"Ostatnimi czasy" to znaczy ile ? Nie bój się robić co jakiś czas maxów, u mnie to jest norma co parę tygodni. Bierzesz kogoś do asekuracji i nic złego się nie stanie. Jaki miałeś kiedyś wyniki w dosiężnym i teraz ? Ja jak czułem, że mi dynamika siada to zawieszałem ciężkie treningi na siłce i robiłem ogólnorozwojówkę. Niedługo sezon plażowy się [...]
[...] mówimy o jakiejś dyscyplinie sportowej gdzie używany jest wyskok tylko o samym pomiarze wyskoku. ja mierzę w ten sposób bo to jest realny pomiar. Ja na takim bazuje, jestem pedantem i nazywam rzeczy po imieniu, więc jak ktoś mi mówi że ma 100cm wyskoku, to znaczy że tyle skacze a nie że sięga 100cm wyżej jak zasięg wyprostowanej reki w staniu :)
Kolejny intensywny dzień za mną. Zgubiłam gdzieś mój odtwarzacz MP3 i teraz muszę biegać bez misic..... dopóki nie sprawię sobie nowego sprzęciora! Wydolność mi sie bardzo poprawiła, choć nie ona jest celem sesji aerobowych... Słonina sie pali i z każdym dniem forma zwyżkuje. Jeszcze 5 dni aero, od poniedziałku juz sama siłownia metoda obwodową. [...]
[...] 3h... trenuję już pare lat i irytuje mnie jak wchodza znaffcy ktorzy twierdza ze dieta to podstawa.. dla waszej wiadomosci od ryzu,salaty i kuraka tez sie idzie zalac i nie znaczy to o tym, ze nie ma sie diety :) DIETE ma kazdy czlowiek bo jesli by jej nie mial to by umarl z głodu. podlało czyli, ze trzyma mnie woda mimo diety i redukcji wiec [...]
[...] Cheat day wpadal co 14 dni. Ale jakby nie to pseudo Vlcd to by bylo gorzej Na nim zjechalem ~3CM w 2 tygodnie ale teZ 3 kilo z wagi. Z tym ze kazdy reaguje inaczej. To ze na mnie dieta parowkowa z mala iloscia wegli dzialala nie znaczy ze na kazdego bedzie. Nie krecilem tez cardio Hiit 2x w tygodniu do 10 min I brzuch tabata plank i po nogach tez
[...] nie przykładał był bardzo wagi choć jeśli ktoś jedzie typowe VLCD,ma wyniki super - to faktycznie 'droga' bardzo dobra imo - wyniki powinny decydować co robimy nie idzie: znaczy że są błędy w diecie za duzo kcal ew. mało aktywności/za mało w skrajnych przypadkach Metabolic Damage typu zero węgli,zero fatu,7godzin cardio w pierwszym [...]
[...] i węgli jest praktycznie identyczna. Raz jest fatu ok 50g Raz ponad 120g. To są tylko założenia. Jak wpadnie w dni treningowe więcej węgli to płakać nie będę. Więcej to znaczy ponad 50g ale <100g . Lecz działa to też w drugą stronę: czasami wpadnie jakieś chude mięsko zamiast jajek - więc automatycznie mniej fatu o te 20g. Tak wiec to są [...]
Poza problemem z liczeniem, to Ronie, tak mi się wydaje, że mam jakieś wielkie łapy, naprawdę, pewnie się śmiejesz teraz, na zdjęciach tego nie widać, ale chłopak koleżanki powiedział, że się mnie boi... A chłopak koleżanki ile ma w łapie ? 28cm ? Zauważyłem już wcześniej na filmach, że masz fajne i kształtne ramiona.Nic, tylko się cieszyć.One [...]
Przy tym samym mniej więcej bf mam 97 kg gdzie przed masa miałem 93 więc w sumie 4 kg w 5 miesięcy +- co te 4 kg znaczy przy prawie 2 m wzrostu? Myślę że tylr weszło bo z treningów ogólnorozwojowych pod mate przeszedłem na typowo kulturystyczny a ilości jedzenia były wielkie co też dało 15 kg wagi a po zwaleniu zostało 4 kg "progresu" ale [...]
