zródla

Dodaj jakieś źródła wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (orzechy, byle nie arachidowe, olej lniany, tłuste ryby). Co do jedzenia przed snem, ważne, żeby nie jeść zaraz przed snem, reszta to raczej indywidualna sprawa.

Zmniejsz ilość białka do 2,2-2,5g/kg a podbij w zamian tłuszcz . Zredukuj też węgle do ~5g/kg bo widać,że lekko się zaczynasz zalewać;-] W 1. posiłku za dużo tej owsianki,dodatkowo nie masz tu źródła pełnowartościowego białka. Zmniejsz tu ilość owsianych i jednocześnie dodaj bądź orzechy+owoc+mleko lub jajka+owoc+ew.mleko W 2.posiłku również nie [...]

wartości bierz ze środka, nie z góry nie z dołu, tylko srodek, chyba że masz skrajnie dużo lub mało aktywności, ale obliczenia takie wydają się sensowne. Co do diety znikoma ilość warzyw, kiepsko z tłuszczami (źródła), kawa z mlekiem coś mało węgli, no i przed treningiem brak białka

W takiej sytuacji ciężko jest doradzić cokolwiek innego, niż przyłożenie większej uwagi do Twojej diety. Wygląda na to, że tych nieprawidłowości jest jednak dość dużo. Raz, że ilość spożywanych przez Ciebie kalorii jest nie do końca taka, jaką być powinna, a dwa źródła składników odżywczych również niezbyt dobrej jakości. Nie pozostaje nic innego, [...]

GOLARKA ELEKTRYCZNA informacje ogólne jak działa golarka elektryczna? Głowica tnąca golarki składa się z 2 części: -ultra cienkiej folii wraz z otworami -bloku ostrzy oscylującego pod folią Włoski są wpuszczane w otwory w folii. Blok ostrzy przechyla włos do krawędzi otworu w folii i następnie ucina włos. Zasada działania jest podobna do [...]

jeżeli nie chcesz odżywki białkowej jako źródła białka to tak na prawdę zostaje Ci tylko twaróg albo białko jaja. Tego ostatniego nie polecam bo wys.ra.sz zanim strawisz. A zatem twaróg. No ale twaróg musiałbyś pokruszyć starannie przed zmieszaniem z czymkolwiek a i tak konsystencja nie byłaby zaciekawa. A co do komponentów pozabiałkowych to się [...]

ever ma racje. Jakikolwiek biznas chcesz robic trzeba o nim miec pojecie. W tym wypadku uwazam ze: -jest to handel a to dosc prosta sprawa-co do szkolen produktowych to napewno robia je przedstawiciele firmy -mysle ze olimp to na tyle powazna firma ze nie pozwola sobie na lokowanie swojego kapitalu(marka) w rekach kogos kto nie spelni okreslonych [...]

He He jak wczesniej wspomnialem nalezy pytac u zrodla a nie pisac co nam sie wydaje. Fanatyk jezeli czegos nie wiesz to nie rozpisuj sie na forum i nie mac ludziom w glowie niepotrzebnie. Otorz umowa z olimp na pbc nie jest umowa na wylacnosc-firma dopuszcza inne marki gdzyz zdaje sobie sprawe ze bez dywersyfikacji marek punkt moze sie nnie [...]

jakby ktoś nie mógł się dodzwonić to znalazłem ich adres e-mail [email protected] informacje "ze źródła" są najpewniejsze

Akurat w biedronce w powornaniu z innymi tego typu sklepami mozna kupic prawie wszystkie zalecane zrodla skladnikow odzywczych.

Cukier odpada. Soki ze sklepu również, możesz sam robić ze świeżych owoców, ale proponowałbym to wliczać w bilans. Do tego co napisał kolega wyżej dodam jeszcze, że powinieneś wykluczyć płatki kukurydziane. Schab wcale nie odpada, ale nie zrobiony jak "tradycyjne schabowe" na oleju w panierce tylko np. możesz jeść pieczony. Szynka tylko z pewnego [...]

posilek -Mleko 300ml 10,10,14,180 -płatki owsiane 4,2,23,120 brakuje źródła białka II posiłek -chleb razowy 2 kanapki (4 kromki) = 100gr 5,2,51,225 -polędwica 30gr 7,3,0,50 -ser gouda 20g 7,5,0,80 -pomidor, sałata ? -banan 1,0,23,96 III posiłek - to samo -to samo -to samo -pomidor sałata -jabłko 0.5,0.5,18,70 IVposiłek -zamiast zupy sam ryz [...]

Masz tak kiepskie źródła tluszczy..te jajko je ratuje. I te troche orzechów. Tych tluszczy na prawdę się nie boj. Bez nich może Ci tylko gospodarka hormonalna paść. Ten 1g to takie minimum. Dobrych jakościowo. A co do węgli. Swiat się nie zawali poobserwuj bo może taka ilość wcale nie będzie zła

Ogólnie nie rozumiem większej części ludu tutaj, która płacze, że batony to zły pomysł, bo są drogie. Moim zdaniem, to kwestia indywidualna czy ktoś chce wydać 5zł, 12zł czy 1zł na "posiłek" po treningu. Osobiście, często mam z dobrego źródła takie batony, ale żeby jadać pomiędzy posiłkami to mi do głowy nie przyszło, przecież jeden ma [...]

Orlando zadyszki chyba dostało, Marcin łącznie w dwóch meczach zagrał niecałe 11 minut, nieciekawie to wygląda... Nadchodzący wtorek będzie pierwszym dniem w tym sezonie, gdy ponad 70 podpisanych latem wolnych agentów będzie mogło zmienić przynależność klubową. Serwis ESPN wymienia wśród nich Marcina Gortata, ale nie wróży mu zmiany barw w trakcie [...]

szkoda ale dzieki za chociaz te informacje... widac bede musial poczekac az zarobie i wyjechac gdzies... najlepiej do zrodla i tam sie uczyc bo japonskiego tez chcialem sie nauczyc chociazby w podstawowej wersji... znalazlem info o dwoch szkolach jakby ktos kiedys potrzebowal oto one NINJUTSU: * Bujinkan Polska ul. Rewolucji 11 [...]

Przykładowo zjadłem dziś do śniadania 40g orzechów nerkowca(243kcal) (8g B/ 19g T/ 10g W) to idąc tym tropem powinienem liczyć tylko 19g T czyli 170 kcal, a 70 kcal mam nie wliczać? Tak, o to chodzi w tej metodzie. Mocno to upraszcza życie. W ten sposób liczy wiele osób, znam nawet zawodników kulturystki którzy stosują tą metodę i mają efekty. [...]

Glukoza jest niezbedna w celu uzupelnienia energii, zuzytej podczas wysilki fizycznego. Osoby bardzo chude maja z tym problem. Wszyscy moi znajomi, bioracy krete, tyli 2-7kg. Nie mam oczywiscie wyksztalcenia zwiazanego z biologia, moje wywody potwierdzone sa w praktyce. Nie moge powolac sie na jakies zrodla teoretyczne, potwierdzone rzetelnymi [...]

o ja też po proszę, niby już kupiłem wcześniej ale ciekawy jestem czy z tego samego źródła ;)

Masz może jakieś zaufane źródła noopa? Prosiłbym o link na pw. Czyli Cholina CDP, zamiast Alpha GPC, tak?