zródla

1. wegle - do kazdego posilku warzywa niskoweglowe, bogatoblonnikowe; orzechy to tez wegle. mozesz czasem otreby dac. wegli ma byc max 30g a najlepiej do 20g dziennie. przejdz do punktu 2. 2. nie samym ozo czlowiek zyje tzn, zmieniaj zrodla tluszczy - w 1-2 posilkach daj olej lniany i 5g tranu dziennie. tluszcze tez z jajek i z troche miesa. [...]

No to bedzie dopiero nastepny cykl teraz lece inny troche ale z UK to mozna celowac w prochem, EFP sie trzyma i ma to co pisza na etykiecie tylko chyba troche mniej, a na roznych boardach slyszalem ze Sciroxx jest calkiem ok na ta chwile, ogolnie wydaje mi sie ze niema duzo wy***ek na rynku, wszystko zalezy od zrodla.

moim zdaniem tak wwolal bym kupic boldka ale z pewnego zrodla niz omena sory inne podglady

przeczytalem posta i kto napisal ze tabs. lepiej wchlanialne niz naturalne zrodła ??

Jak czytam twoją wypowiedź to nie wiem czy śmiać się czy płakać. Dietę musisz urozmaicać, a nie jeść tylko ryż i pierś kurczaka 6 razy dziennie 42 razy w tygodniu. Dobrze, że tylko na zatwardzeniu się skończyło <rotfl> Grachamki może nie są najlepszym źródłem węgli, ale to nie znaczy, że nie możesz już ich włączyć do diety. Jak zjesz je 2-3 [...]

Trec nie kupuje białka w Polsce,i raczej ceny ulegną zmianą na całym rynku krajowym i zagranicznym,zazwyczaj wcześniej czy póżniej zależy kto jest jak zaopatrzony. Przecież możecie zobaczyć skąd surowce kto czerpie i zazwyczaj wiekszość znanych i cenionych firm z jednego źródła. Co do pensji ODIN -to w polsce jest bardzo drogo i nie tylko odżywki.

Podobno ???? Przecież to info z pewnego źródła (6 dan to jednak 6 dan) A niech on się wściekają i niech on próbują zamykać Widocznie on wolno się uczą i nie dociera do niego że to nie on decydują kogo będą zamykali a kogo nie "Tamte" czasy skończyły się w 1989 roku... ale najwyraźniej "tęsknota" jest wielka Zmieniony [...]

Co do HCG, większość ma +-2500 jednostek a nie jak na pudełku napisane 5k, więc jeżeli nie masz z pewnego źródła lub kupiłeś opakowanie za 60 PLN to traktuj to jako 2500j

Faktycznie, wiele zalezy od zrodel jakie sobie wybieramy. Materialy o charakterze marketingowym, zawsze będą lansowac dany produkt. Wg powyzszych informacji - glutamina to istne panaceum... Czytalem artykuł napisany w tym samym tonie o wielu innych substancjach, np o kre-alkalynie... Proponuje opierac sie na literaturze fachowej - a będzie bardzie [...]

mam pewne wątpliwości co do tych dwóch godzin .... w skrócie chodzi o wykorzystywanie mięśni jako źródła wody po zużyciu zapasów podskórnych ( no ale na saunach to ja się za bardzo nie wyznaję )

nie uwazam iż sacharoza jest ok, gdzie niby tak napisałem? nie uwazam też iż glukoza jest ok, czy maltodekstryna jest ok - co wyraznie podkreslam przeciez w tej dyskusji. Napewno lepszym rozwazaniem - jesli ma stanowic spory udzial dziennej recji wegli - bedzie glukoza/carbo, niz sacharoza, ze wzgledu na spory w niej udzial fruktozy. Ale wielkich [...]

bułki pszenne do wyrzucenia. masło śmietankowe zamień na normalne masło min. 82% szynka kanapkowa również może wylecieć twaróg chudy zamień na półtłusty jogurt pitny do wyrzucenia mleko... trochę go za dużo i tutaj może być Twój problem. ogólnie opierasz się na chlebie, co nie jest najlepszym wyjściem. oczywiście jeżeli chleb masz ze sprawdzone [...]

a czym byś zastąpił płatki owsiane? bo szukam teraz źródła węgli i błonnika w jednym najlepiej.

Rano brak białka i tłuszczy, 3 posiłek to nie posiłek orzechy mozesz dać z rana do sniadania chociażby, widze sporo oliwy stosuj też inne źrodła wybór masz spory aha i w potreningowym wywal oliwe Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-12-06 20:41:37

Skoro zamierasz robić masę to podbij ilość kcal-na start osiągnij chociaż zapotrzebowanie Do 2.posiłku dodaj warzyw Dodaj do diety także więcej wapnia np. z jogurtu naturalnego,kefiru Wzbogać też dietę w źródła omega 3 jak świeża,tłusta ryba/orzechy włoskie/olej lniany

no niestety, nie jestem w stanie kupić sobie jakiegoś gainera, chyba, że rozłoże to wszystko na 6 posiłków, będę czekać na ostatni, a po nim w szybko spać, tylko co 4x ryż z kurczakiem ? edit. oczywiście nie jadam 7 dni w tygodniu tylko ryżu, stosuje różne źródła węgli Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2016-04-17 20:27:00

O.k metabolizm mam już bardzo przyspieszony , kupiłem jeszcze L-karytyninke nutredn'a. Mogli byście podać najlepsze źródła Białka ( w jakich potrawach najwiecej ) Węgli oraz tłuszczy ( chodzi mi o te dobre tłuszcze :P ) Chodzi mi o proste przykłady dla każdej z grup... pozdrawiam i z góry THX !

Poprawa proszę o odpowiedź!!! I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g - Zamiast prochu daj lepiej jajca i dodaj oliwe i warzywa BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do [...]

ad1. Skoro to dodatek, to wybierz wedle smaku ;-) Osobiście polecam: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html lub https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ad2. Jak najbardziej ;-) Tylko warto je różnicować i nie bazować tylko na 2-3 produktach. ad3. Tak można :-)) ad4. Można wrzucić, ale tak jak w [...]

maślanki i sera żółtego nie traktowałbym jako źrodla białka, serek wiejski/twarog lepiej na noc ale mozesz z jajkiem w ciągu dnia zjesc pozdr