Ale plan był taki, że wezmę 54,5kg, a nie zrobiłam nawet 10 powtórzeń z 49,5kg, znaczy zrobiłam, ale te dwa ostatnie takie niepełne były, więc ich nie liczę. Ale w wyciskaniu leżąc aż się sama z siebie zaśmiałam, tak chciałam zrobić 10, że przy 9 razie pomogłam sobie nogą, tzn podniosłam ją do góry, tak właściwie to sama mi się podniosła i [...]
a9393 Ja się po to urodziłam, tylko do tej pory żyłam w nieświadomości %-) Ronie 1. Jeśli po treningu nie czuję się mono zmęczona, to znaczy, że był za słaby (tutaj nie mówię o crossfit) ? 2. Przy push press sztangę mam prowadzić na takiej samej zasadzie jak przy thrusters? 3. Chyba już załapałam z tym "boom" przy swingu :-) ale wydaje mi się, [...]
a9393 Ja się po to urodziłam, tylko do tej pory żyłam w nieświadomości %-) Ronie 1. Jeśli po treningu nie czuję się mono zmęczona, to znaczy, że był za słaby (tutaj nie mówię o crossfit) ? 2. Przy push press sztangę mam prowadzić na takiej samej zasadzie jak przy thrusters? 3. Chyba już załapałam z tym "boom" przy swingu :-) ale wydaje mi się, [...]
[...] na uzycie insuliny w czasie redukcji musza wiedziec dokladnie jak ich cialo odpowiada i tez, kontrolowac cukier, badz co badz zadko sie zdazaja jakies wypadki, co nie znaczy ze mozna sie nia bawic od tak. Jezeli dostarczamy wystarczajaca ilosc weglowodanow i aminokwasow to nawet jezeli cukier nam spadnie to i tak cialo potrafi awaryjnie [...]
Jaki tłuszcz, jaki tłuszcz? :-P Wizualnie widać już lekkie zarysy mięśni na udach, jeśli do końca konkursu polubię swoje nogi, to znaczy, że dokonałeś niemożliwego i jesteś magikiem ;-) a ja uznam się za bardzo pojętną uczennicę :-D I wybaczę Ci to milczenie, ale mam nadzieję, że to się więcej nie powtórzy ;-) Nie wiem jaki mam wziąć ciężar do MC [...]
Jaki tłuszcz, jaki tłuszcz? :-P Wizualnie widać już lekkie zarysy mięśni na udach, jeśli do końca konkursu polubię swoje nogi, to znaczy, że dokonałeś niemożliwego i jesteś magikiem ;-) a ja uznam się za bardzo pojętną uczennicę :-D I wybaczę Ci to milczenie, ale mam nadzieję, że to się więcej nie powtórzy ;-) Nie wiem jaki mam wziąć ciężar do MC [...]
[...] robić z crossfitem, nie zwiększać obciążenia, tylko zwiększać ilość obwodów? 2. Od jakiegoś czasu mam straszną ochotę na mięso, ale takie tłuuuuste i sery żółte, czy to znaczy, że mój organizm się czegoś domaga, czy mam to zignorować? Do słodyczy praktycznie w ogóle mnie nie ciągnie. Wcześniej tak nie było. Chyba zmienię sobie trochę [...]
[...] na nerwy biegnące właśnie w okolicach łokcia. Poczytaj sobie o nerwie promieniowym oraz jego przebiegu w okolicy łokcia i w przedramieniu oraz dłoni - a sama zobaczysz co znaczy otwarcie się palców a co ich odrętwienie (uświadomisz sobie które nerwy się nadwerężyły): http://pl.wikipedia.org/wiki/Nerw_promieniowy Mi się tak kiedyś rozlazł [...]
[...] świętowaliście te urodziny %-). uda jak u większości kobiet, taka nasza uroda. chociaż ja nie mam z nimi problemu, dla mnie newralgiczny jest brzuch Jeszcze jesteśmy w trakcie :-D znaczy dzisiaj jest czit %-) a o brzuchu to ja nie wspominałam, bo to chyba u wszystkich jest tak samo, nie wiem czy jest ktoś, kto nie ma problemu z brzuchem...
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
