[...] cenię sobie jego rady, ale do pełni szczęścia chciałbym byś choć zerknął na plan. Tylko nie wiem- gdzie wrzucić i czy zerkniesz? I pytanie dwa. Ebie mnie w barkach. To znaczy na ogół nie boli, ale czasem pstryka mimo że nie boli. Siostra fizjoter. mówi że to przem. rotatory i że się za nie zabrać mam. Bary bolą mnie po ciężkich wyciskach [...]
[...] w mds"ah bo tak wyczytalem gw faqu ze nalezy robic progresje ciezaru ale np na biceps w mds trudno zwikszyć obciazenie Jesli masz problem ze zwiekszaniem ciezaru - znaczy ze obecne ustawienie dobrze wchodzi i nie ma co go zmieniac. Swobodnie powoli dodawaj ciezar - to dopiero da glowny bodziec do wzrostu. Wsrost ktory juz zaliczyles - [...]
[...] wyciągu?) Aha, i czy "oddal się na lewo od wyciągu" oznacza moje lewo jak stoję juz tyłem do niego, tak? Czy ogólnie pojęte lewo jakby ktoś patrzył na to xD znaczy się w lewo = w stronę lewej ręki (boże, ale pytania w tym punkcie *****nie brzmą ale nie poradzę nic ) 5. Kickback - można wykonywać to ćwiczenie oburącz? Zmieniony [...]
[...] barków+boczne nogi+prostowniki łapy off ten drugi to podobny do apokalipsowej propozycji dla kogoś ale tutaj mam wątpliwość jedną: tj. połączenie klaty i barków to znaczy wyciski i push press... czy Twoim zdaniem zmęczenie przedniego aktonu wyciskami przed push press lub na odwrót spowoduje gorsze przyrosty masowe ( i siłowe też ) [...]
[...] że możnaby wykonywać taką długą rampę zamiast 2 ćwiczeń na klatę. hmm?? Pytanie nr2. Mówiłeś żeby jeść 6-8posiłków dziennie i nie schodzić poniżęj 3g białka na kg ciała. To znaczy że w jednym posiłku przykładowo może być więcej niż 150g kurczaka? Gdzieś czytałem że nie ma sensu pochłaniać ogromnej ilości białka na raz bo i tak się całe nie [...]
[...] nie bedzie to mozliwe. Mozesz nawet rzucic linki do typowego dla Ciebie abecadla , mysle ze dla mnie i tak bedzie to dosc zaawansowa wiedza, przepasc jaka nas dzieli poki co jest dla mnie nie do przeskoczenia co nie znaczy ze nie zamierzam nic nie robic w tym kierunku by ona sie zmniejszala, potrzebuje jedynie Twojej malej pomocy. Pozdrawiam.
[...] linki do typowego dla Ciebie abecadla , mysle ze dla mnie i tak bedzie to dosc zaawansowa wiedza, przepasc jaka nas dzieli poki co jest dla mnie nie do przeskoczenia co nie znaczy ze nie zamierzam nic nie robic w tym kierunku by ona sie zmniejszala, potrzebuje jedynie Twojej malej pomocy. Pozdrawiam. W chwili obecnej prowadze doradzanie tylko i [...]
co to jest szrugs? - łopatki ściągnięte cały czas a powtórzenie polega na unoszeniu barków do góry - czy może łopatki luźno w pozycji startowej a szrugs to ściągnięcie łopatek i jednoczesne uniesienie barków? jeśli w mc nie daję rady ściągać łopatek na maxa cały czas to znaczy że łamię pozycję techniczną i mam rzucać sztangę na ziemię?
[...] row . Luzne lopatki i barki w rozscypce - pracuja barki, spiete lopatki i barki z tylu - pracuje trapez. jeśli w mc nie daję rady ściągać łopatek na maxa cały czas to znaczy że łamię pozycję techniczną i mam rzucać sztangę na ziemię? Masz je sciagac, ale nie robisz scisniecia koncowego. Ale jesli pojawia sie rozsypa - rzucasz sztange. [...]
