znaczy

zakwasy na nogach sa wiec znaczy ze trening byl ok, pewnie jutro beda jeszcze wieksze. Zawsze najwieksze zakwasy mam 2 dni po treningu, dzisiejsza dieta czysta , chyba pierwszy weekend na czystej diecie :D jednak mimo wszystko w dzien nie treningowy chyba bede musial jeszcze troche uciac kcal. [...]

15.08 wolne:-P znaczy tylko rower 40min (do i z pracy) i spacerek na lajcie:-) Powtórka sprzed tygodnia - po pracy od razu padłam do łóżka}:-( Miska: 1 488,0 kcal b: 108,7 g (29,2%) ww: 196,2 g (52,7%) tł: 29,8 g (18,0%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 16.08 Dzień1. Nogi (inna siłownia) 1. Aero orbi 30min 354kcal rowerek, 30min - 308kcal [...]

jak nie boli to znaczy, że nie działa :P

[...] przelożenie na jakość treningu..Przynajmniej w moim przypadku. Wspomogłam się jednak pastylką musującą..- sklad - tauryna, kofeina. Gdy przestaję "czuć" jakieś mięśnie to znaczy, że należy je przetrenować:-> NOGI (dziś z naciskiem bardziej na dwugłowe) 8 min. rozgrzewka Serie rozgrzewkowe 1. Wykroki w przód 10x5kg, 10x5kg, 2. Rolowanie piłki w [...]

dawno mnie nie bylo...ale to nie znaczy, ze spoczelam na niczym. sporo czasu zajelo mi ogarniecie miski i zdecydowanie byc albo nie byc:) ponizej efekt mojej pracy od pocz maja do czerwca ( 5 tyg) obecnie jestem na masie lub bardzie ide w kierunku crossfitu....fbw ogolnie sporo sie dzieje bo nie lubie nudy....wymarzona sylwetka Bella Falconi;) [...]

Właśnie wstajem i nie dałem rady się przeciągnąć. Mam potężne zakwasy na plecach i barach i ciut słabsze na klacie i nogach. Ale to dobrze znaczy że coś się dzieje.

nie jest krytyczne.. one patrzą z własnych perspektyw i chcą ci doradzić, byś głównie zdrowotnie nie zrobiła sobie kuku. Jeżeli ty masz inny pogląd na tą sprawę, to nikt cię nie przekona, więc podążaj swoją drogą. I to nie znaczy, że ta droga będzie zgodna z tą, propagowaną przez Lejdis.

Wstaw według w/w schematu z wyliczeniami i informacjami o sobie. Bez tego ciężko cokolwiek doradzić. Skoro masa ciała nie idzie w górę, to znaczy, że spożywasz zbyt mało kcal.

Dziewczyny a wyjasnicie mi co to znaczy, że niektorzy pisza tak jakoś dziwnie cieżary, których uzywali. tzn. kilka linijek. Chodzi mi o takie coś co zrobiła Dorotkastokrotka np. 2.MC klasyczne (nie rdl) 12/10/8 12x40/10x40/8x45kg 12x40/10x40/8x45kg 12x40/10x40/8x45kg 12x40/10x40/8x40kg 12x40/10x40/8x40kg 12x40/10x40/8x45kg 12x40/10x40/8x45kg [...]

to za mało :) Dieta MUSI być zbilansowana a co to znaczy http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

Dziękuję za porady, ale chciał bym znaleźć złoty środek, to znaczy chciał bym poprawić swoje wyniki (w treningu siłowym) i przybrać parę kg ale w masie mięśniowej, a nie wiem, czy spożywanie 3000 kcal dziennie nie przyczyni się do przyrostu masy tłuszczowej. pozdrawiam

Gymi że ktoś się wpisał w temacie nie znaczy że dostanie meila z linkiem ;-)

[...] bo jak na swoją wagę to masz sporo w pasie a przy takim otłuszczeniu to na koksie zalejesz się tylko jeszcze bardziej. Skoro piszesz, że odżywianie dopiero będzie to znaczy, że nie masz o tym zielonego pojęcia więc eksperymenty będziesz prowadził na cyklu a to nigdy nie daje dobrych rezultatów. Dopnij najpierw miskę, zredukuj i dopiero [...]

[...] i wsiadaj na konia. jak nie możesz czegoś na 100% to przećwicz to na 70,80% ale zrób to jak należy. ujmę to w moim stylu;-) jak nie pobiegniesz i nie pobijesz czasu to znaczy że bawiłeś się bieganiem a nie robiłeś "książkowy" progres wszystkich biegaczy z tego forum. całe te wasze teorie tętna, tempa i tak dalej tylko utwierdzą mnie w tym [...]

[...] i wsiadaj na konia. jak nie możesz czegoś na 100% to przećwicz to na 70,80% ale zrób to jak należy. ujmę to w moim stylu;-) jak nie pobiegniesz i nie pobijesz czasu to znaczy że bawiłeś się bieganiem a nie robiłeś "książkowy" progres wszystkich biegaczy z tego forum. całe te wasze teorie tętna, tempa i tak dalej tylko utwierdzą mnie w tym [...]

Znaczy może jeszcze z 2 tygodnie ze mną wytrzyma, jak się skapnie że trening, dieta i ogólnie sport jest ważniejszy od wszystkiego to będę musiał szukać innej łani \-)

[...] lepiej łączyć z tricem niż z bicem bo podczas treningu pleców pracuje lekko biceps i (w teorii) po prostu nie powinno się tak trenować W tym sporcie nie koniecznie więcej znaczy lepiej jeżeli twierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie to rób intenstwnie klatę 7x w tyg, sprawdzimy :-)) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-20 [...]

Hm, to znaczy ze na dluzszym wyjezdzie bez mozliwosci gotowania calkowicie bym przepadla %-) Nie wiem co sie dzieje ale jestem tak oslabiona, ze prawie dzis w pracy zemdlalam. Mialam ostatnio sporo stresow w zyciu prywatnym, ale moze to tez byc wina przesilenia.. tutaj lato juz mozna pozegnac. O treningu nie ma mowy. Leze na sofie, i pije [...]

[...] kcal (szacunkowo, dużo słodkości i opychania się na maksa), troszkę mnie podlało (+1,5cm w pasie, 1kg na wadze), ale oczywiście od poniedziałku powrót do 2,1 tys. kcal i powoli ubywa fatu. Czy to znaczy, że to 2100 kcal nie obejmuje mojego dodatniego bilansu kcal? Próbuję robić masę i przez 2 tyg. przyrostów jest w granicy błędu pomiarowego.

Znaczy na razie nie mam zamiaru tego brać bo nie potrzebuje ale za rok, to starej wersji juz na pewno nie dostane i tak własnie myśle czy by nie kupic tego na ,,zapas'' :D