znaczy

[...] później można tylko się starać żeby proces spowolnienia nie zachodził zbyt szybko. Wiadomo że to się nasila wraz z wiekiem, więc im człowiek starszy tym trudniej ale to nie znaczy że mając 40 czy 50 lat nie można mieć problemu z utrzymaniem formy. Możliwości organizmu są coraz mniejsze. Paatik świetny swing i bardzo ładnie ta drabinka wygląda. [...]

Hesia - lotos pierwszy raz dał sie zrobić prawidłowo, to znaczy kolana leżą na ziemi. Stopy dałoby się dociągnąć jeszcze wyżej, ale własnie w stopie przez całą "praktykę" mnie skurcze łapały - nawet przy szpagacie. Za rzadko się w to bawię:) Do lotosu bede wracać, zeby go nie zgubić i nauczyć się luzować w tej pozycji. Chociaż bardzo ciekawy [...]

Turoń ale ja nigdzie nie napisałam że krótko znaczy szybko. Wręcz przeciwnie. U mnie dużo dały krótkie, spokojne biegi regeneracyjne, które wcześniej uważałam za stratę czasu.

Wycwiel - co znaczy na ramie? Nie bolą tylko przy hantelkach bo tam lokcie nie są tak zablokowane jak przy sztandze... Na pewno bolą też jak z dołu wyciągu załoze drążek i uginam - nie ważne czy prosty czy lekko połamany..

Bylismy dzis na spacerze, pod lasem nas torami i widzielismy jakas kobitke z akita, moj mowi patrz S.. Znaczy Patik ;-) ja mowie nie chyba nie, a moze. I wolamy, wolamy i sie okazalo, ze to nie Ty :D

[...] to faktycznie jest bardzo długa, tym bardziej, że dość gęsto do serii roboczych podchodzisz. Znajdź jedno-2 ćwicznie z gumą, co Ci cały staw +co tam jeszcze ruszą, zrób 2-3 serie na 20-30 powtórzeń, i styka. Ale Paatik...moje zdanie nic nie znaczy, ale wiedz, że podziwiam...jak nie wymyślisz np., że teraz curling, to będzie fajnie szło;-)

[...] do przodu. I nic na to nie poradzisz. Istotne jest, żeby biodra nie zaczęły wstawać przed głową...to ma być jednoczesny ruch. I nie szalej, oswajaj sie z ciężarem (co nie znaczy, ze masz sie op*****lać%-) ) Możesz robić maksy low bar, low bar sumo, high bar, fronty (wystarczy, jakoś musisz śledzić postęp). I nagrywaj każdą serię, oglądaj, [...]

[...] tym czasie nie będzie funu to wracamy do ciągów i box squat, dobrze? Box squat jakoś oswoiłam i powoli, powoli nie tyle, ze lubię, ale zdecydowanie mniej nie lubię. A czy to znaczy, ze w Dynamic Day też robię siady? To chyba na początku z kijkiem? Przerobię sobie trenia przy okazji jak te przysiady wchodzą - dam trapka kulturystycznie na 6-8p, MC [...]

Znaczy trzeba mięśnia dobudować w okolicy ;-) Albo ubrać gryf w kawałek karimaty.

[...] na zmianę z jakąś formą ciągów. Zrób np maksa z SSB, w następnym tygodniu maksa w mc z deficytu, potem posiadaj do skrzyni, też do maksa (patrzymy na technikę - psuje się, znaczy mamy maksa), a w czwartym tygodniu może być dociąg. W DE dołu zejdź do 60 kg w martwym, i rób 8 x 2, 60 sek. między seriami, pilnując dwóch rzeczy - techniki i [...]

Wiecej nie znaczy lepiej, masz taki dosc specyficzny plan, niestandardowy, wiec ciezko mi jakos ten tylek wpasowac by planu nie zepsuc, to jest plan wg tej metody sprzezonej? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-02-22 10:00:38

Więcej nie znaczy lepiej, w końcu mięśnie nie rosną w trakcie treningu tylko w trakcie regeneracji, a trening to jedynie bodziec. Patrząc na te konkursy które kiedyś były w dziale (z cyklu "Shake your ass") to fajne efekty dawało połączenie ciężkich ćwiczeń z takim dniem gdzie było machanie nóżką czy ćwiczenia z gumami i cc na dużą liczbę [...]

[...] i wszystko dezynfekował. A w sklepie nikt nic nie dezynfekuje, ludzie macają wszystko, kochają, kaszlą %-) Poza tym jak teraz nie nastąpi jakaś fala masowych zachorowań to znaczy że wirus jest w odwrocie, bo ludzie się "mieszają" i spotykają bez ograniczeń, przyjmują pod swój dach zupełnie obcych nie patrząc na choroby :-) przestali się bać. [...]

Nagram następne, tylko u nas teraz trudno z wszystkim bo remont trwa i własciwie to jeden wielki syf jest. Jak pisze pokracznie to znaczy ze czułam ze mnie do przodu mocno kładło.

[...] trening gvt czyli słynne 10x10 zaleca się robić maks 6 tygodni, bo łatwo się takim planem zajechać. Poza tym moment w którym coś boli to już zwykle jest za późno, bo znaczy że coś się stało - przeciążenie, stan zapalny. Przerwy mają właśnie przed tym bólem uchronić. Nie robi się przerw bo boli, robi się przerwy żeby nie bolało ;-) Ogólnie [...]

no dobra, to juz nie wrzucam tych cięższych bo nie ma sensu, skoro tutaj już tak jest. A ja mam uczucie ze stoję stabilnie... I teraz pytanie co to znaczy prowadzić kolana bardziej na zewnątrz????

[...] zdanie, bo lubię kolor niebieski, tylko aktulana wiedzą i badania naukowe w temacie rozciągania jak również typowo gimnastyczne podejście - bo to też znam. I tak póki nie robisz idealnie wprawek nikt cię do szpagatu nie wpuści Są ludzie z predyspozycjami, którzy będą mieli szpagat jakakolwiek metoda, jasne, ale to nie znaczy że nie można lepiej

[...] od rana "latałam". Tam zawsze jest tyle pozytywnych wariatów:) I pływają i biegają i rolkują... Jak tylko jasno się robi to zawsze można kogoś fajnego spotkać. No i w weekend za parkowanie nie płacisz. Czasami to również my ustalamy, kiedy dość znaczy dość ;) Promenada ekstra, orłowskie molo również :-) Może kiedyś jakąś kawę tam spijemy %-)

Każdy ma jakieś swoje sposoby. Ja lubię po tych 3 powtórzeniach znów zebrać się do kupy, poprawić ustawienie jak trzeba i jazda. Co nie znaczy że to jedyny sposób na trening siadów. Po prostu mi pasuje - szczególnie jak się nastawiam na długie serie.

[...] Jak robisz dobrym torem ruchu, wiesz jak masz robic technicznie to rob, progresuj, pilnuj techniki i wejdzie gdzie ma wejsc. A nawet jak nie czujesz gdzies to przeciez nie znaczy ze to nie pracuje. Pracuje. Wg mnie to by po prostu robic dobrze technicznie, progresowac jest wazniejsze niz to czucie. Jak zaczelam tak podchodzic do tego to i luz [...]