[...] długo. Jak zobaczyłem twoje eksperymenty i co robiłeś w nich z ludźmi zacząłem śledzić każdą Twoją wypowiedź. Od tamtej pory mam lepsze rezultaty w ćwiczeniach i dowiedziałem się co to znaczy porządnie trenować. Cóż szkoda, że nas opuszcasz, może wpadłbyś kiedyś tutaj jako gość żeby pogadać na luzie, no i dozobaczenia na nowym forum. Pozdrawiam.
[...] biletu. Obok niego stoi mężczyzna z kwiatami. Chciałby go poprosić o skasowanie biletu, ale jak się do niego zwrócić? Myśli: "Skoro ten nie wysiadł na tym przystanku, znaczy, że jedzie do mojej dzielnicy. Jedzie z kwiatami. To znaczy, że do kobiety. Kwiaty są piękne, to i kobieta musi być piękna. W mojej dzielnicy mieszkają dwie piękne [...]
To znaczy od pewnego czasu juz nie stosuje tego polaczenia, ale kiedys bylo calkiem ok. Z tym, ze najczesciej robilem barki przed plecami, dlatego, ze po martwym to juz nie mialbym sily na nic. trening: barki: wyciskanie(roznie zza glowy albo sprzed) unoszenie wzdluz tulowia sztangi unoszenie hantli na boki szrugsy plecy: wioslowania sztanga MC [...]
Moim zdaniem,to że głośno nie jest o jakimś sposobie wyeliminowania VIPa,nie znaczy,że prób takiego ataku za pomocą BŚT,czy trucizn w Polsce na jakiegoś VIPa nie było,poza tym BG nie może myśleć,że skoro taki i taki charakter zamachu na VIPa nie miał miejsca,to nie należy brać takiej ewentualności pod uwagę,bo można dość nieprzyjemnie się [...]
[...] witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami ~~~~~~~~~~~~ A tym czasem zarcie na jutro ogarnięte i jade na 2 nocki do Zakopanego, znaczy sie niedaleko Zakopanego. Jedna noc dostalem od znajomego ktorego prowadze w ramach podziekowania bo pomagam mu za free ;-) A stwierdziłem z Moja że jak już jedziemy [...]
To że kot zaleca jedynki tydzień przed to nie znaczy że są to jedynki na 95% maksa.No ale co ja tam wiem :-P już mi ostatnio jeden tu napisał,że jak się chce zbudować szybko siłę to się nie dokłada 2,5kg na tydzień gdzie potem za tydzień oznajmił przetrenowanie %-)
Złapałem sie z Sergiuszem;) Jutro walczy do 180cm A mamy tez mu pomoc z malowaniem znaczy sie moja;) /SFD/2018/6/8/6ec7d0226a574b23b8175015cec065ae.jpg
póki co jednak chyba nie bede mieszał w tym planie po głebszym przemysleniu ;P ławki rzymskiej nie mam a hipy robie ;) a co do pow to tak schodze, znaczy sie schodziłem teraz bazuje na ciut wiekszej ilosci pow z wiaodmych wzgledów a bedzie sie robic cieżej bede obcinał pow ale ja w sume też zależnie od dnia, nie umiem jednak trenować sztywno [...]
Ja też jakoś średnio lubię takie "posiadówki" to znaczy niby spoko posiedzieć, pogadać o pierdołach ale u mnie zawsze później schodzi na temat "dlaczego nic nie jesz"; "przecież Ci nie zaszkodzi"; "znów ze swoim jedzeniem przyjechałeś w gości". Wolę przyjechać na kawę w odwiedziny i tyle :D U mnie już całe szczęście ten etap dawno minął ;) teraz [...]
To znaczy ja max co jadłem to też 1100g węgli ale to po 17-18tyg masy to gdybys tyle robił to spokojnie pewnie byś przebił tą ilość :P Ale tak jak mówię nie o to chodzi w tym wszystkim. To nic tyko się cieszyć jak waga w miejscu a forma będzie się poprawiać :D
znaczy się mnie to totalnie jakoś nie rusza :D ale poj**ani ludzie sami się nakrecają zaraz bedzie szczepionka zarobią pare baniek i wirus się rozejdzie %-)
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
