[...] białka serwatkowe cieszą się tak dużą popularnością. Im jesteś cięższy, tym większe masz dzienne zapotrzebowanie energetyczne i przy tym zapotrzebowanie na aminokwasy, a to znaczy, że będzie bardzo trudno dostarczyć odpowiednią ilość białka. O ile węglowodany i tłuszcze są składowane w ustroju człowieka, o tyle nie ma żadnego białka zapasowego [...]
[...] szybkie jak na mnie pedałowanie. Zupełnie nie wiem czy to tak działa ale jakoś tak intuicyjnie czuję, że taki rodzaj ruchu może mi pomóc w szybszej regeneracji. Co wcale nie znaczy, że tak jest :-) Fanss - naprawdę chcesz mieć oko do męskich "girek"? Własnych nie doceniłes i tyle. Dla mnie obaj wyglądacie potężnie, nie grubo:) Paatik nie mieszaj [...]
[...] Na koniec 5 serii brzucha po 20 na ab shaper. Po treningu aktywności na ogrodzie, a po obiadku pojechaliśmy na rowerki i dzieciaki na lody ;) Super pogoda, ekstra spędzony czas. Wieczorem wspólne kręcenie sushi i zacznie się wieczór filmowy z AVENGERS – to znaczy dzieci będą oglądały, bo jeszcze nic nie oglądałem, ale kto wie może się skuszę ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakbym jutro nie odezwał sie to znaczy ze umarłem bo popłynałem dzisiaj znaczy dopiero popłyne juz siatka stoi przy biurku 5 batonów 2 ponczki i sernik jak to z Tanq zawsze piszemy dieta od poniedziałku :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-07 10:29:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakbym jutro nie odezwał sie to znaczy ze umarłem bo popłynałem dzisiaj znaczy dopiero popłyne juz siatka stoi przy biurku 5 batonów 2 ponczki i sernik jak to z Tanq zawsze piszemy dieta od poniedziałku :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-07 10:29:17 Pof no trzeba szanować sie xd
[...] masz kilka lat stażu treningowego, to zwykle działa na Ciebie każdy rodzaj treningu, nawet jeśli trzymałbyś się niskiego zakresu powtórzeń (3-6) w większości ćwiczeń. A to znaczy, że w typowym zakresie powtórzeń uznawanym za wspomagający budowę siły, zyskujesz również masę mięśniową (zwiększasz obwody mięśni). Tak naprawdę nie da się trenować [...]
[...] doustnie powoduje podwyższenie stężenia SHBG o 160% oraz obniżenie wolnego T o około 42%. Tego działania ubocznego nie wykazuje estrogenna substytucja transdermalna. A to znaczy, że taka terapia może znacząco wpłynąć na ilość aktywnych hormonów anabolicznych (większość testosteronu jest związana, zwykle w 98-99%). Nie dość, że wzrośnie ilość [...]
[...] Teoria wasting sets się kłania . Po godzinie i tak jesteście zmęczeni i nie skupieni wiec każde kolejne ćwiczenie czy serią są wykonywane z małą efektywnością. Czasem mniej znaczy więcej. Dorian trenowała małą objętością. Arni ogromną. Znajdzie swoja objętość. Możesz mieć takie same efekty trenując mniej bo nadmiar serii jest szkodliwy – [...]
[...] siła, szybkość, wytrzymałość, koordynacja, równowaga, szybkość reakcji, szybkość orientacji itd. Wykazano, iż gdy rozpoczyna się zintegrowany trening neuromuskularny, to znaczy mający wpływ na: siłę mięśniową, wytrzymałość mięśniową, skład ciała, wydolność krążeniowo-oddechową, gibkość, zredukowanie stresu, czas reakcji, zwinność, [...]
[...] ale wykonana założona ilość, później 9p ze setką i pełna mobilizacja na ostatnią serię i wleciało 10 z 100kg ;) Wykroki u mnie w miejscu i w sumie nie wiem, które gorsze, to znaczy cięższe w porównaniu z chodzonymi. Dają czadu. Przy sumo zhantlem wolne opuszczanie, pauza i proca w górę – piekło. Martwy na prostych – zwiększony ciężar, lędźwie [...]
[...] ii to indeks insulinowy, lg to ladunek glikemiczny. poczytaj sobie i sam wyciagnij wnioski. a co do ig to np wystarczy ze obrobka termiczna danego pokarmu potrwa np minute dluzej i juz ig tego pokarmu sie zmienia, tak wiec cochiazby z tego wzgledu jest nic nie warte, ale to tylko jeden przyklad dlaczego ig nic nie znaczy w dietetyce.
Hejka, kilka wątków: - nie do końca rozumiem Twoje opisy ile powtórzeń itd. bo ja wiesz, laik. Możesz powiedzieć co to np. znaczy? 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 70x10 100/110/120/ 70x18 - co ma burak do ziewania? :) - ja też miewam czasem takie nieoczekiwane przypływy mocy. Dziwnym trafem na ogół jak mam ćwiczyć barki %-) haha ale tak serio, [...]
[...] jaki trening siłowy robia judocy? Bo to co ja opisałem, to standard zarówno w klubach, jak w kadrze. a co mnie to obchodzi? tak szczerze to, że ktoś tak robi w kadrze nie znaczy, że robi dobrze. zobacz zatem jak ćwiczy kadra Gruzji czy nawet dalej w samej Japoni judocy potrafią trenować z sumitami - ciężkie treningi siłowe Nie zamykaj się na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że mam 15 lat i nie mogę sobie robić wykwintnych posiłków, ponieważ moi rodzice nie stosują jakiś diet, dlatego też nie będą dostosować zakupów do moich 100% potrzeb. Co to znaczy ? Chodzi mi o to, że to muszą być posiłki nie skomplikowane, zdrowe, łatwe oraz tanie. Ewentualnie możecie też coś od siebie dodać. Obecnie mam 94 cm obwodu klatki [...]
[...] jaki trening siłowy robia judocy? Bo to co ja opisałem, to standard zarówno w klubach, jak w kadrze. a co mnie to obchodzi? tak szczerze to, że ktoś tak robi w kadrze nie znaczy, że robi dobrze. zobacz zatem jak ćwiczy kadra Gruzji czy nawet dalej w samej Japoni judocy potrafią trenować z sumitami - ciężkie treningi siłowe Nie zamykaj się na [...]
Hejka, kilka wątków: - nie do końca rozumiem Twoje opisy ile powtórzeń itd. bo ja wiesz, laik. Możesz powiedzieć co to np. znaczy? 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 70x10 100/110/120/ 70x18 - co ma burak do ziewania? :) - ja też miewam czasem takie nieoczekiwane przypływy mocy. Dziwnym trafem na ogół jak mam ćwiczyć barki %-) haha ale tak serio, [...]
8.10.2018 Wyzdrowiałam. Znaczy jeszcze trochę cieknie z nosa, ale to już nie istotne. :-P Ważne że mogę trenować. Czuje się już lepiej. Dzisiaj nogi - czyli jeden z tych najcięższych treningów w tygodniu.. i szczerze mówiąc jestem trochę podłamana. W zeszłym tygodniu czułam się osłabiona, więc sądziłam że ciężary są mniejsze bo organizm nie daje [...]
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.
