesienny. Sam mam z tym problem i tak jak pisalem zrobilem badania i wyszlo mi ze mam bardzo niski poziom D3 i Zelaza. I od kad zaczalem brac to Afty zaczely znikac.

Ludi_ ja wiem, że Radek chwali sobie małą ilość powtórzeń w seriach roboczych, ja tylko chciałem odradzić stosowania wielu powtórzeń w celu pobudzenia włókien wolnokurczliwych, które mają małe możliwości do wzrostu. Trening powinien być podzielony na Cykle 12-8 powtórzeń, 4-8 itp. Ale powyżej 12 ciężko jest pobudzić włókna Typu 2a a co dopiero 2b. [...]

Zjedz z 5-7 dni po 250, a najlepiej na pierwszy raz zrób sobie 2-3 tygodnie na tej ilości, potem odczekaj na wyniki i będziesz mógł sam powiedzieć że testowałeś. Jak wiesz lepiej to nie powołuj się na innych, tyle że wtedy nie warto zawracać głowy pytaniami.

[...] wszyscy byli duzo wyższsi od ciebie, jak ja patrze na te dziaciaki z 1 klasy gim to same kurduple latają, choc przyznam wyjątki sie zdarzaja :P. A jak bardzo ci zalezy to zrob zdiecie rtg nadgarstka zeby wiek kostny ocenic i bedziesz wiedzial do ktorego wieku twoje kosci beda sie rozwijać. Ja chyba sobie sam zrobie takie zdiecie z ciekawości [...]

Zrób badania testa, estro, prolki, FSH i sh zanim zaczniesz. Jeśli to nie jest żadna prowokacja to sam chętnie zobacze co Ci z tego wyszło.

"rozlokuj się w czasie" - jak sam piszesz i zrób to szybko oraz z głową , bo nawet dla takiego laika jak ja , "dieta" którą opisujesz jest absurdalna. Ja zastosowałem się do porad z forum i już widzę powoli tego efekty. Powodzenia.

Cześć! Biorać pod uwagę fakt, że jest to większy zakres ruchu i nie koniecznie musisz mieć odpowiednią mobilność aby ustawić się w dobrej pozycji, to początkowo nie napalałbym się na ciężar. Przetestuj sam ruch, dołóż ciężar do 50-65% swojego maksa w klasycznym ciągu i sprawdź jak się czujesz, a przede wszystkim jak wygląda sam ruch gdy stoisz na [...]

Ciężko o tańsze. Około 3zł to najniższa cena. Czasami trafi się jakaś promocja. Jest różnie. Każdy powinien sam o tym decydować. Ja nie stosuję w ogóle tego typu zbiegów. Potrzebujesz to zrób cały dzień. Jednak z głową. Wystarczy zjeść 5000kcal danego dnia, aby jedząc w inne dni -300kcal wyjść na plusowy bilans kcal.

Lekka przepuklina kręgosłupa lędźwiowego. Walnęło mnie w czwartek przy wiosłowaniu w opadzie, gównianym rozgrzewkowym ciężarem. 2 dni mega kłopot żeby założyć skarpety. Ból odpuszcza już ale strach zostaje. Trenować unikając pozycji które bolą i obciążania kręgosłupa, czy dać sobie spokój? Mieliście to? Diclofenak 75mg 1x rano + Mydocalm forte 2x [...]

Powodów może być wiele hormony ( zrób sobie badania) nieodpowiednia dieta mala aktywnośc fizyczna. poza tym możę brakuje Ci jakichś składników, witamin, mikroelementów. Z suplementów polecam Cum on. Jest to ziolowy środek tak więc jest nieszkodliwy. Sam obecnie przyjmuję oraz zwiększa erekcję. jest mocniejsza. Wytrysk również.